Фитнес для похудения

Дорогие наши читательницы, «фитнес для похудения» — так мы назвали наш новый раздел, в котором будут собираться и накапливаться различные материалы касающиеся вопросов похудения, диет, сброса лишнего веса, правильного питания и прочее… Здесь Вы почерпнете массу новой полезной информации на эти актуальные для многих из Вас темы…

 

Ежедневные упражнения для похудения.

 

Ежедневные упражнения для похудения.Если вам требуется сбросить излишний вес, то благоразумнее делать это с помощью спорта. Никакие сомнительные диеты и голодания не дадут долговременного и окончательного результата. Не забывайте, то, что легко дается – увы, недолговечно. А вот ежедневные упражнения для похудения научат ваше тело сжигать лишние калории и быть всегда в форме. Это трудный процесс, требующий времени и терпения. Но зато он – 100% верный и беспроигрышный.

Хотите привести себя в порядок, выбирайте любой вид фитнесса на свой вкус. Это может быть бодибилдинг с его приседаниями, жимами штанги и гантелей, может быть беговая дорожка или велотренажер. Суть не в этом. Главное – как и сколько заниматься. В этой статье мы расставим все точки над «ё»…

Подробнее…

 

Питание при занятиях в тренажерном зале для женщин для похудения.

 

Питание при занятиях в тренажерном зале для женщин для похудения.Тренажеры являются хорошим инструментом для похудения. Для того чтобы достичь желанной цели, диетологи рекомендуют выполнять следующие правила:

  • придерживайтесь дробного питания, то есть употребляйте пищу 5-6 раз в день. Полноценный прием пищи чередуйте с перекусами;
  • внимательно отнеситесь к количеству калорий;
  • не увеличивайте объем пищи к ночи, ужин проводите за 4 часа до сна.
См. также:  Красивая женская грудь

Подробнее…

 

Искореняем подкожный жир — сушка для эндоморфа.

 

Сушка для эндоморфа – полезные советы бодибилдеруА вот Вам еще одна поучительная история из моей богатой практики… Тренировался со мной как-то один парнишка-любитель… Звали его Кирилл. Весил он аж за 110 килограмм, и обладал внушительным ростом – под 2 метра. Короче, типичный гиперстеник эндоморф — Шакил О Нил отдыхает. Качался он в нашем тренажерном зале очень упорно и агрессивно. Всегда работал с субпредельными весами, как пауэрлифтер. Ну, и, соответственно, много кушал. В итоге: сей атлет обладал достаточно большой силой, приличной, объемной мускулатурой. Но рельефность у него была — вообще никакая. Кирилл был наглухо заплывший жиром – классическая проблема любого эндоморфа. Причем заметно это было не только в области торса. Даже банально на руках у него скапливалось много лишнего… 

Ну, что делать в такой ситуации? Ответ знает каждый уважающий себя культурист. Понятное дело, нужно сушиться. Причем, как говаривал товарищ Ленин, в его случае: «Сушиться! Сушиться! И еще раз сушиться!». Кирилл, внемля всеобщим советам завсегдатаев нашего тренажерного зала, начал решительный и безоговорочный процесс сушки

Подробнее…

 

Добавляем в тренировку прыжки на скакалке для похудения.

 

Прыжки на скакалке для похудения – и не нужны никакие кардиотренажеры.Современное общество имеет четко определенные каноны красоты и привлекательности как для мужчин, так и для женщин. И обязательным компонентом в любом случае является стройное и подтянутое тело, не имеющее излишков подкожного жира. К подобному результату стремятся миллионы людей по всему миру, жертвуя значительным количеством своего собственного времени и сил.

Для достижения такой желанной цели зачастую приходится идти очень долго. Конечно, все напрямую зависит от Ваших исходных физических данных — если у Вас есть всего пара лишних килограмм, сбросить их, естественно, гораздо проще и быстрее, чем избавиться от пары десятков. Однако в любом случае суть и принцип занятий будут примерно одинаковы.

См. также:  Женский тренинг

Тренировки для похудения и получения красивой рельефной мускулатуры имеют массу нюансов и важных деталей. И только следуя проверенным годами методикам можно достичь поставленной цели.

Подробнее…

 

Имбирь — борец с лишним весом.

 

Имбирь - борец с лишним весомИмбирь пользуется особой популярностью на Востоке, но постепенно завоевывает доверие и у других народов мира. Эта восточная пряность бывает двух видов: черная и белая. Черный имбирь обладает острым и терпким вкусом, а белый за счет иного способа обработки оставляет после себя более нежное и приятное послевкусие. Чем старее корень имбиря, тем он желтее. Этот продукт не так часто используется в качестве пряности. Его привыкли задействовать для похудения. Употребляться он может в сыром, а также в  молотом виде.

Подробнее…

 

Жир и уровень холестерина в крови

 

Формула_холестерина_formyla_holesterinaМолекула_холестерина_molekyla_holesterinaВ современное время практически все системы питания бодибилдеров, да и прочие диеты, считают основным соперником здоровья жири холестерин.
Конечно же, стоит пристально следить за потребляемым количеством жира и холестерина, однако эта бдительность не должна перерастать в психоз, когда человек трясется над каждым сверх принятым желтком или стаканом молока. Кроме того, нельзя наотрез отвергать все диеты, включающие в себя много жира и холестерина. Здесь все  гораздо сложнее. Надо задуматься над влиянием различных факторов.

Подробнее…

 

Сжигание жира

 

Сжигание_жиров_Sjiganie_jirovТренировка, если она продолжается дольше 10 минут без перерыва вынуждает организм терять жир во имя энергии. При этом жир сжигается не только в тренируемой части тела. Жировые клетки распадаются по всему телу, это и является источником вырабатываемой энергии. Невозможно обособленно сжигать жировые отложения в каком-то одном месте, отдельно взятой части тела.

Подробнее…

 

Скинуть «лишнее» поможет утренняя зарядка для похудения!

 

См. также:  Элегантные женские ручки

Утренняя зарядка для похудения.Мечты о стройной фигуре приводят девушек и женщин в фитнес-залы, бассейны и спортивные центры. Однако утренняя зарядка с акцентом на проблемные зоны помогает бороться с лишним весом наравне с «тяжелой артиллерией».

Некоторые полагают, что физические упражнения являются вредными для еще не проснувшегося организма. Однако в современных условиях любая возможность подвигаться — очень полезна. Утренняя зарядка для похудения — это еще и заряд активности и энергичности на целый день. Она для того и предназначена, чтобы разогреть организм при помощи различных упражнений.

При выполнении утренней гимнастики нужно соблюдать ряд правил:

Подробнее…

 

Как быть, если у Вас лишний жир?

 

Советы_полным_людям_Soveti_Polnim_Ludiam

Основной причиной начала занятий бодибилдингом в большинстве случаев является желание набрать вес. Большинство начинающих это худенькие парни и девушки.

Однако встречаются и полные люди, с избыточной массой тела, имеющие в большом количестве лишний жир, но желающие заниматься, изменить себя и построить свое тело. В этом случае возникает гораздо больше проблем и трудностей. У такого типа атлетов, как и у всех новичков, не хватает мышечной массы и силы, которые достигаются путем непрерывных тренировок. Но помимо этого толстяки должны еще и избавиться от ненужного  лишнего жира.

Подробнее…

 

Аэробные тренировки для похудения – Ваш ключ к успеху!

 

Аэробные тренировки для похудения – Ваш ключ к успеху _ Aerobnye trenirovki dlya pohudeniya - Vash klyuch k uspehuАэробные нагрузки – это лучший способ сбросить лишний вес. Они специально были разработаны для активного сжигания жира. В чем отличие аэробных тренировок для борьбы с лишним весом от силовых тренировок, нацеленных на формирование силы и увеличения мышечной массы?

Силовые нагрузки – это поднятие тяжестей и все упражнения с дополнительной нагрузкой, которые выполняются в тренажерном зале. Они направлены на увеличение силы и наращивание мышечной массы…

Подробнее…

 

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий