Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +510/-151 )
  • Joy
    138 ( +457/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +380/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +216/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +38/-2 )

Предложите друзьям

Питание для роста мышц

Раздел содержит статьи о сбалансированном рационе и правильном питании атлетов, занимающихся культуризмом, фитнесом и бодибилдингом. Вопросы метаболизма, обмена веществ, усвоения различных продуктов, витамины, диеты, калории, жиры, белки, углеводы, сочетания продуктов и многое другое читайте в разделе "питание для роста мышц"...

Энергетическая ценность продуктов питания. Таблица калорийности продуктов и блюд.

Рейтинг:   / 145

таблица калорийности продуктов и блюд энергетическая ценность продуктов питания _ tablica kalorijnosti produktov i blyud energeticheskaya cennost' produktov pitaniya

Данная статья содержит массу полезнейшей информации для составления  Вашего индивидуального, оптимально подобранного, уникального рациона. Большое количество всевозможных справочных таблиц со всей необходимой информацией поможет Вам в этом нелёгком начинании...

Величина энергетических затрат при занятиях культуризмом зависит от индивидуальных особенностей, темперамента, состояния окружающей среды, условий быта спортсмена. Для правильного планирования тренировочного процесса необходимо знать величину энергозатрат.

В таблице приводится расход энергии за 1 час при различных видах деятельности.

Подробнее...

Разнообразие продуктов - это тоже важно!

Рейтинг:   / 137

Разнообразие_питания_Raznoobrazie_PitanijaНекоторые виды продуктов, а также содержащиеся в них химические вещества усваиваются по-разному, а реакция людей на эти продукты может  быть аллергической. А в особенности это касается продуктов богатых консервантами и химическими добавками. Особенно это  проблема больших городов и мегаполисов. Не потреблять их совсем – просто невозможно. Но ограничить или свести их потребление к минимуму – вполне реально.

Подробнее...

Сыр и пицца в рационе бодибилдера.

Рейтинг:   / 125

Калорийность пиццы  Еда бодибилдера _ Kalorijnost' piccy  Eda bodibilderaЕсли взять сто человек (и женщин, и мужчин), то больше половины из них начали заниматься фитнесом или бодибилдингом из-за проблем с весом (как недобор, так и перебор). Одни стали упорно худеть, считать калорийность продуктов и не слезать с кардиотренажеров, другие – усиленно питаться и стараться поднять как можно больший вес… В итоге мало кто из группы в сто человек добивается желаемого результата. В чем же заключаются типовые ошибки?

Подробнее...

Молоко в бодибилдинге. Молоко - важнейший продукт из рациона настоящего атлета

Рейтинг:   / 139


Молоко_MilkСамым лучшим источником калорий для атлетов является не что иное, как молоко. В бодибилдинге и фитнесе оно считается магическим продуктом. Анаболические свойства молока подтверждены опытом многих поколений бодибилдеров, тяжелоатлетов, пауэрлифтеров, другими словами, всех тех, кто заинтересован в «тягании железа».


Но не все люди могут пить молоко литрами. Для некоторых это тяжело усваиваемый продукт. Поэтому многие люди считают, что этот продукт им противопоказан. Однако это поспешные выводы. Главное набраться терпения и, не переходя к искусственным пищевым добавкам, которые в свою очередь готовятся на основе того же молочного порошка, найти именно свой подход к приему натурального продукта. Для того чтобы избежать пищеварительных проблем пробуйте пить молоко на сытый желудок, уменьшите дозу, но увеличьте количество приемов, в конце концов существует полностью обезжиренное молоко.

Подробнее...

Полезно ли есть суши культуристу?

Рейтинг:   / 129

Суши состав | Чем полезны суши | Полезно ли есть суши культуристу _ Sushi sostav | Chem polezny sushi | Polezno li est' sushi kul'turistuЛюди, которые решили заняться такими видами спорта, как фитнес или бодибилдинг должны четко понимать, что получить спортивное тело они смогут только при условии качественных, спланированных тренировок и правильного питания. Что касается тренировок, то здесь Вам помогут профессиональные тренера или (в случае, если для вас это дорого) обучающие видео известных спортсменов культуристов, а также статьи авторитетных изданий на соответствующие темы.

Подробнее...

Калорийный учет и подсчет калорий.

Рейтинг:   / 154


А теперь поведаем о самом нудном, но важном аспекте бодибилдинга – это подсчет калорий по диетологическому справочнику. Этой «высшей математики» никак не избежать, а особенно в первое время.
Учет_Калорий_Ychet_KalorijИ так, начнем учет. В начале тренировок в течение пары-тройки недель надо принимать одно и то же количество калорий каждый день. Далее взвешиваемся и проверяем результативность питания: если роста не наблюдается, то изменяем рацион за счет более питательных продуктов, добавляем еще 300-350 калорий в день. Через пару недель снова проверяем  результаты. Одно «НО», - ни в коем случае не забывайте про непрерывность процесса тренировки. Вы должны к этому времени уже иметь разработанный комплекс начальных продуктивных упражнений и активно им пользоваться, так же не стоит забывать про полноценный отдых.

Подробнее...

Чем питаться атлету?

Рейтинг:   / 153

правильное сочетание продуктов питания основные группы продуктов питания _ pravilnoe sochetanie prodyktov pitanija osnovnie gryppi prodyktov pitanija

Поговорив о главных составляющих энергетических процессов (белках, жирах и углеводах), а также их «помощниках», надо бы не забыть и об их носителях – пищевых продуктах: мясе, молоке, фруктах, овощах и так далее. В момент употребления их, очень желательно представлять себе, чем конкретно богат тот или другой продукт и в каком объеме и пропорциях по отношению к остальным продуктам он находится. В этой статье мы рассмотрим основные группы продуктов питания. Изучим все их характеристики и особенности. Также подробно разберем их состав, пищевые энергетические ценности, ну и, на закуску, изучим правильное сочетание продуктов питания. Ну, что ж, приступим…

Подробнее...

Клетчатка растительная диетическая

Рейтинг:   / 127

Диетическая_клетчатка_Dieticheskaja_kletchatkaБогатая растительной клетчаткой диета во всех отношениях полезна. Конечно же, это не означает необходимость есть отруби килограммами в чистом виде. В натуральных нерафинированных продуктах она тоже содержится. Присмотритесь к крупам, орехам и семечкам, картофелю и фруктам.

Подробнее...

Секреты спортивного питания в бодибилдинге.

Рейтинг:   / 188

Секреты спортивного питания в бодибилдинге | Куриная грудка для бодибилдера _ Sekrety sportivnogo pitaniya v bodibildinge | Kurinaya grudka dlya bodibilderaИтак, уважаемые читатели нашего мускулистого сайта, продолжаем грызть гранит основ питания в «железном спорте».  Вы уже многое изучили, и можно с уверенностью сказать, знаете основные секреты спортивного питания, а также уже теоретически представляете себе, как должен кушать каждый уважающий себя культурист.  Как Вы уже, наверное, успели  понять: «железный спорт» - это жесткая и бескомпромиссная диета. Большое количество блюд и продуктов бодибилдер должен напрочь исключить из своего рациона. Но что же тогда остается, после такого мощного отсева? Попробуем разобраться…

Подробнее...

Продукты, которые поднимают наше настроение

Рейтинг:   / 134

Острый перчик Чилли _ ChilliДля хорошего самочувствия и настроения правильное питание играет решающую роль в нашей жизни. Некоторые продукты питания способны поднять настроение, улучшить способность концентрироваться - так утверждает официальная наука, что и подтверждает сайт для мужчин. Это связано с содержанием особых веществ, которые либо влияют прямо на мозг, или косвенно вмешиваются в обмен веществ мозга,способствуя тем самым производство стимулирующих веществ (нейротрансмиттеров). Так например морская рыба повышает такую ​​концентрацию нейротрансмиттеров, а перец чили поддерживает бодрость. Это все гормоны хорошего настроения и счастья, которые могут включаться в организме правильным питанием.Таким образом, мы можем управлять своим настроением каждый день, когда захотим!

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии