Эта подветка раздела «Питание» нашего бодибилдинг-портала создана для детального изучения энергетической ценности продуктов из рациона культуриста и фитнес модели. Какие полезные вещества приносит в наш организм наша еда? Что стоит кушать побольше? Прием чего стоит ограничить? И от потребления чего лучше вообще воздержаться? Каким образом принимаемые нами белки жиры углеводы в продуктах питания влияют на рост мышечной массы и формирование подкожного жира? Все это, а также секреты сбалансированного рациона атлета Вы найдёте в этой ветке…
Содержание белка в продуктах питания
Если Ваш домашний тренажер не успевает покрываться пылью, если Ваши гантели еще не заржавели где-нибудь на чердаке или в подвале, если Вы не забываете про существование турника в дверном проходе, одним словом, если Вы пришли в «Железный спорт» не на пару-тройку дней, а решили всерьез и надолго приобщиться к строительству своего тела, то самый злободневный вопрос, который будет каждую минуту Вас мучать, — это: «Чего бы такого поесть?». Правильное и грамотно сбалансированное питание – залог успеха в бодибилдинге и фитнесе. Именно поэтому каждого культуриста так сильно интересует содержание белка в продуктах повседневного питания. Каждый уважающий себя атлет должен четко знать:
- какие продукты имеют большое содержание белка,
- в каких его мало,
- и какие продукты лучше вообще исключить из своего рациона.
Полезные и вредные жиры животного и растительного происхождения.
Продолжаем углубляться в нюансы питания культуристов. В предыдущих статьях нашего стального сайта: «Русский бодибилдинг и фитнес» мы проанализировали различные полезные и вредные жиры животного и растительного происхождения: узнали, чем они отличаются, что у них общего, как они усваиваются организмом человека и как влияют на наше здоровье и долголетие.
Полезные для нашего организма жиры животные и растительные.
Если Вы пришли в мир культуризма и фитнеса не на денёк, и не на месяц, а решили всерьез изменить весь свой стиль жизни, если бодибилдинг для Вас — не временное увлечение, — а жизненное кредо, тогда Вы должны очень серьезно подойти к вопросу рациональности своего питания. Ибо питание – это 60% успеха в этом виде спорта! Вы можете не вылазить из тренажерного зала днями и ночами, и всё равно по итогу не получить желанного результата, а всё почему? – из-за неправильного питания!
Гидрированные жиры в продуктах питания.
В рамках раздела: «Основы питания» нашего фитнес-сайта мы продолжаем изучать, какие бывают жиры. Как Вы уже теперь знаете, жиры бывают: как полезные, так и вредные, и иметь чёткое представление о тех и других прямая обязанность каждого уважающего себя культуриста. В этой статье мы подробно остановимся именно на вредных…
Полезные жиры в организме человека и их назначение.
Почему-то жиры в нашем обиходе имеют не очень хорошую репутацию. Огромное многообразие диет для похудения основано на ограничении поступления в наш организм жиров, причем очень часто в опасных для здоровья человека количествах. Такая негативная репутация у жиров сформировалась из распространенного мнения об их пагубном влиянии на наш организм и особенно их прямой взаимосвязи с лишним весом. Что же это — вымысел или правда? Давайте разберёмся!
В каких продуктах есть углеводы?
Углеводам в человеческом организме отведена ответственная роль поставщиков энергетических веществ. Самые важные среди них:
- I) сахароза,
- II) глюкоза,
- III) фруктоза,
- IV) и крахмал.
Строительные кирпичи для нашего крепкого, нерушимого дома.
В этой статье мы опять поговорим про строительные материалы для нашего организма. Про то, без чего наши мышцы не смогут расти. Речь, как Вы наверное уже смекнули, пойдет о белках… Какое место занимают белки в цепи питания живых организмов? Каковы суточные нормы потребления белка для мужчин и женщин с разнообразной степенью физической активности? Что такое дефицит белка в организме человека, и как он негативно отражается на его жизнедеятельности? Все эти вопросы мы подробно разберём в этом обзоре, а также перечислим основные животные и растительные источники белка, содержащиеся в продуктах нашего повседневного рациона…
Почему стоит есть орехи?
Орехи очень жирные, это факт, потому что они на 80% состоять из жира. Они также очень калорийны — в 100 г грецких орехов содержится до 645 калорий, а в лесных орехах 640 ккал. Поэтому, если мы начнем их есть, мы легко наберем вес. Однако, если мы будем есть их умеренно, то есть не больше, чем несколько раз в неделю, мы будем заботиться о своем здоровье таким образом.