Для предплечий

Давайте вспомним одно старое-доброе упражнение из арсенала бодибилдинга и фитнеса: подъем гантелей на бицепс стоя. Причем в данном случае ключевым моментом

Сгибание рук хватом «Молоток» или, по другому, «Сгибание Зоттмана», — еще одно упражнение эффективно воздействующее не только на бицепс плеча, но

«Реверс бицепс» — одно из ключевых упражнений в проработке и формировании мышц предплечья. Альтернативное название этого упражнения – «

Классическое упражнение, которое выполняют все ТОПовые звезды бодибилдинга. Используйте сгибание кистей со штангой в своем тренинге, постоянно меняя хват