Гиподинамия стала настоящим проклятием человечества. Мы всюду ездим на машине, подолгу сидим на работе, дома проводим свободное время в Интернете или перед телевизором. Для многих единственными видами физической активности стали походы по магазинам и редкие выезды на природу…
Врачи констатируют, что такой ритм жизни приводит к появлению все большего количества людей с лишним весом, вегето-сосудистой дистонией, другими заболеваниями. Таблетки не помогают избавиться от этих проблем. В то же время даже непродолжительные регулярные тренировки, по заключению ученых, делают людей не только здоровее, но и счастливее.
Ставим задачу
Специалисты здорового образа жизни уверяют, что решение заняться спортом не принесет ощутимых результатов, если не имеет серьезной мотивации. Нужно определить, что для вас самое важное на данный момент.
Чаще всего отправиться на тренировки решают чтобы:
- избавиться от лишнего веса,
- нарастить мышцы,
- развить гибкость,
- укрепить сердечно-сосудистую систему.
Кроме того женщины нередко приходят в зал, желая похудеть к свадьбе или пляжному сезону, научится красиво двигаться. А вот мужчин часто привлекают различные виды единоборств.
В зависимости от поставленной цели выбирают вид и график тренировок. Это можно сделать самостоятельно. Однако результаты будут ощутимее, если довериться специалистам, которые кроме желания учтут ваш возраст, состояние здоровья.
Выбираем клуб
Хороший фитнес-клуб заботится, чтобы у клиентов всегда был большой выбор различных программ. Для этого необходимы современное эффективное оборудование и опытные инструкторы.
В идеале должны быть:
- тренажеры для силовой и кардио тренировок;
- зал для йоги, пилатеса, других видов фитнеса;
- зал для танцев и занятий единоборствами;
- зона отдыха.
Специалисты утверждают, что наилучшие результаты достигаются, когда чередуются разные виды нагрузок. Также многие клубы кроме тренировочных программ предлагают подобрать правильное спортивное питание, расслабиться в сауне, позагорать в солярии.
Такой комплексный подход позволяет получить красивое и здоровое тело, тратя на это всего несколько часов неделю. При правильно поставленной задаче и выбранном фитнесс-клубе, можно навсегда забыть о гиподинамии и проблемах, связанных с ней.
