Акцент на бицепс — подтягивание обратным хватом.
Для рук
00
Думаю, все знают такое старое-доброе, но крайне эффективное упражнение, как подтягивание. Именно благодаря своей простоте и общедоступности, это упражнение
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Сгибание рук на блоке
Для рук
70
Сгибание рук на блоке на бицепс стоя — очень классное упражнение для качественной отшлифовкии улучшения формы «Вашей двуглавой». Выполняется из положения
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Подъем штанги на бицепс стоя
Для рук
30
Подъем снаряда на бицепс стоя — это одно из базовых упражнений для формирования объема и развития массы и силы бицепса. Как правильно выполнять подъем
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Сгибания рук на скамье Скотта
Для рук
40
Сгибания рук на скамье Скотта – изолирующее упражнение, направленное на концентрированную проработку сгибателя плеча. Это упражнение акцентирует воздействие
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Подъем гантелей на наклонной скамье
Для рук
20
Подъем гантелей на наклонной скамье в своем исполнении очень похоже на «подъемы гантелей, гири, блока, штанги на бицепс сидя». Практически тоже самое –
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Разгибание рук на блоке
Для рук
00
Разгибание рук на блоке – одно из изолированных упражнений, производящее просто ошеломляющее воздействие на «Вашу трехглавую». Упражнение максимально вовлекает
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Разгибание рук у верхнего блока в выпаде
Для рук
20
Разгибание рук у верхнего блока в выпаде активно воздействует на внутреннюю головку трехглавой мышцы плеча. Здесь уместно применение принципа «пик сжатия»  —
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Как накачать трицепс на брусьях?
Для рук
40
Отжимания на брусьях — базовое упражнение фитнеса и бодибилдинга, в котором задействованы  практически все мышцы верхней части  
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Упражнение французский жим с гантелями
Для рук
20
Французский жим лежа с гантелями — весьма концентрированное упражнение, воздействующее на внешнюю и среднюю головки трехглавой мышцы плеча.
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Французский жим штанги лежа, стоя, сидя.
Для рук
50
Французский жим штанги лежа — одно из изолированных упражнений фитнеса и бодибилдинга ориентированное на тщательную проработку и ювелирную дошлифовку
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг