Акцент на бицепс — подтягивание обратным хватом.
Для рук
00
Думаю, все знают такое старое-доброе, но крайне эффективное упражнение, как подтягивание. Именно благодаря своей простоте и общедоступности, это упражнение
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Сгибание рук на блоке
Для рук
70
Сгибание рук на блоке на бицепс стоя — очень классное упражнение для качественной отшлифовкии улучшения формы «Вашей двуглавой». Выполняется из положения
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Разгибание рук в наклоне — «Кикбэк»
Для рук
10
«Кикбэк» — одно из наиболее концентрированных упражнений бодибилдинга и фитнеса для скрупулезной проработки Вашего трицепса. Оно относится к классу
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Концентрированный подъем на бицепс
Для рук
30
Концентрированный подъем на бицепс – это изолирующее упражнение, великолепно воздействующее на сгибатель плеча. Оно позволяет добиться «пикирующего» эффекта
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Отжимания между опор
Для рук
30
Отжимания между опор — базовое упражнение фитнеса и бодибилдинга, включающее в работу почти  все мышцы плечевого пояса. Весомый плюс этого упражнения
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Подъем гантелей на бицепс стоя
Для рук
30
Подъем гантели на бицепс стоя — это классическое базовое упражнение, цель которого — формирование массы и объема сгибателя плеча, увеличение силы бицепса.
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Подъем штанги на бицепс стоя
Для рук
30
Подъем снаряда на бицепс стоя — это одно из базовых упражнений для формирования объема и развития массы и силы бицепса. Как правильно выполнять подъем
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Сгибания рук на скамье Скотта
Для рук
40
Сгибания рук на скамье Скотта – изолирующее упражнение, направленное на концентрированную проработку сгибателя плеча. Это упражнение акцентирует воздействие
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Подъем гантелей на наклонной скамье
Для рук
20
Подъем гантелей на наклонной скамье в своем исполнении очень похоже на «подъемы гантелей, гири, блока, штанги на бицепс сидя». Практически тоже самое –
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Разгибание рук на блоке
Для рук
00
Разгибание рук на блоке – одно из изолированных упражнений, производящее просто ошеломляющее воздействие на «Вашу трехглавую». Упражнение максимально вовлекает
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг