Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +517/-157 )
  • Joy
    138 ( +459/-117 )
  • Антон Малахов
    117 ( +381/-69 )
  • АрмРестлер
    88 ( +217/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +39/-2 )

Предложите друзьям

Тренировки по бодибилдингу для начинающих

Раздел предназначен специально для новичков. В нем мы попытаемся разобрать их наиболее часто задаваемые вопросы: Как быстро накачаться? Как тренироваться с ограниченным количеством инвентаря? Можно ли эффективно тренироваться в домашних условиях или на открытом воздухе, и как это правильно делать? С чего начать работу в тренажерном зале, как организовать свои домашние тренировки или воркаут-занятия в условиях улицы? Чему уделять особое внимание? … и прочие… "Тренировки по бодибилдингу для начинающих" - это то, что нужно для успешного старта правильного строительства своего тела. Рекомендуем!

Изолирующие и базовые упражнения со штангой дома и в зале.

Рейтинг:   / 130

Штанга спортивная | Базовые упражнения со штангой дома _ Shtanga sportivnaya | Bazovye uprazhneniya so shtangoj doma

Штанга спортивная, как тренировочный снаряд, появилась в гимнастических залах более 200 лет назад. Вначале атлеты упражнялись с гирями, затем стали пользоваться шаровой штангой (гриф с чугунными полыми шарами на концах, в которые для утяжеления насыпалась дробь).

Подробнее...

Шведская стенка своими руками – нет ничего проще!

Рейтинг:   / 134

Шведская стенка своими руками | Гимнастическая стенка | Навесная перекладина _ Shvedskaya stenka svoimi rukami | Gimnasticheskaya stenka | Navesnaya perekladina

Лавка Скотта, машина Смита, Гакк-станок и многие другие тренажеры и приспособления современного фитнеса и бодибилдинга были названы в честь их создателей, конструкторов, духовных вдохновителей и наставников...

Точно также, исключительно благодаря своим разработчикам, деревянная гимнастическая лестница, или в простонародье - стенка, предложенная впервые в своё время Шведскими учеными-медиками для выполнения комплекса корригирующих упражнений, в наши дни нередко называется шведской.

Фактически приспособление «до безобразия» простое, и может быть элементарно изготовлено даже в домашних условиях. Что ж, попытаемся выяснить, как может быть реализована шведская стенка своими руками при наличии подходящего исходного материала…

Подробнее...

Гимнастический комплекс Здоровье.

Рейтинг:   / 132

Гимнастический комплекс здоровье | Стойки поручни _ Gimnasticheskij kompleks zdorov'e | Stojki poruchni

Комплекс объединяет в своем составе гимнастическую лестницу (шведскую стенку), подвесную перекладину, всевозможные эспандеры, подвижную тележку с пружинами, горизонтальную скамью - лежанку, которая при необходимости может устанавливаться под наклоном. Такое богатое сочетание различных спортивных снарядов позволяет выполнять разнообразные упражнения для развития мышц:

  1. рук,
  2. плечевого пояса,
  3. спины,
  4. брюшного пресса,
  5. туловища,
  6. нижних конечностей.

Подробнее...

Методика развития выносливости.

Рейтинг:   / 152

Силовая выносливость | Аэробная выносливость | Методика развития выносливости _ Silovaya vynoslivost' | Aerobnaya vynoslivost' | Metodika razvitiya vynoslivosti

Здравствуйте, уважаемые читатели нашего сайта «фитнес и бодибилдинг по-русски». В этой статейке мы будем вести разговор о способности нашего организма выдерживать продолжительные физические нагрузки, или другими словами, поговорим о таком качестве человеческого тела, как выносливость. Узнаем, что такое анаэробная и аэробная выносливость. В чём их отличия и чем они схожи. Ну, и конечно, подробно остановимся на методике их развития.

Подробнее...

Правильная мотивация на тренировку.

Рейтинг:   / 116

Правильная мотивация на тренировкуВопросы мотивации затрагивались нами в предыдущих статьях уже неоднократно. В этом небольшом интервью мы дадим еще ряд новых любопытных советов. А поможет нам в этом заслуженный тренер Российской федерации по фитнесу и культуризму, многократный чемпион в различных силовых видах спорта Юрий Кашперко. Итак, наш главный вопрос: Какой должна быть правильная мотивация на тренировку? Как настроить себя на качественную работу, чтобы поднять свой физический уровень еще на одну ступень вверх?

Подробнее...

Средства и методы тренировки, нацеленные на развитие силовой выносливости

Рейтинг:   / 132

развитие силовой выносливости_razvitie silovoj vinoslivosti

Выносливость - есть функциональная способность организма к продолжительному выполнению каких-либо действий без серьезного снижения ее эффективности.

Различают:

    • Общую силовую выносливость (способность к длительной и эффективной двигательной активности, вовлекающей в работу большинство мышечных групп; предъявляющая достаточно внушительные требования к дыхательной, сердечно-сосудистой и центральной нервной системам),

Подробнее...

Атлетическая гимнастика и ее виды.

Рейтинг:   / 119

Атлетическая гимнастика и ее видыВ этой статье нами будет подробно изучена атлетическая гимнастика и ее виды и вариации, известные нам на текущий момент. Попытаемся разложить все по полочкам и систематизировать имеющуюся информацию, чтобы Вам было проще определиться: по какому из возможных путей пойти…

В Спортивной энциклопедии России дано такое определение атлетизма: «Атлетизм - система физических упражнений, ориентированных на укрепление здоровья, гармоничное развитие силовых способностей и улучшение телосложения человека».

Подробнее...

Техника выполнения упражнений в тренажерном зале.

Рейтинг:   / 119

техника выполнения упражнений в тренажерном зале _ tehnika vypolneniya uprazhnenij v trenazhernom zaleДумаю, ни для кого не секрет, насколько важна техника выполнения упражнений в тренажерном зале при работе над формированием собственного тела. Культуристы, гиревики, пауэрлифтеры и все прочие многочисленные представители «железного спорта» – это люди, работающие с серьезными, внушительными весами, отягощениями и спортивными снарядами.

По сравнению с представителями других спортивных дисциплин, их мускулатура получает гораздо более значительные нагрузки, которые могут быть опасны для здоровья и даже смертельно опасны. Именно по этой причине работа над техникой должна вестись каждым атлетом постоянно и непрерывно.

Подробнее...

Разрушаем распространенные мифы бодибилдинга и фитнеса.

Рейтинг:   / 116

Разрушаем распространенные мифы бодибилдинга и фитнеса _ Razrushaem rasprostranennye mify bodibildinga i fitnesaСегодня мы продолжим разрушать стереотипы и мифы новичков, связанные с первым походом в тренажерный зал, и поговорим нынче о времени и Вашей начальной подготовке, ибо именно эти моменты – самые распространенные заблуждения, с которыми нужно сразу разобраться раз и навсегда.

Один из главных мифов новичков: Чем дольше тренинг, - тем больше пользы.

Подробнее...

Жизненная сила и внутренняя энергия человека в бодибилдинге и фитнесе.

Рейтинг:   / 115

Жизненная сила и внутренняя энергия человека в бодибилдинге и фитнесе _ Zhiznennaya sila i vnutrennyaya energiya cheloveka v bodibildinge i fitneseИтак, Вы пришли в бодибилдинг или фитнес. Причем пришли не на день, не на два, а настроились на серьезную, продолжительную многолетнюю работу, и желаете построить своё неповторимое, красивое мускулистое тело… А знаете ли Вы, что физические, ментальные и духовные аспекты нашей жизни постоянно взаимодействуют и перекрывают друг друга. И ежели Вы пренебрегаете хотя бы одним из них, то весь Ваш организм выходит из равновесия! Еще наши предки издревна говорили: «В здоровом теле – здоровый дух», и это - не с проста. Ведь только баланс и равновесие трех вышеуказанных составляющих способно привести нас к успеху. Совершенствуйтесь во всех направлениях: и физически, и духовно, и умственно, ибо все эти направления на самом деле идут бок о бок…

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии