Пример распределения подъемов штанги по зонам отягощения у штангистов I разряда.
Тяжелая атлетика
00
Теперь, зная как рассчитывается нагрузка по зонам отягощения, и имея под рукой расчетную таблицу, давайте рассмотрим пример распределения подъемов штанги
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Пример планирования тренировочной нагрузки штангиста на неделю
Тяжелая атлетика
00
Рассмотрим наглядный пример планирования тренировочной нагрузки штангиста на неделю. Завершив вопросы годичного и месячного планирования, и в том момент
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Недельная программа подготовки штангиста в подготовительном и соревновательном месяце.
Тяжелая атлетика
00
Когда намечена нагрузка в каждом упражнении на каждую тренировку, распределяют подъемы штанги с высокой интенсивностью, которые запланированы на эту неделю.
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Объем и интенсивность вспомогательных упражнений тяжелоатлета
Тяжелая атлетика
00
Продолжаем изучать нюансы планирования подготовки тяжелоатлетов. В предыдущей статье мы изучали нюансы базовых тяжелоатлетических упражнений: рывка и толчка.
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Положительные и отрицательные стороны специальной физической и технической подготовки атлета.
Тяжелая атлетика
00
Прежде чем наметить долю различных упражнений со штангой, необходимо изучить положительные и отрицательные стороны специальной физической и технической
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
4-ая неделя соревновательного месяца в подготовке штангиста.
Тяжелая атлетика
00
В 1-м соревновательном месяце при подготовке к наиболее ответственным соревнованиям запланировано 1200 подъемов — это на 450 (примерно на 27%) меньше
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Пример планирования нагрузки мастеров спорта по тяжелой атлетике.
Тяжелая атлетика
00
Продолжаем изучать нюансы подготовки мастеров спорта по тяжелой атлетике. В прошлой статье мы рассмотрели объем основных тренировочных упражнений.
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Среднемесячный вес штанги в занятиях тяжелоатлета
Тяжелая атлетика
00
Какой же должна быть интенсивность тренировочной нагрузки, как правильно и реально ее спланировать? – согласитесь, от этого много чего зависит… И каким
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Каким должен быть объем тренировочной нагрузки штангиста?
Тяжелая атлетика
00
У начинающих за год может быть примерно 10 тысяч подъемов. Спортсмены младших разрядов выполняют в год примерно 12 тысяч подъемов. Атлеты I разряда и кмс
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Упражнения локального характера супертяжей в тяжелой атлетике.
Тяжелая атлетика
00
Объем различных упражнений со штангой, используемых спортсменами весовой категории свыше 110 кг в подготовительном и соревновательном периодах, представлен
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг