Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +503/-149 )
  • Joy
    138 ( +453/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +375/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +208/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +38/-2 )

Предложите друзьям

Питание для роста мышц

Раздел содержит статьи о сбалансированном рационе и правильном питании атлетов, занимающихся культуризмом, фитнесом и бодибилдингом. Вопросы метаболизма, обмена веществ, усвоения различных продуктов, витамины, диеты, калории, жиры, белки, углеводы, сочетания продуктов и многое другое читайте в разделе "питание для роста мышц"...

Тренировка, отдых и расход калорий

Рейтинг:   / 163

Мфшцы_и_Калории_Mishci_i_KaloriiВо время работы со штангой, гантелями или на тренажере Вы сжигаете накопленные калории. Но это не конец процесса. В период тренировок обмен веществ набирает скорость и сохраняет это ускорение в течение какого-то времени после ухода из зала. Получается, что во время отдыха сразу после тренировки процесс сжигания калорий (расход калорий) продолжается.

Подробнее...

Сухое молоко в бодибилдинге

Рейтинг:   / 153

Сухое_молоко_Syhoe_moloko

Еще c далеких Cоветских времен бодибилдеры искали способы неограниченного употребления протеинов и белков. В этом плане они потребляли все, что было можно достать: яичный порошок, детское питание и цельное молоко в сухом порошковом виде. Зачастую, это было обусловлено ограниченностью в наших магазинах специализированных продуктов питания и дефицитом протеиновых смесей. Не уделялось должного внимания натуральным белковым продуктам, обеспечивающим хороший набор массы при тренировках с отягощениями.

Подробнее...

Коктейль для роста мышц

Рейтинг:   / 1245

Белковый_коктейль_Belkovij_koktejl

К таким видам напитков относится ни что иное, как белковые или протеиновые коктейли. Это наиболее популярный вид напитка не только среди спортсменов и людей, посвятивших фитнесу или бодибилдингу много лет, но и среди новичков и любителей этого вида спорта. Все эти люди объединены одной целью: сбросить ненужный вес, набрать мышечную массу и сделать тело более подтянутым и рельефным. Конечно, придется отказывать себе в некоторых прежних удовольствиях, однако протеиновые коктейли придутся по вкусу всем. К тому же они превосходно усваиваются организмом и  намного быстрее, чем повседневная пища. Но стоит ограничить употребление данных коктейлей в вечернее время. Гораздо полезнее это делать утром, - до работы в зале и на тренажерах, когда для роста мышечной массы как раз и не хватает нужных аминокислот.

Подробнее...

Коктейль для мышц – 10 новых рецептов

Рейтинг:   / 145

Миксер_Mikser

За окном лето. Палит солнце. Жара. Зной. Есть совсем не хочется. Но наша мускулатура нуждается в росте и, соответственно, подпитке строительными материалами… Наши верные читатели в своих письмах постоянно просят нас поделиться секретами рецептуры не только вкусного, но и полезного для нашей мускулатуры питья. Что ж не будем их разочаровывать! В этой статье с вызывающим обильное слюновыделение названием «коктейль для мышц» я открою Вам кулинарные секреты десяти элементарных рецептов быстрого приготовления протеиновых напитков в домашних условиях….

Подробнее...

Фитнес и бодибилдинг правильное питание атлетов

Рейтинг:   / 178

Бодибилдинг правильное питание _ bodybuilding pravilnoe pitanie

После изучения состава основных продуктов питания сделаем ряд предостережений. Во-первых, самый «жирный» продукт - сливочное масло - следует употреблять поменьше, а по мере того, как организм взрослеет, постепенно исключить из рациона. Лучше использовать растительные масла, но тоже ограничивать их количество, ибо и от них можно ожиреть. Растительными маслами (в небольших количествах) можно заправлять овощные салаты, добавляя перчик, укроп  петрушку. Очень много витаминов в листьях салата. Лук и чеснок помогают сжиганию жиров, а также уничтожают вредные микробы.

Салаты можно делать не только овощные, но и фруктовые, которые очень вкусны. Вот пример отличного салата: йогурт, яблоки, банан, курага и изюм. Ценность таких блюд в том, что, не содержа жиров, они имеют довольно большую калорийность.

Подробнее...

Здоровое питание, как база для здоровой жизни

Рейтинг:   / 134

Рацион культуриста _ Racion kyltyrista«Ты есть то что ты ешь», так звучит народная мудрость. Люди хотят и интересуются здоровым питанием, и некоторые из нас давно мечтают составить для себя полноценный план питания, но никак не могут решиться это сделать. Сейчас можно увидеть в супермаркетах бесконечное количество наименований продуктов, которые только сбивают с толку покупателей, так как новые продукты питания, минеральные воды и добавки интенсивно рекламируются. Кроме этого нередки случаи продажи просроченных и некачественных продуктов питания.

 

Подробнее...

Сытый спорт.

Рейтинг:   / 118

Полезные овощи _ poleznie ovowiКак давно известно миру: кто сытый и выспавшийся, тот здоровый и бодрый! Эта нехитрая мудрость верна для спорта в особенности, потому что именно в спортивных достижениях нам так нужны сила, ловкость, энергия, уверенность и здоровый дух. А значит, и здоровая, вкусная, верно приготовленная пища. Чтобы она таковою стала, мало только умелых рук повара и хороших продуктов. Действия плохой электроплиты для кухни способны испортить любой уникальный рецепт. Давайте, все же не будем о невеселом. Спортсменам должны доставаться самые свежие и вкусные, а также полезные продукты!

Что самое важное в спортивном здоровом питании?

Подробнее...

Какое значение играет вода для бодибилдера?

Рейтинг:   / 34

Вода для бодибилдера – один из ключевых элементов в цепочке питания _ Voda dlya bodibildera - odin iz klyuchevyh elementov v cepochke pitaniyaНачнем с того, что все живое на нашей планете появилось и существует только благодаря воде. Если бы этой субстанции не было бы на нашей Земле, - то и нас бы не было, и ничего и никого вокруг. Как известно, человек на 80% состоит из воды.

Но вот вопрос: а на сколько процентов из этой жизненно важной субстанции состоит не простой среднестатистический обыватель, а спортсмен-культурист, занимающийся наращиванием мышечной массы? И вообще: какое значение играет вода для бодибилдера? Так ли она нам необходима? И в каком количестве ее нужно потреблять? Попытаемся разобраться в этом вопросе…

Считается, что обычному человеку нужно выпивать в сутки примерно 30 мл на каждый килограмм веса.

Подробнее...

Белковый напиток полноценно заменит несколько приемов пищи бодибилдеру.

Рейтинг:   / 2

Белковый напиток полноценно заменит несколько приемов пищи бодибилдеру.Как Вы знаете, для успеха в деле телостроительства, одних лишь тренировок недостаточно. Нужен также и полноценный сон, качественное активный и пассивный отдых, дополнительные средства восстановления, такие как массаж, сауна, баня и прочие, ну и, конечно же, полноценное питание. Причем именно от питания, а также от его полноты, избыточности и качества зависит скорость Вашего прогресса в «железном спорте».

Подробнее...

Голод – злейший враг бодибилдера.

Рейтинг:   / 1

Голод – злейший враг бодибилдера.Не знаю, как у Вас, а у меня после хорошо проведенной тренировки, начинается дикий жор. Кушать хочется! – казалось бы, быка целого съел бы. А все почему? Организм нам подсказывает об острой необходимости в новых строительных ресурсах, чтобы компенсировать все потери и реализовать, так необходимую каждому бодибилдеру, сверхкомпенсацию…

При этом голод - злейший враг бодибилдера. Если Вы чувствуете голод – значит, Вы теряете, а не приобретаете, и Ваш организм начинает не запасать, а проедать имеющиеся у него запасы резервов. Как же быть? Ведь пока доберешься с тренажерки до дома уйдет куча времени…

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии