Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +519/-159 )
  • Joy
    138 ( +461/-118 )
  • Антон Малахов
    117 ( +382/-71 )
  • АрмРестлер
    88 ( +218/-38 )
  • Vlad
    86 ( +288/-98 )
  • Шурик
    41 ( +45/-6 )

Предложите друзьям

А нужна ли вообще бодибилдеру Планка?

Рейтинг:   / 2
ПлохоОтлично 

А нужна ли вообще бодибилдеру Планка?Существует некий миф, что статические упражнения – это не для бодибилдеров! Ибо настоящий кач должен тягать большие веса, причем по максимально возможной амплитуде с внушительным числом повторений, а, не, просто застыв, сохранять какую-то нелепую фиксированную позу…

А ведь и вправду, много ли Вы видели атлетов в зале, которые бы продолжительное время стояли, скажем, в присяде упершись спиной в стену?   Я что-то таких и не видел ни разу…  Быть может все потому, что люди стараются по максимуму использовать инфраструктуру фитнес-центра или тренажерного зала, а следовательно и работают с имеющемся тут оборудованием… А статикой можно и в свободное время дома позаниматься… Думаю, да! Причина именно в этом. Раз мы уже в зале – будем тягать гантели и штанги, пахать на тренажерах, раз заплатили. А статику оставим на домашнее задание…

Именно поэтому редко увидишь статику в спортивных учреждениях в исполнении серьезных атлетов… И тем не менее она есть! Просто остается где-то за кадром… Там, где никто её не видит…

Не знаю, как Вы, а вот я обожаю Планку! Это – отличное упражнение для мышц брюшного пресса. Особенно хороша Планка на этапе добивки. Когда ты сделал уже три подходика на ситапсы, потом еще добавил три сета на скручивания, поподнимал ноги в висе на перекладине или шведской стенке… После этого всего твой пресс уже изрядно нагружен, и вот тут, как ни что другое, нам поможет Планка! Она поставит акцентированную точку в работе над нашим животом… 

А нужна ли вообще бодибилдеру Планка?Тем более, к концу тренировки, когда сил и энергии уже почти нет, и выполнить что-то серьезное уже проблематично, нам нужно будет просто удерживать статическую позу, и всё!  Ничего сложного! Тем не менее, это очень классное и действенное средство заставить Ваш живот гореть огнём! Особенно если количество подходов будет - хотя бы более двух...

Ну, а если учесть, что Планка бывает в различных вариациях, о которых мы Вам обязательно расскажем в наших следующих статьях, у нас появляется возможность проработать не только брюшной пресс, но еще и косые мышцы, что тоже очень важно в процессе построения гармоничной фигуры и идеального телосложения…

В общем, отвечая на вопрос: «А нужна ли вообще бодибилдеру Планка?» лично мой ответ:  «Да! Однозначно нужна!». И всем, кто еще её не взял на вооружение, советуем поскорее это сделать. Как впрочем, и другие полезные статические упражнения. Статика позволяет по-другому воздействовать на нашу мускулатуру, для которой нет ничего хуже, чем постоянство. Ведь привыкание – наш самый главный враг! Ну, так бейте врага по всем фронтам, и будет Вам счастье!

Подписывайтесь на наши обновки, впереди еще масса любопытного и познавательного!  Будьте с нами, и увидимся в качалке!


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии