Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +517/-157 )
  • Joy
    138 ( +459/-117 )
  • Антон Малахов
    117 ( +381/-69 )
  • АрмРестлер
    88 ( +217/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +40/-3 )

Предложите друзьям

Фитнес для похудения

Дорогие наши читательницы, "фитнес для похудения" - так мы назвали наш новый раздел, в котором будут собираться и накапливаться различные материалы касающиеся вопросов похудения, диет, сброса лишнего веса, правильного питания и прочее... Здесь Вы почерпнете массу новой полезной информации на эти актуальные для многих из Вас темы...

Аэробные физические нагрузки на улице и в домашних условиях.

Рейтинг:   / 127

Аэробные физические нагрузки на улице и в домашних условиях.А Вы знаете, что аэробные физические нагрузки крайне позитивно влияют на наше здоровье и самочувствие? Это мужчинам нужен силовой тренинг для наработки всяких ихних бицепсов, трицепсов, квадрицепсов, а для нас-женщин полезнее именно кардионагрузки умеренной интенсивности. Фактически это физическая работа, ориентированная на учащение сердечного пульса, или по другому работа, при которой нам приходится усиленно дышать. В нашу кровь поступает большое количество кислорода, процессы метаболизма ускариваются, происходит усиленное сжигание жиров, и соответственно, так ненавистного нами подкожного жира. Но, как и где можно получить такие нагрузки? И обязательно ли платить за фитнес клуб и ходить на тренажеры?

Подробнее...

Вибротренинг. Приведи себя в форму!

Рейтинг:   / 139

Вибротренинг. Приведи себя в форму!

Борьба с лишним весом набирает обороты по всему земному шару. Способов избавления от килограммов настолько много, что любой желающий найдет для себя самый оптимальный и наиболее простой путь возвращения в форму.

Сегодня мы поговорим об одном из таких методов совершенствования своего тела – о вибротренинге.

Простым языком выражаясь, вибротренинг – это занятия на вибротренажерах. Такие тренировки полноценно заменяют любые другие комплексы упражнений.

Подробнее...

Как тренироваться в тренажерном зале, чтобы похудеть?

Рейтинг:   / 128

Как тренироваться в тренажерном зале, чтобы похудетьПроблема избыточного веса, увы, одна из самых распространенных в наши дни! Сидячий образ жизни, автомобили, компьютеры – все это негативно сказывается на нашем здоровье и самочувствии. Но опускать руки не стоит! Если вы хотите знать, как тренироваться в тренажерном зале, чтобы похудеть, то должны быть морально готовыми к длительным и регулярным физическим занятиям. Трудиться в зале следует минимум 3 и максимум 5 раз в неделю по 120-180 минут, не забывая при этом соблюдать водный баланс, диету, а также нюансы восстановления...

Индивидуальный подход.

Если вы имеете возможность нанять персонального тренера, то вам будет гораздо проще. Специалист подберет программу тренировок, которая будет зависеть от ваших физиологических параметров (роста, веса, индекса массы тела), покажет и расскажет, какие упражнения нужно делать и почему. Порекомендует схему питания и отдыха. Подобную программу можно составить и самостоятельно на базе рекомендаций нашего сайта. Необходимо помнить: ни на кого ориентироваться нельзя, ведь организм каждого человека уникален.

Подробнее...

Элементарные упражнения для быстрого похудения.

Рейтинг:   / 127

Вопросы похудения.Лишние килограммы ежедневно отравляют жизнь, и избавиться от них - вполне естественное желание. Специалисты не рекомендуют обходиться одной только диетой, ведь упражнения для быстрого похудения значительно ускорят процесс борьбы с Вашим лишним весом. А еще Вы станете бодрее и увереннее в себе.

Как правильно заниматься?

Перед тем, как приступать к занятиям, запомните несколько простых правил:

Занятия должны быть регулярными. Неделя интенсивных нагрузок для похудения, а потом неделя отдыха окажут скорее отрицательное, чем положительное воздействие. Приучите себя заниматься хотя бы трижды в неделю: такой график даст время на полноценный отдых и не позволит перегрузить организм.

Подробнее...

Анатомия сжигания жира. Основные механизмы похудения.

Рейтинг:   / 127

Основные механизмы похудения.Итак, повестка статьи: анатомия сжигания жира и основные механизмы похудения. Давайте расставим все точки над «ё» в этой извечно актуальной теме... Сейчас поговорим об основных аспектах сжигания жира. Этот вопрос волнует миллионы людей, в особенности девушек. Для начала давайте разберемся, как появляется лишний жир в нашем организме. После чего сразу станет ясно, как от этих излишков избавиться.

В данном случае виновата физика, а именно 1й закон термодинамики. Кто помнит его? Это закон распределения и сохранения энергии (калорий): «Если в нашем рационе питания больше энергии (калорий), чем тратит наш организм, то лишние калории или энергия откладываются в виде жировой прослойки». И наоборот, «Если в нашем рационе питания меньше калорий, чем тратит наш организм, то он мобилизует свой запас энергии (на боках и талии) и происходит реальное сжигание жира!».

Подробнее...

Питание эндоморфа на этапе сушки.

Рейтинг:   / 3

Питание эндоморфа на этапе сушки.Как известно эндоморфу сушиться труднее всего. А все почему? Да потому что именно этот тип телосложения страдает склонностью к полноте и переизбытку подкожного жира. Конечно неумолимый плюс - это качественный набор мышечной массы, веса и объемов. Но вместе со всем этим растет и жир, причем растет так, что если ничего не делать атлет просто «заплывает»… Как же быть с этой бедой? – ответ прост: нужно качественно и регулярно, а еще лучше – непрерывно, сушиться

Подробнее...

Как подготовить свое тело к лету?

Рейтинг:   / 1

Как подготовить свое тело к лету?Итак, Вы неплохо потрудились целый год в тренажерном зале или фитнес-клубе, набрали некоторую мышечную массы и так желанные всеми культуристами объемы…  Но вместе с этим Вы набрали и лишний вес, а заодно и с ним дополнительный подкожный жир.  Как же так?  - пугать не надо! Ибо это – неизбежный процесс. Расти в объемах, прибавлять в мышечной массе и при этом сразу сушить тело и избавляться от подкожного жира невозможно, это Вам любой маломальский призер по бодибилдингу скажет. Ведь вся жизнь атлета и состоит из постоянно сменяющих друг друга двух этапов: масса и сушка.  Итак, массу мы уже набрали, давайте займемся сушкой…

Подробнее...

Топ-5 глупых советов, которые не помогут похудеть.

Рейтинг:   / 1

Топ-5 глупых советов, которые не помогут похудеть.Каждой девушке, женщине хоть раз, но встречалась реклама о чудо средствах, которые в мгновение должны вас избавить лишнего веса, без каких-либо усилий. И многие попадались на эти уловки, отдавали бешеные деньги и по итогу оставались с прежним весом.

Так давайте разберемся, что действует, а что нет? Представляем Вашему вниманию: Топ-5 глупых советов, которые не помогут похудеть.

Подробнее...

Тренировка для девушек в тренажерном зале для сжигания жира.

Рейтинг:   / 1

Тренировка для девушек в тренажерном зале для сжигания жира.Всем девушкам в мире хочется выглядеть хорошо, и многие из них даже согласны прикладывать для этого усилия. Но что будет, если они хотят прийти в тренажёрный зал, ничего не зная о бодибилдинге? Результат будет нулевым, потому что кроме желания стать лучше, нужно ещё понимание, как это сделать. Предлагаем вашему вниманию краткий курс, о том, как должна выглядеть тренировка для девушек в тренажерном зале для сжигания жира. Основное внимание уделим бёдрам, ягодицам и талии. Известно, что очень сложно быстро убрать излишки веса именно с этих частей тела. Тем паче для женщин. Здесь не обойтись одной только аэробикой, нужна специальная программа из атлетических упражнений. Но помните, не нужно начинать с места в карьер. Для новичков хватит и 3 занятий в неделю по 25 минут, со временем число тренировок доводим до 5, а время до 30-40 минут.

Итак, представляем Вам комплекс упражнений для женщин и девушек для сжигания подкожного жира с бёдер и ягодиц:

Подробнее...

Правильная сушка пресса до кубиков.

Рейтинг:   / 1

Сушка пресса до кубиков.В этой статье я расскажу Вам, что такое правильная сушка пресса до кубиков. Согласитесь, ведь, каждому атлету хотелось бы обладать таким животом. Один мой друг и по совместительству спарринг-партнер рассказал мне вот какую историю: Являясь ярко выраженным гиперстеником, в массонаборный период он активно работал над собой – жал внушительные веса, неплохо прогрессировал и постоянно ел. В общем, делал всё то, что и должен делать  каждый уважающий себя билдер. Прирост мышечной массы моего спарринг-партнера впечатлял своей интенсивной динамикой. Но, как и у всех других гиперстеников, эта монета имела и негативную обратную сторону: вместе с мускулатурой прибывал и подкожный жир. Причем много жира!

Проблема достаточно известная, и в «железном спорте» давно описана – решается на раз периодом сушки, при котором атлет должен активно перейти на аэробику, повышенное число подходов и повторений и более слабые веса. Этот этап в подготовке культуриста также называется «периодом сгонки жира». Также в этот период очень важен и Ваш рацион, который претерпевает серьезные изменения.

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии