Как эффективно накачать пресс?

эффективно накачать пресс _ effektivno nakachat' pressКачественно развитые мышцы живота, пожалуй, являются самым ценным подспорьем для любого типа спортивного телосложения. В мире фитнеса каждый атлет мечтает иметь шесть эффектных, бугристых кубиков — последний штрих к любому впечатляющему телосложению. Для спортсменов сильные мышцы пресса необходимы, чтобы преуспеть в любой из дисциплин, разве что за исключением шахмат и шашек. В современном обществе каждый человек желает иметь плоский живот, но лишь немногие готовы приложить к этому соответствующие усилия.

О том как это сделать правильно и максимально эффективно и поведает эта статья…

По правде говоря, мышцы живота, помимо чисто эстетических целей, несут значительно важнейшие функции. Думаю, многие из вас знают, что пресс и нижнюю часть спины фактически считаются «функциональным ядром» нашего организма. Практически любое упражнение в бодибилдинге и фитнесе не обходится без его участия. Хорошо развитые мышцы живота позволяют спортсменам мобильно двигаться, оперативнее реагировать на сложившуюся ситуацию, быстрее генерировать силу, лучше поглощать удары противника. Вот почему и культуристы, и фитнес модели, и футболисты, и боксеры, — в общем спортсмены всевозможных дисциплин уделяют львиную долю своего времени мускулатуре торса. Причем не просто рутинно пытаются накачать его типовыми упражнениями для мускулатуры живота, а подходят к этому вопросу с хорошо продуманным скрупулезным планом. Да, да современная тренировка пресса – это не просто монотонное циклическое выполнение ситапсов или подъемов ног, — тут нужна четкая стратегия, придерживаясь которой Вы сможете чего-то реально добиться.

Важно понять, что если Вы тренируетесь, чтоб эффективно накачать пресс и, в конце концов, заполучить шесть тех самых заветных кубиков, — значит, Вам необходимо полностью избавиться от всего подкожного жира их сверху покрывающего. При этом Ваши тысячи скручиваний сами по себе не будут работать и не дадут видимого эффекта. Нужно грамотное сочетание диеты, кардио-нагрузок, и уж затем тренинга, чтобы сжечь весь этот жир. А это означает полный отказ от нездоровой пищи, акцентированный упор на беговую дорожку, и ударный тренинг в зале в достаточно интенсивном режиме. Придерживаясь такой стратегии, со временем Вы увидите, как Ваш пресс начнет проявляться, — нужно лишь немного терпения и настойчивости.

См. также:  Качаем пресс и убираем живот.

Ну, что ж … Как правильно накачать свой пресс Вы теперь знаете, а о том какими упражнениями можно эффективно воздействовать на мышцы живота читайте вот в этом разделе нашего сайта. Продуктивной Вам тренировки!

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Регина

    Достаточно всегда следить за своим суточным калоражом и пару раз в неделю не забывать про упражнения на плоские и косые группы, и у вас уже будет подтянутый красивый животик…

    Ответить