Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +515/-155 )
  • Joy
    138 ( +459/-117 )
  • Антон Малахов
    117 ( +381/-69 )
  • АрмРестлер
    88 ( +216/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +38/-2 )

Предложите друзьям

Разминка и растяжка перед тренировкой.

Это знает каждый: любое занятие физической культурой должно начинаться с подготовительной фазы – так называемые, разминка и растяжка. Ведь если пренебречь этим простым правилом, можно получить травму и надолго забыть о тренировках. Разминка и растяжка в фитнесе и бодибилдинге, в виду работы со сверхтяжелыми весами, играет далеко не последнюю роль!  Как это правильно делать, ежедневно занимаясь с отягощениями, Вы узнаете из этого раздела нашего спортивного сайта. Быть может, эта информация спасет Вас от возможной роковой ошибки, так что не поленитесь и прочитайте, по возможности, все статьи этой ветки.

Заминка после тренировки и её основные упражнения.

Рейтинг:   / 114

Заминка после тренировки и её основные упражнения _ Zaminka posle trenirovki i eyo osnovnye uprazhneniyaКак Вы уже знаете, уважаемые наши читатели, любая физическая тренировка в спорте, а особенно в таких травмоопасных дисциплинах, как бодибилдинг и пауэрлифтинг, где атлету приходится иметь дело с внушительными весами и тяжеленными снарядами, должна состоять из четырёх обязательных составляющих фаз:

  • а) растяжка, разогрев и разминка;
  • б) специализированная разминка;
  • в) основная часть занятия;
  • г) заминка или заключительная часть тренировки.

Подробнее...

Кардиоразминка перед силовой тренировкой в бодибилдинге и пауэрлифтинге.

Рейтинг:   / 113

Кардиоразминка перед силовой тренировкой в бодибилдинге и пауэрлифтинге _ Kardiorazminka pered silovoj trenirovkoj v bodibildinge i pauerliftingeПридя считанный по пальцам раз в тренажерный зал, типичный новичок с огромным энтузиазмом хватается за железо и начинает усиленно тягать и тягать; пытается сходу взять на вооружение программы знаменитых культуристов, особенно начитавшись в литературе всевозможных советов профессиональных спортсменов и звезд бодибилдинга и фитнеса. А еще ж набирается горе-знаний на многочисленных горе-форумах, которые наполняются информацией и рецептами от таких же зелёных новичков… И хорошо если такой горе-атлет в начале своего занятия разминку-то делает, - про кардиоразминку я вообще молчу…

Подробнее...

Что такое заминка? Заминка это то, что спасает нас от болезней!

Рейтинг:   / 118

Что такое заминка? Заминка это то, что спасает нас от болезней! _ Chto takoe zaminka? Zaminka eto to, chto spasaet nas ot boleznej!Регулярно тренируясь в нашем спортивном комплексе, я ежедневно наблюдаю, как много молодых людей, придя в тренажерный зал, интенсивно с хрипами  и стонами таскают железо с запредельно нагруженными весами, затем, завершив свою тренировочную программу, с чувством выполненного долга уходят домой… Эти молодые новоиспеченные атлеты, думают, что выложились на 100% и покидая тренажерный зал, даже и не вспоминают, что такое заминка и для чего ее нужно выполнять в обязательном порядке после каждой тренировки… И очень даже напрасно…

Подробнее...

Стретчинг для похудения с применением тренажеров.

Рейтинг:   / 114

Стретчинг для похудения – растягиваемся на тренажерах _ Stretching dlya pohudeniya - rastyagivaemsya na trenazherahКак Вы уже знаете, уважаемые наши читатели: всевозможные комплексы упражнений на растяжку увеличивает эластичность мышц и гибкость тела, способствует снижению веса и избавлению нас от вездесущего подкожного жира. Мы уже неоднократно заостряли на этом Ваше внимание. Однако ранее мы рассматривали лишь простейшие упражнения, без применения дополнительного оснащения… Сегодня мы продолжим начатую тему, и с удовольствием расскажем Вам, как эффективно растягиваться с использованием современных тренажеров.

Подробнее...

Не забываем про обязательное кардиовступление!

Рейтинг:   / 35

Кардиовступление – обязательная часть любого занятия в тренажерном залеДумаю, многие из Вас, уважаемые наши читатели, слышали такой термин, как кардиовступление. Правда, не многие понимают, что это такое. А если и понимают, то вовсе не догадываются о значимости этой фазы тренировочного процесса. Развеем все недомолвки и прольем свет на важнейший этап, без которого Ваша тренировка будет в корне не верной, а может быть даже и опасной для здоровья…

Подробнее...

Как тренировать растяжку ног дома?

Рейтинг:   / 2

Как тренировать растяжку ног дома?Многих интересует вопрос, как тренировать растяжку ног дома, и это не удивительно. Качественная растяжка необходима не только профессиональным спортсменам, она свидетельствует о хорошем физическом состоянии Вашего организма, правильной работе суставов и здоровом позвоночнике. Даже если вам не нужен шпагат в жизни, но вы занимаетесь спортом, то эластичность позволит быстрее нарастить мышечную массу. Когда вы растягиваетесь, мышечная ткань разрывается, а на месте разрывов появляется новая, за счет чего и увеличивается общий объем.

Подробнее...

Упражнения для растяжки на шпагат.

Рейтинг:   / 1

Упражнения для растяжки на шпагат.Далеко не все специалисты безоговорочно признают пользу упражнений на гибкость. Можно ли навредить себе обычной растяжкой? Ответ - да, можно. И дело тут совсем не в риске возможных травм.

Как известно, часть мышц человека образует 2 категории: агонистов и антагонистов. Пока одни выполняют определенное движение, другие - оказывают им противодействие. Дисбаланс в тренированности агонистов и антагонистов всегда приводит к неприятным явлениям: гипертонус грудных мышц - к сутулости; мышц спины - соответственно к перерастяжению мышц живота; не в меру “забитый” бицепс - к отставанию трицепса и т. д.

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии