Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +517/-157 )
  • Joy
    138 ( +459/-117 )
  • Антон Малахов
    117 ( +381/-69 )
  • АрмРестлер
    88 ( +217/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +39/-2 )

Предложите друзьям

Теория фитнеса и бодибилдинга

В этом разделе для Вас собрана вся теоретическая база знаний по фитнесу и бодибилдингу. Основные тренировочные принципы. Советы чемпионов. Рекомендации знатоков. И многое другое... Как говорили наши предки: "Без теории нет практики" - так что прежде, чем что-то начинать изучите хорошенько этот раздел. "Теория фитнеса и бодибилдинга" - это то, что рано или поздно, должен освоить каждый атлет.

Воспитание силы. Нормирование двигательных нагрузок, преимущественно направленных на развитие силовых способностей

Рейтинг:   / 129

воспитание силы _ Vospitanie sili

Силовые способности - это возможности атлета преодолевать внешнее сопротивление или осуществлять противодействие ему за счет усилий мускулатуры. Силовые способности проявляются:

  • в максимальной силе (пиковая сила, которую может развить нервно-мышечная система при наивысшем произвольном мышечном сокращении);
  • в быстрой силе (способность справляться с сопротивлением с крайне высокой скоростью мышечного сокращения - характерна для прыжков);
  • во взрывной силе (способность проявлять максимально возможную силу в минимальное время - характерна для бросковых и метательных движений);
  • в силовой выносливости (способность продолжительное время сохранять высокую степень мускулаторных усилий).

Подробнее...

Развитие скоростно силовых качеств

Рейтинг:   / 133

развитие скоростно силовых качеств скоростно силовые способности_skorostno-silovie kachestva

В фитнесе и бодибилдинге, да и вообще в целом в спорте, скоростно силовые способности (ССС) обычно характеризуются кратковременностью и максимальной мощностью усилий в основной фазе.

В практике эту способность еще называют «взрывным усилием». Способность к «взрывному усилию» зависит:

  • от общих способностей и широты функциональных возможностей нервно-мышечной системы к проявлению серьезных напряжений в минимально короткий промежуток времени;
  • от абсолютной силы мускулатуры, проявляемой при максимальном их напряжении без ограничения времени;
  • от специфической способности мышечной системы к быстрому увеличению усилия в начале движения.

Подробнее...

Влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма атлета.

Рейтинг:   / 119

Влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма атлета _ Vliyanie zanyatij fizicheskimi uprazhneniyami na osnovnye sistemy organizma atleta.Регулярные занятия силовыми упражнениями способствуют формированию определенных морфологических, а также функциональных особенностей организма занимающегося. Как же реагирует наш организм на постоянную качественную силовую нагрузку? Какие изменения в нем при этом происходят? Что ж, давайте подробно рассмотрим влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма спортсмена…

Подробнее...

Адаптация организма к физическим нагрузкам

Рейтинг:   / 131

Адаптация организма к физическим нагрузкам_adaptacija

Прежде чем рассматривать вопросы, связанные с адаптацией организма к физическим нагрузкам и с ее ролью в двигательной подготовке, следует остановиться на общих положениях об адаптации как универсальном свойстве человека.

Под адаптацией принято считать процесс приспособления нашего организма к сторонним факторам внешней среды или изменениям, проходящим в самом организме. Способность различных систем организма эффективно адаптировать свою деятельность к непостоянным условиям окружающей нас среды, и в частности к физическим нагрузкам, обеспечивается, главным образом, функционированием центральных регуляторных механизмов. Образование в процессе эволюции человека регуляторных систем привело к возникновению способностей более тонко и точно реагировать на внешнею среду. А также к увеличению диапазона его приспособляемости без морфологической и биохимической перестройки тканей, адаптации средствами физиологических механизмов, изменения функций подготовки, оптимизации ответных реакций.

Подробнее...

Занятия силовыми упражнениями на свежем воздухе, а также в водной среде как фактор повышения эффективности тренировочного процесса.

Рейтинг:   / 124

физкультурные занятия на свежем воздухе_fizkyltyra na vozdyhe

Всем нам известно, что человек находится в непрерывном взаимодействии с природой и окружающей нас средой: в ходе своей жизнедеятельности он постоянно влияет на неё и приспосабливается к ней. В этом проявляется закономерность единства организма и среды.

Окружающая среда, прежде всего, воздействует на человека погодно-климатическими особенностями (холод или жара, сухой или влажный грунт, перепады давления и температуры и т.д.). Погода и климат создаются под влиянием солнечной радиации, циркуляторных процессов в атмосфере, местных свойств поверхности. Жизнедеятельность человека подчиняется биологическим ритмам, отклонение от которых может вызвать нежелательные явления.

Подробнее...

Как выбрать вес снаряда, количество повторений и подходов для своей тренировки?

Рейтинг:   / 113

Как выбрать вес снаряда, количество повторений и подходов _ Kak vybrat' ves snaryada, kolichestvo povtorenij i podhodovВ нашу редакцию на наш E-mail часто приходят письма новоиспеченных бодибилдеров с большим количеством однотипных вопросов, аля: Как выбрать вес снаряда, количество повторений и число подходов для своего тренинга? Что ж, всё зависит от того, к чему Вы стремитесь: развить мощную силу, наработать силовую выносливость или заполучить мышечный объем. Все эти моменты объединяет термин «силовые способности атлета». Именно об этом поподробнее мы и поговорим сейчас в этой статье…

Подробнее...

Морально психологическая подготовка спортсмена

Рейтинг:   / 124

аутогенная тренировка упражнения морально психологическая подготовка спортсмена _ autogennala trenitovka yprajnenija psihologicheskaja podgotovka sportsmena

Многолетние наблюдения выявили бесспорную зависимость между результатами деятельности человека и его психологическим состоянием. Угнетение или радостное возбуждение сразу же сказываются на качестве работы. В сложном процессе строительства собственного тела малейшие нюансы психического состояния мгновенно отражаются на результатах. Ни для кого не секрет, что такое вдохновение - состояние необычайной легкости и подъема, когда без особого труда решаются самые сложные задачи, исчезают пределы возможного. Без этого состояния любое творчество невозможно. Спорт - это тоже творчество, а высокий уровень мастерства в спорте граничит с искусством. И нет человека, достигшего больших результатов, который никогда не чувствовал "крыльев за спиной".

Подробнее...

Методика воспитания силовых способностей

Рейтинг:   / 127

методика воспитания силовых способностей _ metodika vospitanija silovih sposobnostej

Силовые упражнения являются наиболее жесткими средствами подготовки спортсменов, при которых не следует увлекаться большими объемами и особенно выполняемыми со средними и максимальными отягощениями относительно массы тела занимающихся. Значение силовых упражнений в том, что они должны: обеспечить необходимый уровень разносторонней физической подготовки; развивать группы мышц, сила которых в наибольшей мере необходима для освоения основных видов спорта, включенных в программу по физическому воспитанию.

Как показали последние исследования, повышение силового потенциала мышц и, соответственно, способностей и показателей атлетов обусловлено улучшением механизма внутримышечной и межмышечной регуляции - увеличением числа двигательных единиц, вовлекаемых в напряжение.

Подробнее...

Как взаимосвязаны объем и интенсивность нагрузки Вашей физической тренировки?

Рейтинг:   / 113

Объем и интенсивность нагрузки Вашей тренировки по бодибилдингу и фитнесу _ Ob'em i intensivnost' nagruzki Vashej trenirovki po bodibildingu i fitnesuВ фитнесе, бодибилдинге, пауэрлифтинге, а также у гиревиков, армрестлеров, тяжелоатлетов и прочих представителей силовых дисциплин «железного спорта» имеются два крайне важных теоретических понятия. Это – количество получаемой на тренировке нагрузки и её интенсивность. От чего они зависят? На что влияют? И как взаимосвязаны между собой объем и интенсивность нагрузки? – обо всем этом расскажет Вам эта статья нашего сайта.

Методические принципы формирования силовых способностей атлетов.

Для того чтобы мускулатура функционально совершенствовалась, она должна быть качественно стимулирована извне, т. е. поставлена в такие условия, которые фактически вынуждают её проявить внушительные усилия. Таковыми условиями являются:

Подробнее...

Основы атлетической подготовки. Помещение для тренировок. Экипировка атлетов.

Рейтинг:   / 133

одежда для бодибилдеров культуристов _ odejda dla bodibilderov kyltyristov

Атлетическая подготовка - это совокупность занятий и тренировочных заданий, выполняемых для укрепления здоровья, увеличения силы и массы мышечных групп. Система внутренних (готовность спортсмена к достижению определенного результата) и внешних (средства, методы и условия подготовки спортсмена) факторов позволяет успешно решать основные задачи тренировочного процесса. Для этой цели широко используются разнообразные средства тренировки и восстановления после спортивных нагрузок, специализированное питание, организация общего режима в соответствии с условиями трудовой и спортивной деятельности занимающихся.

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии