Как известно эндоморфу сушиться труднее всего. А все почему? Да потому что именно этот тип телосложения страдает склонностью к полноте и переизбытку подкожного жира. Конечно неумолимый плюс — это качественный набор мышечной массы, веса и объемов. Но вместе со всем этим растет и жир, причем растет так, что если ничего не делать атлет просто «заплывает»… Как же быть с этой бедой? – ответ прост: нужно качественно и регулярно, а еще лучше – непрерывно, сушиться…
Первым делом перестраиваем режим тренировок. Добавляем больше аэробики. Две третьих занятия тратим на аэробную нагрузку и только одну треть на силовую. Количество подходов увеличиваем на два-три. Рабочие веса подбираем так, чтобы осуществлять в подходе 15-20 повторений. Всё это запустит наш внутренний механизм сжигания жира, а это нам как раз и нужно!
Второй момент – это питание. Сокращаем потребляемые порции. Убираем все жирное. Больший упор делаем на белки и углеводы. Последние нам понадобятся, как источник энергии для аэробного тренинга, которого у нас должно быть очень много – смотри предыдущий абзац. Задействуйте эффективные диеты, продукты ускоряющие обмен веществ и повышающие метаболизм такие, как натуральный ананасовый сок, имбирь, зеленый чай и прочие. Наша задача – скинуть лишнее, поэтому питание эндоморфа на этапе сушки должно быть очень тщательно спланировано и выверено…
Третий момент продолжает предыдущий — это спортивное питание, к применению которого Вы должны обязательно прибегнуть, если хотите добиться хоть каких-то весомых результатов в деле построения красивого тела. Обязательно добавляем в своё меню креатин, подробнее о нём читайте здесь. Хотя некоторые спортсмены обходятся лишь исключительно протеином с минимальным содержанием жиров…
Несмотря на все усердие, потраченное на предыдущий пункт, результата можно все равно не добиться, а все потому, что такая у Вас карма, эндоморфы! На помощь придут специализированные препараты спортивного питания – жиросжигатели. Людям с переизбытком образования подкожного жира этот продукт на этапе сушки просто незаменим. Включайте его в свой суточный рацион, и тогда сможете ощутить результаты в максимально сжатые сроки. Некоторые спортсмены помимо этапа сушки, умеренно используют его и на стадии набора массы, чтобы «сильно не заплыть». Это – самый действенный метод и по-настоящему спасение для эндоморфов. Рекомендуем!
Вот, пожалуй, и всё. Придерживаясь всех вышеописанных рецептов, Вы сможете качественно подсушиться, чего мы Вам от всей нашей редакционной коллегии и желаем…
