Для рук

Думаю, все знают такое старое-доброе, но крайне эффективное упражнение, как подтягивание. Именно благодаря своей простоте и общедоступности, это упражнение

Сгибание рук на блоке на бицепс стоя — очень классное упражнение для качественной отшлифовкии улучшения формы «Вашей двуглавой». Выполняется из положения

Французский жим лежа с гантелями — весьма концентрированное упражнение, воздействующее на внешнюю и среднюю головки трехглавой мышцы плеча.

Французский жим штанги лежа — одно из изолированных упражнений фитнеса и бодибилдинга ориентированное на тщательную проработку и ювелирную дошлифовку

Узкий жим лежа – базовое упражнение фитнеса и бодибилдинга для приобретения силы, массы и объема Вашего трицепса. Кроме «трехглавой мышцы плеча» в этом

«Кикбэк» — одно из наиболее концентрированных упражнений бодибилдинга и фитнеса для скрупулезной проработки Вашего трицепса. Оно относится к классу

Концентрированный подъем на бицепс – это изолирующее упражнение, великолепно воздействующее на сгибатель плеча. Оно позволяет добиться «пикирующего» эффекта

Отжимания между опор — базовое упражнение фитнеса и бодибилдинга, включающее в работу почти  все мышцы плечевого пояса. Весомый плюс этого упражнения

Подъем гантели на бицепс стоя — это классическое базовое упражнение, цель которого — формирование массы и объема сгибателя плеча, увеличение силы бицепса.

Подъем снаряда на бицепс стоя — это одно из базовых упражнений для формирования объема и развития массы и силы бицепса. Как правильно выполнять подъем