Существует некий миф, что статические упражнения – это не для бодибилдеров! Ибо настоящий кач должен тягать большие веса, причем по максимально возможной амплитуде с внушительным числом повторений, а, не, просто застыв, сохранять какую-то нелепую фиксированную позу…
А ведь и вправду, много ли Вы видели атлетов в зале, которые бы продолжительное время стояли, скажем, в присяде упершись спиной в стену? Я что-то таких и не видел ни разу… Быть может все потому, что люди стараются по максимуму использовать инфраструктуру фитнес-центра или тренажерного зала, а следовательно и работают с имеющемся тут оборудованием… А статикой можно и в свободное время дома позаниматься… Думаю, да! Причина именно в этом. Раз мы уже в зале – будем тягать гантели и штанги, пахать на тренажерах, раз заплатили. А статику оставим на домашнее задание…
Именно поэтому редко увидишь статику в спортивных учреждениях в исполнении серьезных атлетов… И тем не менее она есть! Просто остается где-то за кадром… Там, где никто её не видит…
Не знаю, как Вы, а вот я обожаю Планку! Это – отличное упражнение для мышц брюшного пресса. Особенно хороша Планка на этапе добивки. Когда ты сделал уже три подходика на ситапсы, потом еще добавил три сета на скручивания, поподнимал ноги в висе на перекладине или шведской стенке… После этого всего твой пресс уже изрядно нагружен, и вот тут, как ни что другое, нам поможет Планка! Она поставит акцентированную точку в работе над нашим животом…
Тем более, к концу тренировки, когда сил и энергии уже почти нет, и выполнить что-то серьезное уже проблематично, нам нужно будет просто удерживать статическую позу, и всё! Ничего сложного! Тем не менее, это очень классное и действенное средство заставить Ваш живот гореть огнём! Особенно если количество подходов будет — хотя бы более двух…
Ну, а если учесть, что Планка бывает в различных вариациях, о которых мы Вам обязательно расскажем в наших следующих статьях, у нас появляется возможность проработать не только брюшной пресс, но еще и косые мышцы, что тоже очень важно в процессе построения гармоничной фигуры и идеального телосложения…
В общем, отвечая на вопрос: «А нужна ли вообще бодибилдеру Планка?» лично мой ответ: «Да! Однозначно нужна!». И всем, кто еще её не взял на вооружение, советуем поскорее это сделать. Как впрочем, и другие полезные статические упражнения. Статика позволяет по-другому воздействовать на нашу мускулатуру, для которой нет ничего хуже, чем постоянство. Ведь привыкание – наш самый главный враг! Ну, так бейте врага по всем фронтам, и будет Вам счастье!
Подписывайтесь на наши обновки, впереди еще масса любопытного и познавательного! Будьте с нами, и увидимся в качалке!
