Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +515/-155 )
  • Joy
    138 ( +459/-117 )
  • Антон Малахов
    117 ( +381/-69 )
  • АрмРестлер
    88 ( +216/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +38/-2 )

Предложите друзьям

Тяжелая атлетика.

Как известно тяжелая атлетика появилась задолго до возникновения бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга. Тем не менее, не смотря на свой преклонный возраст, эта спортивная дисциплина продолжает быть популярной и востребованной как в нашей стране, как на территории бывшего постсоветского пространства, так и во всем мире. Занимайтесь тяжелой атлетикой, становитесь сильнее, крепче и выносливее – это по-настоящему спорт исполинов и реальных богатырей… А о том, как достичь на этой стези внушительных побед, подскажет Вам этот раздел нашего «железного сайта».

Динамика результатов в тяжелой атлетике зависит от возраста и веса.

Рейтинг:   / 2

Динамика результатов в тяжелой атлетике зависит от возраста и веса.При использовании данных для планирования достижений тяжелоатлетов в их многолетней подготовке нужно иметь в виду, что у одного и того же атлета непрерывно, из года в год, рост результатов не будет таким, как показано в таблице №1. Здесь приведен возможный рост в отдельные годы; в действительности же рост результатов атлета может совпадать 2—3 года подряд, а затем быть ниже средних величин. В отдельные годы рост результатов может значительно превышать средние величины.

Динамика результатов в тяжелой атлетике зависит от возраста, в котором начал занятия тяжелоатлет. Когда занятия тяжелой атлетикой начинают не в 16 лет, а раньше, результаты в первые годы тем ниже, чем моложе атлет. Если же занятия начинают после 16 лет, результаты в первые годы тем выше, чем старше возраст начала занятий. Примерно к 8-му году тренировок результаты у тех и у других выравниваются и становятся равнозначными, ибо у молодых атлетов в первые годы тренировок темпы прироста выше, а у более старших — ниже.

Подробнее...

Арсенал специально-вспомогательных упражнений штангиста.

Рейтинг:   / 128

Арсенал специально-вспомогательных упражнений штангистаРассмотрим рекомендуемую последовательность использования упражнений для специальной физической подготовки штангистов...

Ранее мы уже неоднократно говорили об упражнениях, используемых в тренировках для специальной физической подготовки тяжелоатлета. В многолетнем плане последовательность их использования уже была подробно рассмотрена нами в предыдущей статье.

Подробнее...

Годичный объем нагрузки начинающего штангиста.

Рейтинг:   / 2

Годичный объем нагрузки начинающего штангиста.По мнению современных авторитетных тренеров, годичный объем нагрузки начинающего атлета наиболее удобно распределить следующим образом. Начинать занятия штангисту целесообразно с 1 сентября. Первоначальный период обучения должен составлять 3—4 месяца, поэтому 1-й тренировочный цикл может длиться с сентября по декабрь. Тренировка по тяжелой атлетике проводится три раза в неделю; дополнительно, один раз в неделю, — специальные занятия по общей физической подготовке.

Подробнее...

Кушаем протеин и продолжаем построение годичной тренировки штангиста.

Рейтинг:   / 127

Кушаем протеин и продолжаем построение годичной тренировки штангиста.В предыдущей нашей статье этого раздела мы ознакомили Вас с тем, как составляется и планируется годичный объем нагрузки начинающего тяжелоатлета. В этой статье мы продолжим развивать начатую тему и слегка углубимся в процесс правильного построения годичной тренировки штангиста, а также остановимся на некоторых нюансах спортивного питания.. Но, сперва затронем вопрос интенсивности тренировочной нагрузки.

По мнению современных тренеров и экспертов спортивной медицины, интенсивность тренировочной нагрузки для начинающих спортсменов не планируется. На занятиях они не должны поднимать штангу субмаксимального и максимального весов — это можно делать только на соревнованиях.

Подробнее...

Годичное планирование у атлетов I спортивного разряда и КМС.

Рейтинг:   / 127

Годичное планирование у атлетов I спортивного разряда и КМС.Что касается штангистов серьезного подготовительного уровня, то годичное планирование у атлетов I спортивного разряда и КМС обычно несколько иное, чем у новичков, которых мы рассматривали в предыдущих двух статьях. Также другой у них и календарь соревнований. Например, первые ответственные соревнования планируются в конце 4-го месяца, вторые— на 10-й и третьи — на 11-й месяц. Еще два крупных соревнования проводятся в конце 5-го и 7-го месяцев. Такой календарь позволяет разделить подготовку атлета на три тренировочных цикла.

Годичную нагрузку, которая составляет, например, 15 тысяч подъемов, можно распределить так:

  • продолжительность 1-го цикла—5 месяцев (3 подготовительных и 2 соревновательных с нагрузкой 1350, 1500, 1650, 1200 и 1000 подъемов);
  • 2-го — 2 месяца (1 подготовительный и 1 соревновательный с нагрузкой 2000 и 950 подъемов)
  • и 3-го — 4 месяца (2 подготовительных и 2 соревновательных с нагрузкой 1500, 1650, 1200 и 1000 подъемов). Последний месяц — активный отдых.

Подробнее...

Подготовка тяжелоатлета к ответственным соревнованиям.

Рейтинг:   / 127

Подготовка тяжелоатлета к ответственным соревнованиям.Продолжаем знакомить Вас, уважаемые наши любители «тяжелого железа», с особенностями подготовительного процесса штангиста к предстоящим серьезным соревнованиям. В предыдущей нашей статье мы уже рассказали Вам об особенностях работы в первых двух тренировочных циклах. Что ж, давайте продолжим начатое и перейдем к рассмотрению следующих этапов тренировки штангиста…

Подготовка тяжелоатлета к ответственным соревнованиям в 3-м тренировочном цикле предусматривает двухмесячный подготовительный период. Поэтому в первом месяце (7-й месяц) нужно несколько снизить нагрузку, чтобы дать атлету возможность восстановиться и подготовиться к последующей работе с большим объемом и интенсивностью в последние два месяца (8-й и 9-й) этого цикла — перед соревнованиями. Целесообразным будет такое планирование: 1600 и 2100 подъемов в подготовительных месяцах и 1500 — в соревновательном.

Подробнее...

Среднемесячный вес штанги в занятиях тяжелоатлета.

Рейтинг:   / 128

Среднемесячный вес штанги в занятиях тяжелоатлетаКакой же должна быть интенсивность тренировочной нагрузки, как правильно и реально ее спланировать? – согласитесь, от этого много чего зависит… И каким должен быть среднемесячный вес штанги в занятиях тяжелоатлета? – в этой статье попытаемся ответить на эти совсем не простые вопросы….

Допустим, что к концу года атлет достиг результата 270 кг. Средний тренировочный вес равен 100 кг, что составляет 37% от суммы двоеборья. Столько же процентов должен составлять средний вес и от планируемого результата (например, 290 кг) на следующий год. При расчете он составляет 107,3 кг / 290 кг х 37% /2  - значит, атлету нужно планировать увеличение среднего тренировочного веса за год со 100 до 107,3 кг.

Подробнее...

Динамика результатов в сумме двоеборья у мсмк.

Рейтинг:   / 127

Динамика результатов в сумме двоеборья у мсмк.Динамика результатов в сумме двоеборья у мсмк различных весовых категорий, начавших занятия в 16 лет, представлена в табл. 1. Там дана динамика результатов у мсмк, начавших занятия в 13,6—17,6 года. Результаты даны в условных единицах. Чтобы определить возможное достижение в килограммах (например, на 5-м году тренировок) у атлета среднего веса, начавшего занятия в 15,6 года, величину результата в условных единицах (в данном случае она равна 355) переводят с помощью таблицы (см. приложение) в килограммы; получаем 327,5 кг.

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии