Что такое фасции мышц? И какова их роль в фитнесе и бодибилдинге?

Узнав, что такое фасции, и тщательно поработав над ними, Вы в значительной степени повысите свою гибкость. Что же такое фасция? По моему мнению, это именно та часть любой системы нашего организма, которую больше всего незаслуженно игнорируют. Фасции это трехмерные образования из соединительной ткани, которые как бы охватывают любую мышцу, связку, сухожилие, нерв и кость и крепко переплетается с ними. Все мы фактически с головы до ног представляем собой одно сплошное огромное сплетение фасций.

Смотрим на рисунок: Мышечный пучок:

1. ядра мышечного волокна;
2. сократительные нити мышечного волокна;
3. покровная мембрана мышечного волокна;
4. соединительнотканная оболочка (фасция), объединяющая группу мышечных волокон, действующих в одном направлении;
5. кровеносные сосуды.

Итак, фасция это, не что иное, как оболочка из соединительной ткани, окружающая со всех сторон:

• любые мышцы,
• связки,
• сухожилия,
• нервы,
• вены и артерии в нашем организме.

Наши фасции удерживают все внутренние органы и суставы с головы до ног, фактически играя роль амортизаторов, а также защищают наши нервы. От их качественного состояния зависит вся Ваша сила, гибкость, выносливость и работоспособность.

Чтобы Вам стало яснее, о чем тут идет рассказ, в следующий раз, находясь в продуктовом магазине, подойдите к мясному прилавку и хорошенько присмотритесь, какой плёночкой, напоминающей сухожилие, окружено мясо цыпленка без кожи или рассмотрите поближе кусок мясного филе. Вот эта белая пленка — и есть фасция. Фактически фасции человека практически ничем не отличаются. Когда у Вас начинает болеть поясница, или же тазобедренный сустав, коленный отдел, шея или плечи, причина чаще всего кроется в фасциях. Со временем они утолщаются и становятся немного бугристыми. Организм старается скорректировать такое состояние, но фактически не знает как. В результате одни части тела пытаются компенсировать недостатки других. Отсюда и болевые ощущения.

Чтобы Вам хорошенько проиллюстрировать, каким макаром можно растянуть фасции и повысить качество их эластичности, воспользуйтесь элементарным упражнением: покатайте обычный теннисный мячик по полу Вашей подошвенной частью стопы. Получаемое Вами давление мяча снимает накопившееся напряжение с фасций. Непрерывно выполняйте это упражнение в течение несколько минут. Я гарантирую, что Вы очень быстро ощутите результат. По-настоящему качественная и интенсивная фитнес программа тренировок должна включать в себя проработку фасций, причем во всех частях тела атлета.

Я также просто уверен, что, помимо физической боли и дискомфорта, фасции мышц могут нести ответственность и за психические, эмоциональные и душевные травмы. Я неоднократно видел, как здоровые мужики, ну  и конечно женщины плачут лёжа на массажном столе, когда грамотный массажист прорабатывает их систему фасций. Все эти слезы объясняются вовсе не физической болью, а долгожданным избавлением от горы мусора, который мы, увы, накапливаем в нашем теле на протяжении всей жизни.

Что же следует из всего вышесказанного? Фасциями нужно заняться. Если требуется прохождение курса хиропрактики, то её целесообразно также дополнить и хорошей динамической разминкой из нашей тренировочной программы. Она дает возможность активизировать наше нервную систему, улучшает общую подвижность нашего тела и непосредственно качественно воздействует на наши фасции. Не многие люди сейчас начинают свои тренировки подобным образом. Однако мы гарантируем, что именно такой подход поможет Вам избавиться от всевозможных хронических болей и последствий пережитых травм.

Также Вам стоит привыкнуть к ещё одной важной концепции: «Сделай чуть больше». Это в мире фитнеса и бодибилдинга – главная приправа к основному блюду. Проделайте весь намеченный комплекс упражнений, а затем — ещё чуть больше. Освойте всю программу, а потом сделайте чуть больше, и уж тогда смело скажите себе: «I Feel Strong». Причем неважно: идет ли тут речь о диете, вверенном Вам на работе задании, Ваших семейных отношениях, воспитании детей, всегда делайте немного больше, нежели от Вас ожидают, и тогда успех Вам гарантирован. Таким образом Вы избавитесь от многих ограничений. Можете считать это Вашим билет в мир совершенства, неважно, чем бы вы ни занимались. Пусть выражение: «Сделай чуть больше» станет для Вас девизом для каждой тренировки, да и по жизни в целом!