Закажите Рекламу

Авторизация

Авторизация на сайте позволяет комментировать статьи и общаться с другими посетителями.


Процедура Регистрации очень проста и не займет много времени...

ТОП комментаторов

  • Жан Клод Ван Дамм
    170 ( +516/-155 )
  • Joy
    138 ( +459/-117 )
  • Антон Малахов
    117 ( +381/-69 )
  • АрмРестлер
    88 ( +216/-38 )
  • Vlad
    86 ( +287/-96 )
  • Шурик
    41 ( +39/-2 )

Предложите друзьям

Упражнения для рук

В этом перечне находятся все известные нам упражнения для рук - теперь Вы узнаете, как построить внушительный бицепс и сформировать массивный, рельефный трицепс. Сделайте себе Чемпионские руки!

Упражнение французский жим с гантелями

Рейтинг:   / 119

Французский_гантелями_Francyzskij_ganteliami

Французский жим лежа с гантелями - весьма концентрированное упражнение, воздействующее на внешнюю и среднюю головки трехглавой мышцы плеча.

Подробнее...

Разгибание рук в наклоне - «Кикбэк»

Рейтинг:   / 124

Кик-бэк_Kick-Back

«Кикбэк» - одно из наиболее концентрированных упражнений бодибилдинга и фитнеса для скрупулезной проработки Вашего трицепса. Оно относится к классу так называемых «пикирующих» упражнений. «Кикбэк» доступен для выполнения с гантелью или блочным устройством. Обычно делается одновременно двумя руками или поочередно одной. Для этого упражнения используется легкий вес и предельная точность и сосредоточенность.

Подробнее...

Разгибание рук на блоке

Рейтинг:   / 119

Тяга_блока_на ттрицепс_Tiaga_bloka_na_tricepsТяга_на_трицепс_Tiaga_na_triceps

Разгибание рук на блоке – одно из изолированных упражнений, производящее просто ошеломляющее воздействие на «Вашу трехглавую». Упражнение максимально вовлекает в работу весь массив трицепса, но все-таки главный акцент воздействия приходится на его внешнюю часть, - отлично формирует, так называемую, «подкову».

Авторитетные бодибилдеры обычно используют это упражнение для разогрева локтей для последующего более интенсивного тренинга.

Подробнее...

Разгибание рук у верхнего блока в выпаде

Рейтинг:   / 126

Тяга_в_выпаде_Tiaga_v_vipade

Разгибание рук у верхнего блока в выпаде активно воздействует на внутреннюю головку трехглавой мышцы плеча.

Здесь уместно применение принципа «пик сжатия»  - задержите вес на две-три секунды, а уж после этого -  плавно опустите.

Подробнее...

Акцент на бицепс - подтягивание обратным хватом.

Рейтинг:   / 0

Подтягивание обратным хватом – формирует стальной бицепс бодибилдераДумаю, все знают такое старое-доброе, но крайне эффективное упражнение, как подтягивание. Именно благодаря своей простоте и общедоступности, это упражнение завоевало невероятную популярность. Причем его активно используют не только бодибилдеры, фитнес-атлеты и прочие представители «железного спорта». Без него не обходится ни одна тренировка гимнастов. Его включают в свои тренировки военные и МЧС-ники. А все почему? Да потому, что Вы можете подтягиваться: и дома на самодельном турнике, и в тренажерном зале (думаю, не найдется такого тренажерного зала, в котором не было бы турника для подтягивания), и на улице в условиях так набирающего нынче популярность, вораут-тренинга. В общем, подтягивания плотно вошли в нашу жизни, и без них уже – просто никак…

Подробнее...

ТОП100 свежих анекдотов про качков.

Попали дрыщ, ботан и лифтер на необитаемый островок. Что делать? Жрать что-то надо… Стали они рыбу ловить… И вдруг случайно поймали золотую рыбку..
Золотая рыбка:
- Отпустите меня! Я каждому из Вас 3 желания исполню...

Читать дальше...

Пакет Спортпита за свежий анекдот!

Недавно услышал классный новый анекдот про качков? - поделись им с нашими читателями...
...и выиграй ценный приз СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО в нашем конкурсе: "Расскажи классный анекдот и получи в подарок прот!"

Подробности вот тут.

Свежие комментарии