Упражнения для накачки мышц спины
Интенсивность тренировок
00
Упражнения для спины делают не только отличную фигуру и желанную V-образную форму. Они также являются лучшей защитой от болей в спине. Наш недостаток —
Статьи про фитнес, ЗОЖ и полезное питание
Подтягивание на турнике
Для спины
50
Подтягиваниеявляется базовымупражнением, одним из главных для построения широкой, внушительной, массивной спины. Различают следующие варианты подтягиваний
Статьи про фитнес, ЗОЖ и полезное питание
Тяга гантели в наклоне
Для спины
30
Еще одна разновидность упражнения из разряда «тяги в наклоне». Тяга гантели, гири, блока одной рукой – это упражнение, которое обязательно включают в свою
Статьи про фитнес, ЗОЖ и полезное питание
Каждый Билдер и Лифтер должен знать, как накачать трапецию.
Для спины
10
Многие атлеты хотят иметь красивое тело, а главное гармонично развитое. Для этого нужно тренировать все без исключения мышцы. И даже те непопулярные, которым
Статьи про фитнес, ЗОЖ и полезное питание
Упражнение становая тяга
Для спины
70
Становая — мертвая тяга — ключевое базовое упражнение пауэрлифтинга и бодибилдинга. Основной упор воздействия в этом упражнении акцентирован
Статьи про фитнес, ЗОЖ и полезное питание
Всё об упражнении: Подтягивания на перекладине.
Для спины
00
Это упражнение, наравне с отжиманиями от пола, можно  считать самым универсальным, ведь для его выполнения нужно лишь найти перекладину или турник
Статьи про фитнес, ЗОЖ и полезное питание
Тяга т штанги в наклоне
Для спины
30
Тяга Т грифа по своей сути является разновидностью тяги в наклоне. Ограниченная  амплитуда движения грифа предоставляет возможность концентрированно сосредоточиться
Статьи про фитнес, ЗОЖ и полезное питание
Упражнение гиперэкстензия для спины — правильный выбор!
Для спины
20
Для выполнения гиперэкстензии необходим специализированный тренажер. С точки зрения механики процессов это упражнение аналогично становой-мертвой тяге
Статьи про фитнес, ЗОЖ и полезное питание
Упражнение Шраги и его вариации
Для спины
40
Шраги – тяжелоатлетическое упражнение фитнеса и бодибилдинга, задачей которого является проработка трапециевидной группы мышц (в простонародье: трапеции).
Статьи про фитнес, ЗОЖ и полезное питание
Тяга блока. (тяга нижнего блока, тяга верхнего блока)
Для спины
40
Тяга верхнего блока по своей сути является альтернативой подтягиванию. Физика движений – один в один та же, только в подтягивании вы работаете с собственным
Статьи про фитнес, ЗОЖ и полезное питание