Для рук

Думаю, все знают такое старое-доброе, но крайне эффективное упражнение, как подтягивание. Именно благодаря своей простоте и общедоступности, это упражнение

Сгибание рук на блоке на бицепс стоя — очень классное упражнение для качественной отшлифовкии улучшения формы «Вашей двуглавой». Выполняется из положения

Разгибание рук у верхнего блока в выпаде активно воздействует на внутреннюю головку трехглавой мышцы плеча. Здесь уместно применение принципа «пик сжатия»  —

Отжимания на брусьях — базовое упражнение фитнеса и бодибилдинга, в котором задействованы  практически все мышцы верхней части  

Французский жим лежа с гантелями — весьма концентрированное упражнение, воздействующее на внешнюю и среднюю головки трехглавой мышцы плеча.

Французский жим штанги лежа — одно из изолированных упражнений фитнеса и бодибилдинга ориентированное на тщательную проработку и ювелирную дошлифовку

Узкий жим лежа – базовое упражнение фитнеса и бодибилдинга для приобретения силы, массы и объема Вашего трицепса. Кроме «трехглавой мышцы плеча» в этом

«Кикбэк» — одно из наиболее концентрированных упражнений бодибилдинга и фитнеса для скрупулезной проработки Вашего трицепса. Оно относится к классу

Концентрированный подъем на бицепс – это изолирующее упражнение, великолепно воздействующее на сгибатель плеча. Оно позволяет добиться «пикирующего» эффекта

Отжимания между опор — базовое упражнение фитнеса и бодибилдинга, включающее в работу почти  все мышцы плечевого пояса. Весомый плюс этого упражнения