Чем опасен недосып и каковы его последствия для бодибилдера?

Чем опасен недосып и каковы его последствия для бодибилдера?Мы уже неоднократно заостряли Ваше внимание на важности полноценного сна и качественного восстановления. Ведь, наперекор мнению всех новичков, не в процессе тренировки, а именно в моменты отдыха наши мышцы растут и прибавляют в объеме. Следовательно, отдыху нужно уделять не меньше внимания, чем тренингу и еде. И сегодня мы подобно рассмотрим такое негативное явление, как недосып.  Я просто убежден, что каждый атлет должен на зубок знать: чем опасен недосып, и каковы его последствия для бодибилдера? И почему стоит полностью искоренить вредную привычку ложиться поздно? Итак, мы начинаем…

Современная жизнь диктует нам свои правила. Все самые классные вечеринки проходят вечером. Самые востребованные сеансы в кино — именно вечером. Наплыв посетителей в клубы возрастает именно к вечеру. Даже по телеку всё самое лучшее показывают вечером… Все эти негативные соблазны заставляют нас не ложиться спасть рано, а пободрствовать ну хотя бы еще часочек… А потом еще часок…. И еще… Вот и получается, что спать мы ложимся глубоко за полночь… И если для обычного смертного это, вроди как, и не очень критично, то для культуриста – просто смерти подобно!

Чем опасен недосып и каковы его последствия для бодибилдера?Учеными уже давно доказано, что самый полноценный и качественный сон протекает в первой его фазе и до полуночи. Чем больше часов Вы проспите до полуночи, тем лучше выспитесь. При этом 8 часов – Вам будет вполне достаточно. А для того чтобы выспаться, ложившись глубокой ночью, нужно гораздо больше, чем 8 часов. Но зачастую среднестатистическому человеку утром нужно снова рано вставать – работа, учеба и прочие дела… Следовательно укладываясь в постель ближе к полуночи, мы автоматически рискуем заполучить этот самый злосчастный недосып.

См. также:  Перетренированность в бодибилдинге.

Как уже было сказано ранее, бодибилдеру сон крайне необходим для процессов восстановления. Причем речь тут идет не только о восстановлении его мускулатуры. Важную роль играет и психологическое и эмоциональное восстановление.

Чем опасен недосып и каковы его последствия для бодибилдера?Ведь чем опасен недосып? – плохо восстановившись после предыдущей тренировки, Вы не сможете полноценно выложиться на следующей. Многие атлеты даже предпочитают лучше пропустить очередную тренировку, чем идти в зал полноценно не восстановленным. Ежели энтузиазм у Вас велик, и Вы через силу, себя заставляя, отпашете очередной поход в зал —  то Вы очень сильно рискуете заработать крепатуру и нарваться на перетренированность. А в таком случае Вас ждет еще более мощный застой и серьезный шаг назад во всей стратегии Вашей тренировки. Но это еще не самое худшее.

Придя в зал замученным и до конца не восстановившимся, Вы рискуете получить серьезную спортивную травму. А вот это уже может Вас выбить из колеи не то что на неделю, — на месяц, а быть может и на год. Вот чем может грозить Вам, на первый взгляд, банальный недосып! И вот каковы могут быть его последствия.

Чем опасен недосып и каковы его последствия для бодибилдера?Еще большей проблемой может стать такое массовое социальное явление, как хронический недосып. Фактически это отсутствие полноценного сна достаточно продолжительное время. Тут уже ни о каком мышечном росте и говорить-то не приходится. Вот Вам один поучительный рассказ из моей личной практики на эту тему. Надеюсь, он окончательно докажет Вам деструктивность этого явления…

Что ж, надеюсь, я исчерпывающе объяснил Вам, чем опасен недосып и каковы его тлетворные последствия для бодибилдера. Тренируйтесь правильно. Восстанавливайтесь полноценно. Хорошо высыпайтесь. И помните: хорошо отдыхать надо тоже уметь! Всех благ Вам! 

См. также:  Сон в бодибилдинге, и процессы восстановления мышц спортсмена
Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий