Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +516/-155 )
  • Joy
    138 ( +459/-117 )
  • Антон Малахов
    117 ( +381/-69 )
  • АрмРестлер
    88 ( +216/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +39/-2 )

Предложите друзьям

Физические аэробные нагрузки и аэробные виды спорта.

Из этой ветки, уважаемые читатели спорт-портала «фитнес и бодибилдинг по-русски», Вы узнаете, что такое аэробные нагрузки, чем они полезны для здоровья, как с их помощь можно корректировать свой вес и держать организм в качественном тонусе. Также мы расскажем Вам про известные нам аэробные виды спорта, среди которых каждый из Вас сможет выбрать предпочитаемую или любимую дисциплину…

Кардио бег - убережет Ваше сердце на долгие годы.

Рейтинг:   / 127

Кардио бег -  убережет Ваше сердце на долгие годы.А знаете ли Вы, что бег – это одно из самых трудных упражнений для нашего организма. Во время пробежки в работу задействуются абсолютно все мышечные группы нашего тела. Усиливается пульс и нагрузка сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. А все внутренние органы получают хорошую встряску и нечто подобное на массаж. С такой работой может сравниться только разве что плавание…

В случае если направление Вашего движения идет в гору, или Вы задействуете бег на износ (с предельно быстрой скоростью), или в варианте с дополнительными отягощениями (утяжеляющие костюмы, браслеты и пояса или небольшие гантели) нагрузка на организм еще более усиливается. Подолгу в таком состоянии могут находиться разве что только очень подготовленные марафонцы. Одним словом такой бег – это стресс для всего нашего тела и реальная проверка на прочность.

Подробнее...

Осваиваем прыжки в высоту и прыжки в длину с разбега.

Рейтинг:   / 127

Прыжки в высоту и прыжки в длину с разбега – техника выполнения.Как разнообразить свой аэробный тренинг? Ведь монотонный бег по стадиону – это так скушно и обыденно. Эффективно разнообразить свой аэробный тренинг можно при помощи прыжков. Тем более что это – отличная встряска для нашего организма. Эта статья расскажет Вам, как добавить в свой легкоатлетический тренинг прыжки в высоту и прыжки в длину с разбега. Понятное дело, профессиональный легкоатлет мало чего тут найдет для себя нового, а вот для обычных, рядовых людей, как говорится, - самое то.

Одновременно с изучением бега приступайте к освоению прыжка в длину с разбега вариантом: «согнув ноги» - самый простой способ для освоения неопытному новичку. Через месяц, обучившись совершенно новым движениям, укрепив мышцы и суставы, можно перейти к освоению техники прыжка в высоту по методу «перешагивание» - тоже наиболее простой вариант из всех доступных методик в арсенале легкоатлета…

Подробнее...

Тест Купера, а также оптимальное время для занятий бегом.

Рейтинг:   / 127

Тест Купера | Вечерние пробежки по вечерам | Ежедневные пробежки по утрам _ Test Kupera | Vechernie probezhki po vecheram | Ezhednevnye probezhki po utram

Многие новички, решив заниматься бегом, почему-то ошибочно считают, что лучше всего использовать именно ежедневные пробежки. Правильно ли это? Ведь организму нужно время для восстановления. Как мы знаем из теории фитнеса и бодибилдинга, мышечная система нуждается, как минимум в двух сутках для более-менее достаточной сверхкомпенсации. Получается, что ежедневные пробежки будут изнурять нас и не давать «очухаться».

Подробнее...

Велопрогулка, велопоход, велоэкскурсия – что нужно уметь и как к ним подготовиться?

Рейтинг:   / 116

Велопрогулка, велопоход, велоэкскурсия – как к ним подготовиться _ Veloprogulka, velopohod, veloekskursiya - kak k nim podgotovit'syaВ одной из предыдущих наших статей мы уже Вам рассказывали о таких классных вариантах спортивного и здорового времяпровождения, как велопрогулка, велопоход, ну и, конечно, же велоэкскурсия. Для тех же, кто упустил этот очень интересный и подробный обзор, напоминаем, что с ним можно ознакомиться вот по этой ссылке. Поэтому еще раз рассказывать, что это такое в этой статье мы не будем. Сегодня мы остановимся на вопросе: что нужно уметь, и как себя подготовить к такого рода спортивным коллективным мероприятиям?

Подробнее...

Усиливаем кардиотренировки дома новыми упражнениями.

Рейтинг:   / 127

Кардиотренировки дома – как разнообразить свой домашний тренинг?Всем хорошо известный факт, что кардиотренировки помогают почувствовать себя лучше, сбросить лишний вес, повысить работоспособность, укрепить сердечнососудистую систему.  Безусловно, очень эффективными вариантами является бег, езда на велосипеде, плавание,… Но что делать, когда, в силу обстоятельств, Вы решили заниматься дома? Многие задаются вопросом насколько реально это сделать без использования специальных тренажеров и устройств. Наша статья поможет Вам разобраться в вопросах домашнего кардиотренинга.

Под термином кардиотренировки понимают аэробные тренировки, сокращенно кардио. В зависимости от поставленной задачи, колеблется и число занятий в неделю:

Подробнее...

Настольный или большой теннис - отличный способ переключиться после тяжелой работы в зале.

Рейтинг:   / 1

Настольный или большой теннис  - отличный способ переключиться после тяжелой работы в зале.Вот скажите: чего больше всего не любят наши мышцы? – Правильно! Привыкания! Именно по этому существует так много атлетических принципов призванных как-то разнообразить физическое воздействие на нашу мускулатуру:

  • Предварительное утомление,
  • Суперсерии,
  • Сверхбыстрые повторения,
  • Негативные повторения,
  • Флэшинг,
  • Барнс,
  • Отдых-пауза,
  • Полуторные и частичные повторения,
  • Принцип Платуна,
  • и многие другие.

Подробнее...

Велосипед в жизни бодибилдера.

Рейтинг:   / 2

Велосипед в жизни бодибилдера.В этой статье мы еще раз поговорим про важность аэробного тренинга, а также задумаемся: какую роль играет велосипед в жизни бодибилдера, стоит ли его купить себе и всегда иметь под рукой или, быть может, есть другие стоящие варианты…

Если Вы атлет со стажем, то уж точно должны знать золотое правило «железного спорта»:  нельзя тренировать мускулатуру без регулярной тренировки сердца и дыхательного аппарата. Дело в том, что наш организм это гармоничная, полноценная, сбалансированная система. Имея внушительные мышцы, нужно иметь и соответствующую, хорошо развитую кровеносную систему, чтобы полноценно снабжать миофибриллы (клетки мышц) всем необходимым. Ибо если такой «транспортной системы» не будет – грош цена всем Вашим достижениям…

Именно поэтому важно тренироваться гармонично. Делая акцент на силовом тренинге, нужно уделять не менее 35% своего времени аэробным занятиям, чтобы не упустить и не завалить свою «транспортную систему» -  а это сосуды, легкие, сердце…

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии