Для ног
Довольно часто опытные спортсмены начинают замечать как некоторые мышечные группы откликаются на нагрузку лучше, а другие наоборот —
Если Вам когда-нибудь выдавалась возможность понаблюдать за работой в зале настоящего, профессионального культуриста, думаю, Вы точно обратили внимание
Еще одна разновидность приседания, но в отличие от классических приседаний со штангой, гантелями на груди (на плечах), нацеленных на наработку объема и
Именно это приседание — одно из самых любимейших упражнений всем известного Арнольда Шварценеггера. Оно ориентировано на формирование передней поверхности бедра.
Приседания со штангой на плечах — базовое тяжелоатлетическое упражнение, ориентированное в первую очередь на развитие мышц бедра. При его выполнении
Здесь, как и в случае с разгибанием, данное упражнение для ног по своим техническим принципам выполнения и степени воздействия один в один схоже
Мы уже с Вами рассматривали упражнение «Становая-мертвая тяга» в разделе упражнений, ориентированных на тренинг мышц спины. Если помните, ключевым моментом
Отличное упражнение для воздействия на большую ягодичную мышцу, наработки рельефа мышц бедра и подчеркивания всех контуров и изгибов квадрицепса, полезно для растяжки.
С точки зрения физики процессов данное упражнение – брать близнец французским жимам руками. Оно так же эффективно, узконаправленно и акцентировано воздействует
Еще одно крайне производительное упражнение из разряда приседаний. Может выполняться: в оригинале со штангой, в «Гакк-машине» — специализированный