Регулярная аэробная разминка – гарант Вашего здоровья и долголетия!

Аэробная разминка спасет Вас от большой беды! _ Aerobnaya razminka spaset Vas ot bol'shoj bedy!Мы уже неоднократно рассказывали Вам, уважаемые наши читатели, о пользе разминки и заминки, как о важнейших составляющих любого тренировочного процесса. Вступительная часть любого физического занятия помогает хорошенько размять, разогреть и растянуть мышцы. В свою очередь аэробная её составляющая подготавливает наше сердце, легкие и кровеносную систему к предстоящей гипер-мощной нагрузке, которую они же и получат при работе с тяжелыми весами, снарядами и на тренажерах

Вот Вам небольшой поучительный рассказ о пользе аэробной разминки, а также и о том, что бывает, если её всё время игнорировать.

Пригласили меня как-то друзья активно развлечься, — в кегли поиграть… Выбив несколько раз страйк и хорошенько проголодавшись, я решил немного подкрепиться, благо у нас был организован фуршет в боулинге. Никакого спиртного, так только: соки и лёгкие закуски – понятное дело, собрались все спортсмены, культуристы, фитнес-тренеры… Все — за здоровый образ жизни и активное времяпровождение…

Вот к слову, отличный вариант активного отдыха после тренировки – боулинг! И весело, и азартно, и в компании единомышленников. Игра — не сложная, тяжелых физических усилий не требует. Зато: какой адреналин, азарт и жажда победы. Плюс отличный повод для общения с коллегами…

Так вот, продолжаю рассказ: подошел я к фуршетному столику, и вижу: Серега стоит – мой старый друг, многократный чемпион различных соревнований по бодибилдингу регионального и европейского уровня. Ну, мы с ним разговорились, давно ж не виделись, как дела, какие новости и всё такое. И тут я имел неосторожность поинтересоваться, чего ж я так давно не видел своего старого друга ни на одном последнем соревновании. А ведь раньше Серый всегда был завсегдатым на каждом таком мероприятии. На что мой друг, перспективный и многообещающий атлет, поведал мне грустную историю о своих проблемах со здоровьем. Говорит: замучила его гипертония, давление вечно высочезное, причем и верхнее, и нижнее. Постоянные головные боли, плохое самочувствие, приходится всё время сидеть на таблетках и регулярно ходить делать кардиограмму. В общем, классический набор гипертоника со стажем…

См. также:  Правильная кардио тренировка в тренажерном зале.

Заинтересовавшись, как же так получилось, сам пациент тут же выдал мне, по моему мнению, стопроцентно правильный ответ:  Его тренировочный план напрочь исключал такую обязательную фазу любого тренинга, как аэробная разминка. Также он полностью игнорировал кардиотренажеры, как будто их вообще не было в зале (хотя они, конечно же, были),  и тренировался преимущественно штангой с предельными и субпредельными весами. Вот и получилось, что тело его и мускулатура оказались мощными, сильными и тренированными, а сердце каждый раз не успевало за ростом мышечной массы, и вовсе не было качественно подготовлено к таким запредельным силовым нагрузкам. В итоге таким подходом он медленно, но верно монотонно вбивал гвозди в гроб своего здоровья, и, в конечном счете, заработал то, что и следовало ожидать – болезнь сердца и сердечно-сосудистой системы, которую вылечить практически невозможно. Ну, а это в свою очередь поставило крест на его дальнейших тренировках и последующей профессиональной спортивной деятельности…

О чём нам говорит вся эта поучительная история? О том, что аэробная разминка – это обязательная часть общей разминки, которую игнорировать никогда и ни в коем варианте не стоит, —  иначе загубите своё сердце и кровеносную систему. Кардионагрузки должны составлять, как минимум 30% от общего времени Вашей тренировки. Если это не так, и Вы смещаете акцент в сторону силовых упражнений в ущерб аэробным, значит рано или поздно Вас будет ждать серьезная беда. Помните здоровье у нас одно, и другого такого же нам никто не даст. Помимо мышц и красивой внешности, существуют и внутренние органы, от правильной работы которых зависит наше здоровье, наше самочувствие, наше настроение, и наше будущее.  А главное правило во всём: не навреди! Так что мотайте на ус, наши уважаемые читатели, учитесь лучше на чужих ошибках, а не на своих. Крепкого Вам здоровья, хороших и своевременных знаний и продуктивного тренинга!

См. также:  Сказ о том, как научиться плавать быстро и самому.
Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий