А Вы знаете, что аэробные физические нагрузки крайне позитивно влияют на наше здоровье и самочувствие? Это мужчинам нужен силовой тренинг для наработки всяких ихних бицепсов, трицепсов, квадрицепсов, а для нас-женщин полезнее именно кардионагрузки умеренной интенсивности. Фактически это физическая работа, ориентированная на учащение сердечного пульса, или по другому работа, при которой нам приходится усиленно дышать. В нашу кровь поступает большое количество кислорода, процессы метаболизма ускариваются, происходит усиленное сжигание жиров, и соответственно, так ненавистного нами подкожного жира. Но, как и где можно получить такие нагрузки? И обязательно ли платить за фитнес клуб и ходить на тренажеры?
Как говорит нам популярный женский интернет-журнал: «Да, кардиотренажеры — еще никто не отменял!» Они, безусловно, очень полезны и эффективны, однако качественную аэробную физическую нагрузку можно запросто получить и в условиях улицы и дома! Давайте разберем самые доступные варианты.
Находясь у себя в квартире, Вы можете:
- Попрыгать на скакалке.
- Потанцевать под музыку.
- Попинать боксерскую грушу старшего брата.
- Позаниматься аэробикой или шейпингом.
Соответственно, на улице можно:
- Осуществить небольшую пробежку.
- Покататься на велосипеде или роликах.
- Сходить в турпоход или совершать регулярные прогулки.
- Поиграть в командные игры с мячом, такие, как волейбол или баскетбол.
Помните: чем быстрее Вы двигаетесь – тем эффективнее Ваш кардиотренинг, и даже когда Вы уже завершите физическую работу, сжигание калорий будет продолжаться еще несколько часов – это как поезд, который мгновенно не остановить!
Регулярно тренируйте свое тело, и да прибудет с Вами красота и здоровье!
