Проведенный учеными социальный опрос огромного количества мужчин показал, что самая привлекательная, по их мнению, часть женского тела – это грудь. Именно её в первую очередь оценивают мужчины, глядя на Вас.
Вполне естественным кажется желание каждой женщины привести самую привлекательную часть тела в хорошую физическую форму. Но что для этого нужно? Как привести женскую грудь к хорошей физической форме? — в этом вопросе нам поможет фитнес и силовые упражнения. Хотите иметь красивую, упругую и подтянутую грудь – включите в свою тренировочную программу упражнения, ориентированные на укрепление грудных мышц.
Заранее спешим Вас предупредить, что с помощью приведенных упражнений увеличить размер груди не получится, в виду того, что грудь, в основном, состоит из жировых тканей, а не из мышечных. Стоит иметь в виду, что грудь увеличится только в том случае, если увеличится общая жировая прослойка всего организма в целом, ну, и в области груди в частности. Если же организм худеет, то есть теряет излишние жировые клетки, — вместе с ним, с организмом, худеет и грудь. Важно знать и понимать это.
«Но что же тогда дадут нам силовые упражнения?» — спросите Вы..
Систематические тренировки грудных мышц улучшают форму груди, делают ее упругой, приподнимают ее и поддерживают в здоровом тонусе.
|
Фитнес упражнения для груди специально для женщин: |
|
|
1) Бабочка |
2) Подъем гантелей лежа |
|
Лягте на спину. Возьмите в руки небольшие гантели. Разведите руки в стороны, как крылья. Поднимите их в начальное положение. Сделайте 3 подхода по 30 раз. |
Лягте на спину, взяв в руки небольшие гантели. Поднимайте и опускайте гантели, двигая локти в стороны. Количество подходов и повторений, как у «Бабочки». |
|
3) Разводки с эспандером |
4) Отжимания |
|
Исходное положение: руки с эспандером перед грудью. Растягивайте в стороны пружинный эспандер. 4 подхода по 25 повторений. |
Поставив руки значительно шире плеч, выполните 3 подхода по 25 отжиманий. Если это упражнение слишком тяжело для Вас опирайтесь не на ступни, а на колени. Все равно тяжело – на верхнюю часть бедра. |
|
5) Круговые вращения |
6) Вертикальная Бабочка |
|
Разведя руки с гантелями в стороны, делайте круговые вращательные движения, понемногу увеличивая радиус. Сперва по часовой, затем против часовой стрелке. |
Движение аналогично Бабочке, но только разводим прямые руки не в стороны, а вверх за голову, а потом обратно к исходному положению -3 сета по 30 раз. |
Мдаааааа. Классные булочки у этой Красотулечки!
Да, для девушки очень важно следить за грудью, так как это неотемлимый объект мужского внимания!
Если грудь некрасивая от природы, ее наверное невозможно приукрасить никакими «Бабочками» и прочими упражнениями? Или я не права?
А вам мужчины, надо читать не странички про женскую грудь, а страничку как себе чего-нибудь накачать
Оч познавательная статья. Жалко только, что объем груди никак не увеличить…
Классные упражнения, прочитала, и как будто уже сделала. Спасибо
хорошая информацыя,надо будет попробывать)
какая хорошая статья для дам…я обязательно возьму некоторые упражнения и добавлю к своим
Мне тоже кажется, что если изначально грудь красивая или же наоборот не очень,то тут уж и вправду ничем не поможешь.. Но упраженения указанные выше помогут сделать нашу грудь упругой и подтянутой…
Жучка, Вы так оригинально излагаете свои мысли, что я просто плачу под столом надрывая свой живот!!!
Упражнения конечно хорошо, но не надо забывать, что при интенсивных занятиях жировая ткань в груди уменьшается, заменяется мышечной, и что из этого следует? а то, что надо разумно подходить к упражнениям на грудь, если не хотите уменьшить тот размер, что имеете.)))))Пос мотрите на бодибилдерш, либо 0 размер, либо силикон.))))Дел айте выводы.
Ромашка дело говорит! Согласен на все 100% Очень грамотный коммент.
Отлично, начинаю делать упражнения! Посмотрим результат
Нет ни красивых грудей… Есть парни не понимающее ни чего в грудях… Существуют множество упражнений для улучшения грудей. Даже с помощью упражнений можно вырастить грудь на два размера больше…Если конечно заниматься ежедневно а не от балды один два раза в месяц.
A вы знаете что когда девушка стоит на коления и при этом отжимается…. Идет напряжение на моложные железы груди тем самым молочные железы имеют свойство расти как бы придавая тем самым груди красивую форму и размер..Но через чур хвататься и надрывать себя такими упражнениями нельзя….
Еще можно заниматься физическими упражнениями лежа на полусогнанной скамье так как за счет этой скамьи и определенного веса в руках на тобой позволяет скоректировать определенные мыщцы в области грудей…. Поясняю… ложишься на согнанную скамью берешь штангу не более 6 кг и делаешь упраждения… ежедневно.
Не думала, что отжимания помогают улучшить внешний вид грудок.
Ребят, а ведь и руки-то тоже качаются!!!! 🙁
А что, реально можно убрать пару размеров упражнениями? Только вот проблем с лишним весом нет, только с лишней грудью. Очень бы хотелось утянуть размера на полтора.Сейчас я занимаюсь только айкидо, упражнения некоторые тоже делаю, но нагрузка поменьше.
А я считаю, что для тонуса и поддержания груди достаточно только упражнений на верхнюю часть. То есть упражнения только на наклонной скамье- жим штанги, жим гантелей и разводки в стороны вполне хватит любой женщине