Аптечные препараты в бодибилдинге и фитнесе

При тренинге на тренажерах, работе со штангой и гантелями, да и вообще при любой интенсивной тренировочной деятельности восстановительные процессы в организме можно активизировать различными фармакологическими средствами. Существуют аптечные препараты, стимулирующие адаптацию организма к экстремальным условиям и ускоряющие процессы восстановления. К ним относятся экстракт и настойка женьшеня (используется по 10-12 капель в 3 приема за сутки на протяжении 10-15 дней), экстракт элеутерококка (принимается по 2 мл ежедневно за полчаса до употребления пищи продолжительностью в 3-ри недели). По прошествии 10-дневного перерыва можно проводить повторный курс. Аналогичными препаратами являются экстракты аралии, левзеи и заманихи; кроме того, они оказывают возбуждающее действие на нервную систему.

Адаптационными свойствами обладает дибазол — синтетический препарат (принимается по 0,01 г единожды в день длительность приема — 7 дней с последующим недельным перерывом).

При больших тренировочных нагрузках для нормализации обмена веществ и повышения работоспособности рекомендуется употребление витаминов, обладающих большой восстановительной силой.

Витамины для бодибилдинга и фитнеса

Приводим суточную потребность в витаминах (в мг) для спортсменов, занимающихся культуризмом:

Очень эффективными с точки зрения восстановления организма показали себя витаминные комплексы, выпускаемые отечественной и зарубежной промышленностью, — такие, как «Ундевит», «Квадевит», «Мегагрисевит», «Супрадин РОШ», «Юникап М» и др.

Кроме поливитаминов эти комплексы содержат минеральные вещества и микроэлементы, необходимые для метаболических процессов. Принимать следует только один из указанных комплексов, так как избыточное потребление витаминов может оказывать отрицательное воздействие на организм.

При интенсивной тренировочной деятельности с «железом» и на тренажерах, независимо от систематического приема витаминных комплексов, можно принимать и ряд отдельных витаминов. Прежде всего, это самые необходимые витамины для бодибилдинга: С, РР и В15. При заметном утомлении нервной системы с лечебной целью рекомендуют витамины B1, В6, В12.

Некоторые атлеты пользуются препаратами, обладающими анаболическими свойствами. Их применение допустимо только по рекомендации врача. В первую очередь, следует выделить «Инозин» (производство Японии). Отечественная промышленность выпускает аналог «Инозина» — «Рибоксин». Исследователями установлено, что «Инозин» увеличивает содержание АТФ в клетках, способствует сократительной функции сердечной мышцы, интенсифицируя кровоток и поставку кислорода к мышцам. Препарат положительно влияет на энергетический и белковый обмены. Принимают «Инозин» от 6 до 12 таблеток в сутки, перед употреблением пищи, в три порции. Курс составляет 30 дней.

Оправдано применение «Инозина» в комплексе с оротатом калия (оротовой кислотой). Этот препарат используют как с исключительно профилактической целью, также и для устранения нарушений деятельности сердца при повышенной нагрузке на организм. Оротовая кислота показана также при нарушении функции печени (вызванном сердечно-сосудистой недостаточностью). В период усиленных тренировок атлеты принимают по две таблетки 3-ри раза в сутки, за час до употребления пищи.

Близкой по своему действию к «Инозину» является АМФ (аденозинмонофосфорная кислота). Анаболизм у АМФ выше, чем у «Инозина». Принимается после тренировки перед едой по 0,025 г 2-ва раза в сутки длительностью три недели. С той же целью, что и оротат калия, применяется метилуроцил. Терапевтическая доза составляет 2-3 таблетки за сутки на протяжении 3-ех недель. Атлетам весовой категории свыше 90 кг дозу можно увеличить в 2 раза.

Усиливают процессы восстановления и повышают работоспособность следующие препараты:

• МАП (мышечно-адениловый препарат) — способен заменить «Инозин», принимается по 1-ой столовой ложке 2-ва раза в сутки, желательно в сочетании с оротатом калия;
• АТФ (1% раствор в ампулах) – инъекционный ввод через сутки на протяжении 2 недель;
• фосфоден (аденозинмонофосфат) — по 2-ве таблетки 3-ри раза в сутки;
• глютаминовая кислота — до 2 грамм в день за четверть или полчаса до тренинга;
• метионин — по 0.5­-1.5 грамм 3-ри раза в сутки, непродолжительными курсами по 10 суток, за полчаса — час до еды.

Глютаминовая кислота, а также метионин, помимо нейтрализации и вывода конечных продуктов метаболизма, образующихся в клетках миофибрилл в результате тренинга и усиленного обмена веществ, активно способствуют выведению стероидов и последующему образованию конъюгатов.

Для нормализации метаболизма показан прием аминокислот. Они являются пластическим материалом для синтеза белка. «Старкпротеин» (Швеция) — наиболее эффективный препарат, содержащий комплекс аминокислот. Принимают по 2 капсулы, 2-ва – 3-ри приема в сутки, в течение 20-ти дней.

Активно влияет на энергетические процессы, обеспечивает повышенную работоспособность, предупреждает нарушения сердечного ритма панангин. Используют этот препарат по 1-2 таблетки, 2-ва – 3-ри раза в сутки, в течение 3-ех недель.

К препаратам, способствующим энергонакоплению, относятся:

• церебролецитин (необходимо 3-6 таблеток в сутки);
• липоцеребрин (1-2 таблетки, принимать 3-ри раза в сутки, длительностью 10-20 дней). В своей книге «Развитие максимальных мышц и их очертаний» А.Шварценеггер рекомендует в предсоревновательный период, при тренировке на рельеф, принимать лецитин.

«Эсенциале форте» содержит в своем составе фосфолипиды, усиленные комплексом витаминов группы В и Е. Используют препарат обычно по 1-2 капсулы, с частотой: 3 приема в сутки, строго во время еды. Средняя продолжительность курса — до 20 дней.

В настоящее время для стимулирования восстановительных процессов и повышения работоспособности используются различные фармакологические комплексы. Теперь детально разобравшись, какие аптечные препараты в бодибилдинге и фитнесе с какой целью используются, приведем несколько наиболее распространенных сочетаний, применяемых при крупных по объему и интенсивности нагрузках.

В период тренировок на развитие силы и мышечных волокон:

1-ый комплекс:

• Инозин или рибоксин
• МАП
• Метионин
• Оротат калия
• Липоцеребрин
• Юникап М или Супрадин РОШ
• Протеиновый концентрат, 2-ва раза в сутки по 100 — 150 г.

2-ой комплекс:

• Метионин
• Фосфоден
• Эсенциале форте
• Витамин Е
• Оротат калия
• Витамин В15
• Протеиновый концентрат, 2-ва раза в сутки по 100- 150 г.

В период тренировок в тренажерном зале на совершенствование рельефа:

1-й комплекс:

• Рибоксин
• Лецитин
• Оротат калия
• Юникап М
• Фолиевая кислота
• АТФ

2-й комплекс:

• Панангин
• Лецитин
• Глютаминовая кислота
• Ундевит
• Витамины Bl, В6, В12, В15.

3-й комплекс:

• Метионин
• МАП
• Лецитин
• Рибоксин
• Витамины Bl, В6, В12, В15 квадевит
• Протеиновый концентрат, 2-ва раза в сутки по 100 г.