Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +501/-148 )
  • Joy
    138 ( +453/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +374/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +36/-2 )

Предложите друзьям

Красивый женский животик.

В этой ветке портала «фитнес и бодибилдинг по-русски» наши авторитетные эксперты поделятся своими бесценными знаниями с Вами, наши прекрасные читательницы, о том, как сделать плоский животик. Согласитесь, каждая из Вас мечтает иметь красивый женский животик. Без лишних складочек, такой спортивный и подтянутый, в пупке которого и сережку не стыдно кокетливо выставлять на показ. В общем, читайте  статьи этого раздела и готовьтесь хорошенько потрудиться над собой, а уже как этого быстро и эффективно достичь мы Вам с превеликим удовольствием поведаем…

Качаем пресс и убираем живот.

Рейтинг:   / 127

Качаем пресс и убираем живот.Думаю, любая женщина, имеющая излишки подкожного жира в области живота, ягодиц и бедер, мечтает от них избавиться. И если с попкой и ногами – как-то попроще, то согнать жирок с животика удается считанным единицам. Ну, устроен наш организм так, что запасает все это дело на черный день…

Подробнее...

Усиленная тренировка пресса в тренажерном зале для девушек и женщин.

Рейтинг:   / 127

Усиленная тренировка пресса в тренажерном зале для девушек и женщин.Итак, уважаемые наши читательницы,  как качать пресс в домашних условиях мы знаем: всевозможные подъемы корпуса из положения лежа и скручивания  мы разобрали, можно сказать, в полном объеме. Также мы знаем, как тренировать мышцы живота на спортплощадке в условиях улицы или спортзала: подъемы ног из положения виса на перекладине, угловой наклонной лавке или на шведской стенке. Чем еще можно дополнить этот список? Какие имеются специализированные тренажеры в фитнес центре для мышц брюшного пресса? – давайте разберемся.

Подробнее...

Как накачать красивый пресс с кубиками?

Рейтинг:   / 1

Как накачать красивый пресс с кубиками?Хотите к лету заполучить рельефные кубики на Вашем животе? – этого все нынче хотят! Красивый, хорошо подчеркнутый  пресс сейчас в моде. Эта статья подробно расскажет Вам, что нужно делать для достижения этой мечты…

Отвечая на вопрос: как накачать красивый пресс, сразу оговоримся: процесс этот не быстрый, и добиться каких-то результатов можно лишь через полгода выполнения всех ниже изложенных требований…

Работать будем сразу по трём направлениям:

  • Аэробный тренинг,
  • Силовой тренинг,
  • Диета  и борьба с подкожным жиром.

Подробнее...

Эффективные упражнения для похудения живота и боков.

Рейтинг:   / 130

Упражнения для похудения живота и боков – секреты бывалого фитнес-тренераНаша постоянная читательница Лариса (37 лет, 2 детей) прислала нам вот какую просьбу в своем электронном письме: «Подскажите, пожалуйста, эффективные упражнения для похудения живота и боков. Заранее благодарю». Что ж, уважаемая Лариса и все остальные наши девушки и женщины, с удовольствием реагируем на Вашу просьбу. И о том, как эффективно сгонять подкожный жир с области талии нам расскажет многократный Чемпион по бодибилдингу, наш фитнес-тренер с многолетним стажем и богатым профессиональным опытом Роман Старопольский. Итак, вопрос – озвучен, и слово предоставляется нашему спортивному эксперту Роману…

Подробнее...

Как накачать бока в домашних условиях, а также в условиях зала и улицы?

Рейтинг:   / 1

Как накачать бока в домашних условиях, а также в условиях зала и улицы?Трудности при накачивании пресса связаны с тем, что именно на животе расположены стратегические запасы жира, которые расходуются организмом только при крайней необходимости. Тренировка мышц пресса может отнять больше времени и усилий, чем всех остальных мышечных групп вместе взятых. Сочетание регулярного выполнения упражнений и сбалансированного питания позволит достигнуть поставленной цели быстрее.

На начальном этапе следует отдать предпочтение курсу упражнений, в который не входит дополнительная нагрузка, так как первостепенная задача заключается в устранении лишнего веса и активизации роста мышц.

Подробнее...

Как накачать косые мышцы живота?

Рейтинг:   / 1

Как накачать косые мышцы живота?Любая девушка мечтает быть эталоном красоты и желания, выделиться среди других и нравиться представителям сильного пола. Но кто подойдет знакомиться к девушке с некрасивой фигурой? Ведь все мы сперва судим "по одежке". А лучшей одежки, чем спортивный торс с накачанным прессом, не существует.

Кто бы что не говорил, - спорт доступен женщинам в любом возрасте, главное - желание. Вы можете заниматься собой в тренажерном зале, фитнес-центре или дома. Часто случается, что никак не выделишь времени на поход в тренажерку, так как вы заняты бытовыми делами, стиркой, уборкой, готовкой и детьми, но это все – отговорки, заниматься дома может каждый. Это займет, ну, максимум 20-30 минут вашего времени, а взамен вы получите точеную фигуру и отличное здоровье.

Подробнее...

Как накачать нижний пресс девушке в домашних условиях и в тренажерном зале?

Рейтинг:   / 1

Как накачать нижний пресс девушке в домашних условиях и в тренажерном зале?Как правило, прекрасным дамам не слишком нужны кубики на животе, но хочется накачать пресс для того, чтобы животик был плоским и упругим. Но нижняя часть прямой мышцы живота самая слабая, причем от пола эта слабость не зависит. Но как накачать нижний пресс девушке в домашних условиях и тренажерном зале? Для этого придется постараться даже серьезней, чем мужчинам. А вот как? - об этом и расскажет данная исчерпывающая статья.

Накачать нижний пресс девушкам с помощью одних только упражнений на эту группу мышц будет непросто. Плоский живот делается не только на тренажерах и с помощью домашних комплексов, но и на кухне, ведь именно эта часть тела выдает злоупотребление пирожными и прочими сладостями, свойственное почти каждой представительнице прекрасного пола.

Подробнее...

Упражнения для осиной талии.

Рейтинг:   / 2

Упражнения для осиной талии.Осиная талия - предмет вожделения каждой женщины. К сожалению, на ней особенно часто появляются ненавистные всеми представительницами прекрасного пола жировые отложения. Если Вы даже совсем чуть-чуть поправились, это всегда будет заметно на Вашем животе. Как же быть?

Предлагаем Вам изучить упражнения для осиной талии, доступные Вам для реализации в домашних условиях и требующие от Вас на их выполнение – не более 20 минут в день.

Следующий комплекс из 10 пунктов поможет Вам справиться с проблемными местами и вновь вернуть или приобрести пленительные изгибы тела:

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии