Рекомендуем

Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +519/-159 )
  • Joy
    138 ( +461/-118 )
  • Антон Малахов
    117 ( +382/-70 )
  • АрмРестлер
    88 ( +217/-38 )
  • Vlad
    86 ( +288/-98 )
  • Шурик
    41 ( +44/-5 )

Предложите друзьям

Теория фитнеса и бодибилдинга

В этом разделе для Вас собрана вся теоретическая база знаний по фитнесу и бодибилдингу. Основные тренировочные принципы. Советы чемпионов. Рекомендации знатоков. И многое другое... Как говорили наши предки: "Без теории нет практики" - так что прежде, чем что-то начинать изучите хорошенько этот раздел. "Теория фитнеса и бодибилдинга" - это то, что рано или поздно, должен освоить каждый атлет.

Развитие скоростно силовых способностей.

Рейтинг:   / 119

Методика развития ловкости | Развитие скоростно силовых способностей _ Metodika razvitiya lovkosti | Razvitie skorostno silovyh sposobnostej

Ориентируясь в тренинге преимущественно на развитие скоростно силовых способностей, применяются упражнения с отягощениями, выполняемые с максимальной скоростью, позволяющие совершенствовать быстроту нарастания силы во времени. При этом величина отягощений равна 65-80 процентам от максимального значения. Отдых между подходами - 30- 60 с, а между сериями - 2-5 мин. Каждая серия включает 7-8 упражнений (по 3-6 повторений).

Подробнее...

Фитнес, бодибилдинг мотивация для тренировок

Рейтинг:   / 134

Новичок_бодибилдинга_Novichek_bodibilder

Что же означает понятие "мотивация" в бодибилдинге и фитнесе? - это, прежде всего то, что вынуждает нас встать с дивана и идти в зал, завоевывать поставленные цели и задачи, ставить личностные рекорды в тренировках, поднимая более тяжелые веса; становиться атлетичнее  и сильнее. Если вы относитесь к любителям, а не к профессиональным спортсменам, для которых в бодибилдинге и фитнесе имеется еще и материальный аспект, то для вас мотивация для тренировок – это просто психологическая установка, внутренний настрой, который имеет не менее весомое значение, чем правильное питание и тренинг с отягощениями.

Подробнее...

Фитнес, бодибилдинг демотиваторы

Рейтинг:   / 134

Демотиваторы_Demotivatori

В предыдущей статье нами были перечислены основные мотивы, движущие человеком перед началом и в процессе тренировок над своим телом. Однако наряду с ними существуют и «бодибилдинг демотиваторы», заставляющие терять веру и опускать руки. Рассмотрим их подробнее по степени безобидности, начиная с мелких и заканчивая достаточно серьезными, а также обратимся к вопросу: как же все-таки заставить их работать на нашей стороне:

Подробнее...

Методика развития силы.

Рейтинг:   / 126

Методы развития силы | Методика развития силы _ Metody razvitiya sily | Metodika razvitiya sily

Средствами развития силы являются упражнения с отягощениями (сопротивлением), выполняемые в статическом или динамическом режимах. Различают упражнения с внешним отягощением (масса снаряда, сопротивление упругих предметов) и с отягощением собственной массы (подтягивания, отжимания, приседания и т. п.).

Наравне с этими, также активно практикуются и комбинированная методика развития силы – всевозможные упражнения, где отягощение массой собственного тела дополняется массой внешних предметов.

Подробнее...

Методы спортивной тренировки

Рейтинг:   / 125

Методы спортивной тренировки_Metodi sportivnoj trenirovki

Прежде чем перейти к описанию содержания методов спортивной тренировки, необходимо остановиться на их интерпретации в специальной методической литературе. Пожалуй, ни в одном из вопросов теории спорта нет такого разнобоя, как в изложении методов спортивной тренировки.

Так некоторые ведущие эксперты спортивной подготовки рассматривает обособленно способы совершенствования спортивной техники и методы повышения физических качеств. Естественно, что такой подход является неправомерным с позиций современных представлений об интегральном и сопряженном совершенствовании основного двигательного навыка и необходимых для его эффективной реализации двигательных качеств. Касаясь же методов упражнений, зачастую выделяются следующие:

Подробнее...

Работа над техникой

Рейтинг:   / 124

Понятие спортивная техника_Poniatie sportivnaja tehnika

Понятие спортивная техника и некоторые пути, средства и методы ее совершенствования:

Несмотря на значительные различия в методике обучения и совершенствования спортивной техники в различных группах видов спорта, существует ряд общеметодических положений, используемых для повышения спортивно-технического мастерства.

Каковы же основные пути совершенствования спортивной техники?

Подробнее...

Сила воли и духа для культуриста

Рейтинг:   / 131

Кулак бодибилдера_kylak bodibildera

У каждого человека свои большие и малые вершины, которые он мечтает покорить. Лимитирующими факторами в достижении этих вершин часто становятся отсутствие воли и здоровья. Именно занятия бодибилдингов или фитнесом в значительной мере способствует воспитанию волевых качеств и укреплению здоровья.

В этой статье мы попытаемся ответить на следующие вопросы: что такое сила воли? как между собой связаны сила тела, сила воли и духа? важность силы воли в бодибилдинге. как выработать силу воли? Дальнейшие пути совершенствования или как развить силу воли? примеры проявления силы воли знаменитыми культуристами.

Подробнее...

Оценка тренинга и Ваши бодибилдинг результаты

Рейтинг:   / 126

прирост мышечной массы бодибилдинг результаты _ prirost mishechnoj massi rezyltati trenirovok

Итак, прошло около четырех месяцев с момента начала тренировок по базовым комплексам. Если Вы занимались, строго придерживаясь описанных нами рекомендаций, то должны быть налицо результаты Ваших усилий - увеличение силы и массы мышц. Эти два показателя тесно связаны, особенно в первые годы. Сила мышц пропорциональна площади ее поперечного сечения. Следовательно, увеличивая объемы мышц, атлет тем самым наращивает свои силовые показатели.

Подробнее...

Основные средства спортивной тренировки

Рейтинг:   / 127

Кубок бодибилдинга_Kybok bodibildinga

К основным средствам спортивной тренировки относятся физические упражнения и реабилитационные мероприятия, способствующие интенсифицированию восстановительных процессов в организме спортсмена. Частично мы уже касались этих вопросов в наших предыдущих обзорах. И, поскольку основные средства восстановления атлетов мы уже подробнейшим образом рассмотрели в соответствующей статье нашего сайта, сейчас детально разберем именно физические упражнения. Причем речь сегодня пойдет не столько о бодибилдинге или фитнесе, - а о спорте в целом. Описанные ниже принципы характерны для практически любой разновидности спорта, кроме шахмат и шашек, конечно же..

Подробнее...

Реакция сердечно сосудистой системы

Рейтинг:   / 126

Сердечно сосудистая система _ cardio vascular system

Основным способом управления двигательными нагрузками в фитнесе, как впрочем и физической культуре в целом, являются физиологические изменений в организме по реакции сердечно-сосудистой системы.

Сердечно сосудистая система спортсмена

Каждый занимающийся должен понимать главные физиологические закономерности, потому как, в соответствии с ними, строится весь тренировочный процесс. Как Вы уже знаете, мощность работы сердечной мышцы определяется двумя признаками: ударным объемом, то есть количеством крови, транспортируемое в аорту за одно сокращение, и минутным объемом, соответственно равным произведению этого ударного объема на частоту сокращений сердечной мышцы (сокращенно ЧСС). Показателем ЧСС является пульс. Контролируя пульс до занятий, во время нагрузки (или сразу по ее окончанию) и в конце занятия, проверяется эффективность учебно-тренировочного процесса.

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии