Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +516/-155 )
  • Joy
    138 ( +459/-117 )
  • Антон Малахов
    117 ( +381/-69 )
  • АрмРестлер
    88 ( +216/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +39/-2 )

Предложите друзьям

Тренировки дома

Эта часть нашего сайта посвящена домашнему тренингу. Досконально освоив эту тему, Вы научитесь с легкостью проводить тренировки дома, что является отличным подспорьем для последующего более серьезного тренинга в спортивных комплексах, клубах и тренажерных залах. Как правильно тренироваться дома? Какие упражнения включать в домашний тренинг? Как добиться ощутимого результата, тренируясь в домашних условиях? Каким образом можно оптимизировать свои тренировки? – эти и всевозможные другие вопросы мы раскроем в статьях этого раздела…

Эффективно качаем руки в домашних условиях.

Рейтинг:   / 113

Качаем руки в домашних условиях – советы фитнес-тренера _ Kachaem ruki v domashnih usloviyah - sovety fitnes-treneraЕсли Вы решили всерьез изменить свое тело и наконец-то достигнуть параметров, о которых мечтали уже давно, вовсе необязательно ждать зарплаты (или премии) и покупать абонемент в фитнес-клуб. Для того, кто готов начать (или продолжить) упорный труд над собой - преград не существует. Вполне возможно (почти бесплатно) заниматься по собственной программе в домашних условиях - в удобное для Вас время, в любимой одежде, под музыку, которая нравится именно Вам (слушая ее через динамики, а не в наушниках), и добиваться при этом прогресса, который многим только снится. Главное - следует действовать!

Подробнее...

Можно ли получать качественные аэробные нагрузки дома?

Рейтинг:   / 36

Аэробные нагрузки дома – правильный фитнес в домашних условияхВсе мы уже хорошо знакомы с важностью аэробного тренинга. Ведь именно этот вид физических нагрузок лучше всего сжигает вес, назойливый подкожный жир и наши лишние калории. Поэтому всем желающим похудеть или избавиться от целлюлита нужно взять его на вооружение. Для этой цели Вам в помощь: кардиотренажеры, старый добрый велосипед, роликовые коньки, кроссовки для бега и очки для бассейна… Но, вот вопрос: а можно ли получать качественные аэробные нагрузки дома? – спрашивает наша постоянная читательница Анастасия. Что ж, давайте разберемся с этой дилеммой…

Оказывается, чтобы получить заряд хорошей кардионагрузки вовсе не обязательно посещать в фитнес-клуб, идти в бассейн или выходить на улицу на беговую дорожку… Вполне реально нагрузить себя и в условиях дома! Причем случай, когда у Вас имеется какой-нибудь домашний кардиотренажер, тут даже не рассматривается, ибо с ним итак все понятно. Рассмотрим более бюджетные, малозатратные, но доступные каждому варианты…

Подробнее...

Чем полезна утренняя зарядка для мужчин и женщин, мальчиков и девочек?

Рейтинг:   / 3

Утренняя зарядка для мужчин и женщин, ее значение и польза для здоровья.Чтобы всегда чувствовать себя бодрым и работоспособным, нужно не только рационально питаться, следить за гигиеной тела и блюсти режим труда, но и систематически заниматься физическими упражнениями. К ним человек должен быть подготовлен. Для этой цели и служит утренняя зарядка для мужчин и женщин, мальчиков и девочек, взрослых и детей. Она не только содействует пробуждению организма и включению деятельности всех его систем и органов, но и улучшает физическое состояние человека.

Заниматься нужно в хорошо проветренной комнате, а в теплое время — на открытом воздухе. Костюм должен быть легким, не стесняющим движений.

При выполнении упражнений дышите без задержек, глубоко и ритмично. Вдыхать нужно через нос, при этом выдыхать — через рот. После движений, вызвавших усиленное, учащенное сердцебиение, дыхание, необходимо походить по комнате в течение 30—90 сек. После упражнений силового характера рекомендуется расслабить мышцы.

Подробнее...

Как накачать дельты в домашних условиях?

Рейтинг:   / 4

Как накачать дельты в домашних условиях? – спрашиваем опытного фитнес тренера.Нехватка времени порой вынуждает нас пропускать тренировки в зале. А бодибилдинг – это занятие серьёзное, требующее полной отдачи и железной дисциплины. Конечно, полноценное занятие в спортзале невозможно ничем заменить, но не пропускать же тренировку? Итак, рассмотрим вопрос о том, как накачать дельты в домашних условиях, без тренажеров и специального оборудования. Также эта информация будет полезна тем, кто решил работать по двойному сплиту. Первую часть сплита Вы тренируетесь в зале, а вторую – в условиях дома или улицы. Дельтоиды для такого разделения – отличный вариант. Итак, начинаем отвечать на поставленный вопрос…

Подробнее...

Тонус мышц, «Мышечная радость» и атрофия мышц

Рейтинг:   / 130

атрофия мышц силовая гимнастика видео тонус мышц мышечная радость _ atrofiya myshc silovaya gimnastika video tonus myshc myshechnaya radost'

Мышцы — удивительное изобретение природы, они позволяют нам двигаться. Без их помощи ни рукой, ни ногой, ни даже мизинцем пошевелить невозможно. Пока вы молоды — вам не нужно затрачивать много усилий, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Но чем старше вы становитесь, тем длительнее и интенсивнее должны быть ваши занятия. Ведь с возрастом постепенно происходит ослабление, атрофия мышц (не нужно бояться этого слова, оно говорит лишь о естественном процессе увядания, и начинается он значительно раньше, чем мы привыкли думать). При атрофии происходит постепенная замена клеток различных органов, в том числе и мышц, жиром. Даже у самых худощавых взрослых, а тем более у стариков содержание жира в организме больше, чем в детстве и юности.

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии