Данная ветка нашего сайта создана специально для будущих мам, или тех, кто собирается стать таковыми. Милые наши будущие мамочки именно тут Вы можете почерпнуть так необходимую для Вас информацию о занятиях в период тех самых заветных девяти месяцев. Этот раздел будет содержать всевозможные физические упражнения для беременных для облегчения родов, техники растяжки и правильного дыхания, … В общем все то, что поможет Вам пережить роды максимально легко и безболезненно. Ну, а те из Вас, кто хотя бы раз это уже проходил – не забудьте оставлять комментарии к статьям. Сами понимаете, Ваше мнение для кого-то – на вес золота!
Какие упражнения нельзя делать беременным?
Верно выбранный комплекс упражнений для беременной поможет контролировать набор веса, улучшить кровообращение и общее самочувствие, поднять настроение. Продолжительность тренировок должна составлять 30-40 минут. Не рекомендуется работать с задержкой дыхания, выполнять физические действия статического и изометрического характера, боле подробно о которых рассказано вот в этой статье. Чтобы не вызвать осложнений, женщина должна хорошо представлять, какие упражнения нельзя делать беременным.
Оздоровительная гимнастика для беременных под музыку для снятия напряжения.
У будущих мамочек, которые систематически занимаются специальными физическими упражнениями, роды протекают гораздо быстрее, легче и с заметно меньшим количеством осложнений. Этот комплекс, выполняемый под хорошую музыку, поможет вам расслабиться и снять напряжение, а заодно растянуть мышцы, которые будут задействованы в родах.
Упражнения на растягивание мышц во время беременности необходимы для того, чтобы снять напряжение, ускорить обмен веществ, улучшить самочувствие.
Чем заняться во время беременности? — планируем активный досуг для беременных.
Во время беременности крайне важно заботиться не только о физическом здоровье будущей мамочки, но и об её эмоциональном состоянии. А оно у женщины, как известно, зависит от мужчины. В помощь папам предлагаем несколько идей: как и жене угодить, и о себе не забыть… Будущие родители, эта статья подскажет Вам, как совместно организовать досуг для беременных женщин и соответственно папочек их будущих деток, и даст реальные практические советы: чем заняться во время беременности всей Вашей семье, — ведь ничего не может быть лучше, чем коллективное семейное времяпровождение. О том, как это правильно спланировать, и пойдет у нас речь…
Мужчине, который ещё вчера был объектом нежности и внимания со стороны любимой, кажется, что его вторая половина резко «зациклилась» на себе. А женщина вдруг обнаруживает, что благоверный равнодушен к её проблемам. Как же услышать и понять друг друга?
Упражнения для беременных.
Милые наши будущие мамочки, эта статья расскажет Вам: какие физические упражнения для беременных максимально полезны для Вас и в какой период. Как их правильно осуществлять, как их комбинировать с другими методиками оздоровления, как грамотно спланировать свои тренировки. В общем, все то, в чём Вы так нуждаетесь в эти самые важные девять месяцев Вашей жизни.
Итак, эта статья затронет следующие вопросы, которые мы сразу же обозначим:
Упражнения после родов.
Восстановительные процессы, какие начинают набирать силу в организме женщины сразу после родов, прямо зависят от интенсивности обмена веществ. А качественный уровень обмена веществ находится в зависимости от интенсивности движения крови и лимфы по организму; при хорошем крово- и лимфообращении органы и ткани быстрее получают кислород и питательные вещества, а также быстрее избавляются от углекислого газа и продуктов обмена.
Выполняя определенные физические упражнения после родов, и, тем самым, ускоряя движение крови и лимфы по сосудам, женщина может положительно влиять на процессы метаболизма, а значит, и на деятельность внутренних органов, и на деятельность нервной системы, и на тонус мышечной системы и т.д.
Как убрать живот после родов?
Рождение ребенка – не только самый радостный момент в жизни, но и один из самых сложных периодов. Причём возникают трудности не только морального, но и физического плана. Утеря былой фигуры – одно из частотных последствий после родов. Но не стоит отчаиваться, ведь нет ничего невозможного. Стройность и подтянутость легко вернутся к вам, если следовать несложным правилам.
Занятия для беременных на фитболе: комплекс основных упражнений.
Общая выносливость организма, эластичность и тренированность мышц – залог лёгких родов. Будущая мама не должна вести пассивную жизнь, важно чаще выходить на прогулку, посещать бассейн, делать зарядку и пр. Актуальны также и занятия для беременных на фитболе.
Фитболом называют большой гимнастический мяч. Он выполнен из особого эластичного материала. При повреждении он не лопается, а медленно сдувается. На нём можно лежать, прыгать, с его помощью приседают, выполняют комплекс специальных упражнений и пр. При использовании такого мяча исключается дискомфорт во время беременности, а вероятность появления растяжек сводится к минимуму.
Физический тренинг для беременных.
Беременность и роды в жизни каждой женщины являются очень важным этапом. Конечно, можно говорить очень много о том, что все это красиво, здорово и приятно. Но у каждой медали есть обратная сторона. И с беременностью все точно так же – страхи, тревоги, растерянность. И уже младенец воспринимается не как «сказочная игрушка», а как причина растущего живота, изжоги, головной боли и невозможности жить так, как раньше.
Очень важный момент успешной беременности – это общее физическое состояние будущей мамы. К большому сожалению, большинство молодых женщин особо о будущем не заботятся: курят, выпивают, имеют лишний вес, или наоборот дезорганизованным питанием истощают себя. Да и в физическом смысле они полностью раскоординированы.
Наиболее оптимальная поза для сна во время беременности.
Сон женщины при беременности ухудшается, становится более чутким, тревожным. С ростом живота устроиться с комфортом в постели сложно, а удобная поза для сна во время беременности необычайно важна для здоровья женщины.
Первые недели живот не создает проблем, и женщины, предпочитающие положение на животе, могут не изменять своей привычке. Сложности на этом сроке может вызвать токсикоз, сопровождающийся тошнотой, а также увеличение груди и ее болезненность. На третьем месяце позиция на животе становится нежелательной для ребенка, поэтому следует выбрать более безопасное положение.
Упражнения для беременных во втором триместре.
Беременность не должна и не может являться причиной отказа от активного образа жизни. Спорт для женщин в положении — очень полезен. Самые простые упражнения позволят улучшить работу сердца, органов дыхательной системы и нервной. Умеренные тренировки способствуют повышению тонуса матки, что сделает роды менее болезненными и беременность одним из наилучших периодов жизни.