Функциональная тренировка – уникальное направление, обладающее обширными возможностями. Подобный вид спорта подходит каждому, независимо от возраста, физиологии, уровня подготовки и других моментов. Благодаря ему можно увеличить выносливость, гибкость, стройность, скорость, координацию. Существует несколько программ функциональных занятий, предполагающих выполнение упражнений с инвентарем и без.
Как проводятся функциональные тренировки
Указанные занятия строятся индивидуально для разных групп людей, сформированных с учетом индивидуальных особенностей, возраста и поставленных целей. Их продолжительность варьируется в пределах 45-55 минут. Интенсивность тренировок постепенно наращивается, что обеспечивает стабильную адаптацию организма.
Упражнения применяются комплексные с повторениями нескольких подходов каждого действия. Между интенсивными нагрузками предусматриваются расслабляющие. Тренер выбирает инвентарь для занятий, в число которого входят ремни, гантели, гири и прочее.
Преимущества посещения функциональных тренировок
Функциональные упражнения наделены уникальными качествами. Благодаря работе с разными группами мышц и частями тела удается улучшить равновесие, гибкость, грациозность, устойчивость и координированность. Посещая тренировки 2-3 раза в неделю можно:
- наладить работу всего организма, а в частности нормализовать обменные процессы, ускорить циркуляцию крови, стабилизировать давление, улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы;
- добиться естественности и уверенности движений;
- улучшить осанку и походку;
- избавиться от лишнего веса;
- улучшить состояние кожи, упругость мышц;
- укрепить позвоночник и другие части опорно-двигательного аппарата.
Кроме того, регулярные физические нагрузки оказывают положительное воздействие на иммунную систему. У человека, ведущего активный образ жизни, усиливаются защитные барьеры. Это снижает риск получения травм, развития вирусных заболеваний. Его действия становятся уверенными, плавными, четко контролируемыми, что отражается не только на физическом, но и на психологическом состоянии.
