Упражнения для развития силы ног на тренажерах

Многие девушки, придя в тренажерный зал впервые, не совсем правильно, а зачастую и совсем неправильно понимают принцип работы тех или иных тренажерных устройств. Эта статья поможет всем юным красавицам сделать их ножки более красивыми, изящными и грациозными при помощи типовых тренажеров ориентированных на прокачку мышц нижних конечностей. Прочитав эту коротенькую статью, Вы теперь точно будете знать, как работает каждый тренажер, и как его использовать с максимальной пользой в строительстве своего неповторимого тела и развития его силы и красоты…

Упражнения для ног на тренажере «кушетка с подвижной рамой»

1. Исходное положение — лежа на животе на кушетке, ноги вместе, пятки удерживаются за валик подвижной рамы, руками взяться за края кушетки. Сгибание ног до касания бедер пятками.
2. Исходное положение — сидя на краю кушетки, ноги закреплены ступнями за нижний валик рамы, руками взяться за края кушетки. Подъем ног вверх — вперед до выпрямления в коленных суставах.

Упражнения для ног на тренажере со скользящей поперечной нагрузкой устройства

1. Исходное положение — стоя. Выполняются приседания, полуприседы, «разножки», подпрыгивания. Упражнения могут выполняться с опорой одной или двумя ногами. Можно выполнять с опорой ступнями на мостике разной формы, поставленном спереди или сзади.
2. Исходное положение — лежа. Выполняются разгибания ног одновременно во всех суставах или только в голеностопном, подбрасывание массы ногами или только голеностопным суставом.

Влияние одних и тех же упражнений на мышцы может быть различным в зависимости от исходного положения занимающегося в нижней опоре, а также от точки соприкосновения с грузом, подниманием в положении стоя или лежа.

Конечно, наилучший вариант тренировки мышц бедра и голени осуществляется с использованием штанги и тяжелых весов нагрузки. Тем не менее, большинство представительниц прекрасного пола пугается этого массивного и грузного железа. Применение специализированных тренажеров при таком раскладе реальный выход для них. Это удобно, практично, безопасно и очень универсально. Так что, Милые дамы, спешите в зал, выполняйте упражнения для развития силы ног, и летом мы – мужская половина человечества, от Вас глаз не сможем оторвать, когда Вы грациозно будете щеголять мимо в коротеньких юбчонках или шортиках…Ну, а самых трудолюбивых и упорных из Вас будут ждать шикарные букеты роз от Ваших верных поклонников. А кто-то из них, быть может, даже решиться для Вас купить картины Сваровски, жемчуг, бриллианты или какие-нибудь другие эффектные подарки. И все благодаря чему? Благодаря Вашим сногсшибающим ножкам! … Помечтали? – а теперь марш бегом в тренажерный зал!!!