Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +511/-151 )
  • Joy
    138 ( +457/-115 )
  • Антон Малахов
    117 ( +380/-68 )
  • АрмРестлер
    88 ( +216/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +38/-2 )

Предложите друзьям

Теория фитнеса и бодибилдинга

В этом разделе для Вас собрана вся теоретическая база знаний по фитнесу и бодибилдингу. Основные тренировочные принципы. Советы чемпионов. Рекомендации знатоков. И многое другое... Как говорили наши предки: "Без теории нет практики" - так что прежде, чем что-то начинать изучите хорошенько этот раздел. "Теория фитнеса и бодибилдинга" - это то, что рано или поздно, должен освоить каждый атлет.

Работа мышц на тренировке и процесс восстановления их в часы отдыха.

Рейтинг:   / 113

Работа мышц на тренировке и процесс восстановления их в часы отдыха _ Rabota myshc na trenirovke i process vosstanovleniya ih v chasy otdyhaВ этой статье мы рассмотрим соотношение мышечной работы и процессов восстановления в организме атлета. Прочитав ее до конца, Вы поймете: какие анатомические процессы  в нашем теле порождает активная физическая работа мышц, а также как протекает процесс восстановления, что такое сверхкомпенсация, и почему наши мышцы растут – за счет чего происходит этот самый, так необходимый нам, рост. В общем, все то, что все мы давно хотели знать, но не решались спросить…

Подробнее...

Атлетическая гимнастика для лиц среднего и пожилого возраста

Рейтинг:   / 130

гантельная гимнастика для пожилых людей _ gantelnaja gimnastika dla pogilih ludej

Как Вы знаете, популярность «железного спорта» по всему Миру с каждым днем все повышается. При этом возрастной диапазон фанатов бодибилдинга и фитнеса уже колеблется в диапазоне от дошкольного и аж до постпенсионного. Немудрено, что повсеместно появляются все новые клубы, кружки и секции, ориентированные на различный возрастной контингент потенциальных посетителей. Уже не в диковинку увидеть рекламные объявления такого плана: «Бодибилдинг для пожилых людей и лиц солидного возраста», «Аква аэробика для полных», «Объявляется набор в группу детской оздоровительной атлетической гимнастики», «Шейпинг, стретчинг и фитнес для пожилых дам», и многие другие… Как видим из этих объявлений, спорт в целом и культуризм в частности, востребован не только для подросткового контингента, но также и для людей зрелых лет. Сегодня мы о них и побеседуем… Тема этой статьи: «Фитнес и бодибилдинг для пожилых»…

Подробнее...

Атлетическая гимнастика для женщин

Рейтинг:   / 128

фитнес для женщин атлетическая гимнастика для женщин _ fitnes dla genwin atleticheskaja gimnastika dla genwin

В современном мире, охваченном такими социальными явлениями, как ожирение, гиподинамия, малоподвижный образ жизни, с неблагоприятной экологией и прочими негативными факторами, фитнес для женщин стал той самой соломинкой утопающего, дающей возможность представительницам прекрасного пола оставаться красивыми, стройными, сексуальными и желанными…

Подробнее...

Атлетическая гимнастика и бодибилдинг для подростков, юношей и девушек

Рейтинг:   / 129

бодибилдинг девушки подростковый бодибилдинг юноши _ bodibilding devyshki i podrostkovij bodibilding unoshi

Развитие силы в подростковом возрасте в значительной мере зависит от гормонов роста, а также от половых гормонов. Они оказывают существенное влияние на обмен веществ. Стимулятором роста мышц является тестостерон. На этапе полового созревания существенно усиливается производство всех половых гормонов, поэтому наиболее благоприятен для развития силы у девочек возраст 11-13 лет, а у ребят - 13-15, когда мышцы могут составлять до 30% от всей массы тела и по своим анатомическим свойствам уже мало отличаются от мускулатуры взрослого человека. Большие тренировочные нагрузки рекомендуется включать в занятия при строгом постоянном контроле за состоянием а) сердечно-сосудистой системы, б) опорно-двигательного аппарата и лишь тогда, когда наступает половая зрелость.

Подробнее...

Бодибилдинг для детей?

Рейтинг:   / 137

тренинги для детей тренировки для детей 6 8 лет _ treningi dla detej trenirovki dla detej 6 8 let

Как мы уже неоднократно говорили ранее, спорту все возрасты покорны. Не исключение из этого правила и «железный спорт». Также стремительно, как и для взрослых, набирает свою популярность и бодибилдинг для детей. А почему бы и нет? Предполагаю, ни для кого уже в наши дни не секрет, что современные Чемпионы легкой атлетики и художественной гимнастики начинают тренировать своих деток с 3-х летнего возраста. Ведь чтобы добиться действительно настоящего успеха в этих видах спорта, нужно потратить десятилетия. А начало занятий с возраста 6-ти лет уже считается невосполнимым отставанием, обреченным на проигрыш…

Подробнее...

Развивайте силу с детства или физкультура для дошкольников

Рейтинг:   / 135

развивающие занятия для дошкольников физкультура для дошкольников _ razvivauwie zaniatija dla doshkolnikov fizkyltyra dla doshkolnikov

О том, что детям полезно заниматься физическими упражнениями, знает практически каждый родитель. А вот можно ли детям выполнять и нужны ли им силовые упражнения? И сколько времени им должно отводиться на физкультурные занятия? С какого возраста их выполнять?

Полагаю, что на эти и другие подобные вопросы сумеют дать правильный ответ не все родители, ибо потребуются знания, хотя бы в общих чертах, возрастной физиологии ребенка.

Подробнее...

Классификация физических упражнений.

Рейтинг:   / 124

Классификация физических упражнений _ Klassifikaciya fizicheskih uprazhnenijВсе разновидности атлетизма базируются на силовой подготовке, основным специфическим средством которой являются силовые (атлетические) упражнения. Эта статья – своего рода классификация физических упражнений, имеющихся в арсенале современного бодибилдера. Силовые упражнении (средства развития) - это физические упражнения, которые в наибольшей степени способствуют развитию силы мускулатуры, а также закалке силовой выносливости человека. В этой классификации мы с Вами изучим все типы, виды и подвиды упражнений, применяемых современными тренерами, их подопечными, и всеми теми, кто принял решение тренироваться самостоятельно, причем неважно в зале, на улице (воркаут-тренинг) или домашних условиях

Подробнее...

Стюарт Мак-Роберт, Эллингтон Дарден и тренинг по системе Bowflex.

Рейтинг:   / 118

Бодибилдер читает книгу _ Bodibilder chitaet kniguЭта статья расскажет Вам про самые значимые труды фундаменталистов современного бодибилдинга, как натурального, так и стероидного. Мы проанализируем сходства и отличия их концептуальных решений, ну, а истина, как принято, находится где-то посередине, и Вам решать: чью сторону принять. Итак, Давид против Голиафа – извечное противостояние опытных теоретиков и маститых практиков. Мы начинаем…

Что же стоящего есть у Дардена?

Подробнее...

Правильный отдых между подходами.

Рейтинг:   / 120

Отдых между подходами _ Otdyh mezhdu podhodamiСегодня мы поговорим про такой важный аспект тренировочного процесса, как паузы на отдых между подходами. Причем главный наш вопрос будет – не какова продолжительность этого отдыха? Поскольку длительность пауз зависит от выбранной в данный момент методики тренинга, задействованных принципов (например: суперсет, гигантский сет, бернс, флэшинг, отдых-пауза, и прочие о которых можно прочитать вот здесь) и Вашего непосредственного тренировочного плана, а также от Вашего текущего физического состояния, уровня утомленности и прочих немаловажных аспектов… Мы поговорим о том, чем занять себя в момент этих перерывов. Вернее даже, не чем занять, а что оптимальнее делать в это время и как себя вести с максимальной пользой для здоровья

Подробнее...

Дополнительная мотивация к бодибилдингу и прогрессу в тренинге.

Рейтинг:   / 115

Мотивация к бодибилдингу – эффективные дополнительные приемы _ Motivaciya k bodibildingu - effektivnye dopolnitel'nye priemyВ наших прошлых статьях мы уже неоднократно останавливались на вопросах бодибилдинг мотивации. Так, например, нами подробно были рассмотрены и усвоены основные приёмы стимулирования, такие как:

  1. Наглядный позитивный пример (фото, видео, литература, интернет-издания);
  2. Здоровая конкуренция, адреналин, азарт, жажда первенства в состязании;
  3. Опытный тренер или толковый спарринг-партнёр;
  4. Победа и уже достигнутый результат, мотивирующий к дальнейшей работе;
  5. Мечта, надежда, глубокая вера.

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии