Сгибания рук на скамье Скотта – изолирующее упражнение, направленное на концентрированную проработку сгибателя плеча. Это упражнение акцентирует воздействие на нижнюю часть бицепса, удлиняя и наполняя его.
Выполняйте с:
- прямой или изогнутой штангой,
- гантелями,
- одной гантелью или блоком.
Легенда бодибилдинга Ларри Скотт после выполнения своего основного сета, любил «дожать» еще пару-трйку «бернс» — частичные повторения – только нижняя фаза движения. Тем не менее, стоит иметь в виду один нюанс: эти «бернс» следует делать как можно медленнее. Бицепс крайне легко травмировать в этом положении.
Лавка Скотта — умммм!! Моя любовь!
А как-нибудь самому можно сделать эту скамью?
Цитирую Антон Малахов:А как-нибудь самому можно сделать эту скамью?
Скамья Скотта лучший способ проработать Ваш пик бицепса. Четкое изобретение.