Тренируем наши ножки. Часть №2

Точеные_ножки_Tochenie_nojkiЧасть №2. Точеные ножки.

Наработав необходимый опыт и почувствовав достаточно сил, отправляйтесь в зал для более серьёзных упражнений. Считается, что проработать икроножные мышцы реально только со штангой или иными отягощениями, а ведь это самая заметная мышца низа Вашей ноги, и если ей не уделять должного внимания ножки могут выглядеть негармонично. Например, многие женщины, имея слишком худые лодыжки, вынуждены прятать их под джинсами или макси юбками. А вовсе и зря…

Точеные_ножки_Tochenie_nojki

Мышцы голени можно накачать, тем самым, приведя лодыжки к соответствующим гармоничным пропорциям. Наиболее действенным упражнением для наращивания Вашей голени всегда были и остаются подъемы на носки. Для более качественной проработки варьируйте ширину, положение и направление ступней. Упражнение выполняйте со штангой на плечах или гантелями в руках. Делайте не менее трех подходов по 10-15 подъемов.

Также в фитнес-зале Вас ждет — не дождется велотренажер — Ваш друг. Хотите иметь красивые ножки – не забывайте о нем. Каждые несколько километров ежедневно приближают Вас к Вашей мечте, к так желанным точеным и стройным ножкам.

Несколько советов, как сделать бедра красивыми (в дополнение к физкультуре и гигиене питания):

  • Избегайте тесной одежды — она препятствует нормальному кровообращению.
  • Потребляйте достаточное количество жидкости между приемами пищи.
  • Почаще пользуйтесь массажем.
  • Старайтесь подниматься по лестнице с переменной скоростью.

Кстати:

Когда в инструкциях к упражнениям настаивают на том, чтобы ноги были раздвинуты, это улучшает тонус мышц и помогает избавляться от жировой прослойки на внешней стороне бедер. Когда вам говорят сдвинуть ноги, это помогает улучшать тонус мышц и избавляться от жировых отложений на внутренней стороне бедер.

В заключение дадим Вам маленький совет: проехав 100 километров на велотренажере, сделав последний «пистолетик» в подходе, выполнив пару десятков выпадов, почувствовав огненное жжение в икрах после сотен подъемов на носки, даже не думайте хныкать и впадать в жалость к себе! Исключительно регулярный тренинг, в придачу со сбалансированным, здоровым питанием и позитивным настроем приблизят Вас к Вашей мечте.

См. также:  Упражнения для развития силы ног на тренажерах

А может быть, в один прекрасный день, Вы даже не успеете выйти из тренажерного зала, ведь женские спортивные леггинсы, обтягивая Ваши бёдра и подчеркивая их красоту, способны свести с ума любого атлета. Хотите этого? Ну, а венец всех Ваших усилий – идеальные, красивые, точеные ножки, которые «подойдут» к любой юбке, шортикам и платью, и заставят учащенно биться даже самые «стрело-непробиваемые» мужские сердца.

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. М@рина

    Давно искала хорошую статью о том как довести свои ножки до ума. Спасибо. Очень познавательно.

    Ответить
  2. Лера

    У меня очень худые лодыжки. Всю жизнь мечтаю их как-то нарастить. Статья очень понравилась. Спасибо автору!

    Ответить
  3. Лиля

    вай нужно будет попробывать это сделать))

    Ответить
  4. БыЧ@Р@

    Девчонки, не забываем постить фотки Ваших прелестных ножек.

    Ответить
  5. ирина

    побольше движений, по больше приседаний после всего этого массаж в жесткой форме и холодная вода после этого… Нет ни какого целлюлита жировых складок и ножки суперские.

    Ответить