Технические приспособления и тренажерные устройства для подготовки легкоатлетов.

В этом обзоре мы рассмотрим тренажерные устройства, приспособления и технические решения, применяемые тренерами в физической подготовке своих подопечных. В статье будут затронуты различные спортивные дисциплины, но главным образом: легкая атлетика со всем многообразием включающих в нее элементов, таких как спортивная ходьба, бег трусцой, бег с барьерами, опорный прыжок, метание и прочие…

Давайте приступим…

Комбинированное устройство – гимнастический снаряд.

Устройство предназначено для обучения стойке на руках и голове.

Приспособление (рис. 1) состоит из:

• металлической прямоугольной рамы 1,
• вертикальных стоек с вставленными предплечье-держателями 2,
• вертикальной стойки с площадкой 3,
• металлического прута 4,
• металлических пластин 5.

На металлической прямоугольной раме, изготовленной из обрезков труб диаметром 3 см, крепят три вертикальные стойки. Две из них со вставленными предплечье-держателями служат для обучения стойке на руках и голове. Наверху третьей стойки имеется площадка с поверхностью, покрытой пористой резиной. Ниже крепится металлический прут, служащий упором для рук.

Гимнастический снаряд для выполнения упражнений, связанных со стойкой на плечах.

Это гимнастическое приспособление (рис. 2) имеет, как правило, две горизонтальные рамы 1, которые упираются в пол. На них есть опоры для плеч 2. Другой конец горизонтальных рам соединен с вертикальным каркасом 5, на верхнем конце которого имеется опорный элемент 3. С вертикальным каркасом соединен кронштейн 4 с упором на конце. Таким образом, упор можно захватить ступнями согнутых в коленном суставе ног.

Тренируем опорный прыжок.

На приспособлении для тренировки в опорных прыжках можно выполнять сложные вращения (авторы В. М. Смирнов, В. В. Степанов). Приспособление (рис. 3) состоит из коня гимнастического 1, растяжки 2, отрезков лыж 3, поперечных реек 4.

По принципу действия приспособление аналогично мостику для прыжков типа «Рейтер». Телу гимнаста в процессе толчка руками за счет амортизационных свойств приспособления сообщается дополнительная скорость, что обеспечивает спортсмену более высокий вылет, при котором становится возможным выполнение сложных вращений.

Устройство для совершенствования техники старта у бегунов.

Устройство дает возможность в короткий срок развить основные двигательные навыки выхода со старта и бегового шага в стартовом ускорении. Приспособление помогает ликвидировать неправильную постановку ноги на опору (ударом), движение стопы вперед (что вызывает «наталкивание» на ногу), преждевременное снятие ноги с опоры при отталкивании и высокое вскидывание голени, незаконченность движения стопой и др.

Наплечная лямка (рис. 4, а) изготавливается из крепкой ткани (холста, парусины, брезента) и представляет собой прямоугольник размером 50 см Х З5 см. В прямоугольнике делается вырез для шеи 1 и пришиваются шлейки 3 из ремня или крепкой тесьмы шириной 2…2,5 см, длиной 45 см, к которым прикреплены стропы 2 длиной 150 см (из веревки или круглой резины толщиной 1 см). Лямка имеет сзади застежку с пряжкой (рис. 4, б). Выполнение упражнения показано на рис. 4, в.

Бег с барьерами и устройства для его тренировки.

Приспособление предназначено для более эффективного обучения бегу с барьерами.

К барьеру высотой 60…70 см крепятся дополнительные «надстройки», способствующие повышению препятствия. На рис. 5, а показаны дополнительные «надстройки» для барьера в зависимости от задач тренировки, возраста и квалификации спортсмена. На рис. 5, б изображен барьер с прикрепленными к боковым сторонам стойками и перекладиной, образующими «окно», в которое надо проскочить.

Приспособление к обуви для детей и подростков, облегчающее бег и прыжки.

Устройство предназначено для тренировки координации и отрабатывания технических элементов в прыжках и беге.

Приспособление (рис. 6) представляет собой спортивный ботинок 1 с пружинящим упругим наполнителем 2. Применяется устройство в легкой атлетике, спортивных играх с целью создания облегчающих условий при обучении техническим приемам в беге и прыжках.

Платформа для прыжков.

Платформа служит местом для индивидуальных тренировок в прыжках. Она может использоваться при приземлениях в прыжках в высоту, в акробатических упражнениях и также в прыжках в длину.

Устройство 1 состоит из нескольких несложных деталей (рис. 7):

• деревянного помоста 2 в виде прямоугольника 2X3 м,
• такого же размера металлической основы на четырех роликовых колесах 3,
• подшипника, на который надевается ось для вращения платформы 4.

Устройство для развития силы толкателей ядра.

Устройство предназначено для развития силы толкателей ядра. На устройстве можно выполнять упражнения в изометрическом режиме .

Конструкция устройства (рис. 8) включает: две закрепленные доски 1 с желобами на них 2, металлическую трубу 3 или резиновый амортизатор 4.

Упражнения выполняются в следующем порядке:

• а — в положении «захвата» — 5 с максимального напряжения;
• б — в положении «навала» — 5 с максимального напряжения;
• в — в положении «хлеста кистью» — 5 с максимального напряжения.

Защитная спортивная шапочка.

Спортивная шапочка предназначена для защиты головы от удара при падении.

Шапочка (рис. 9) выполнена из шерсти, акрила или другого подобного материала. Небольшие валики (из резины) в нижней части шапочки амортизируют удары. Кроме того, шапочка удобна, имеет привлекательный вид и защищает голову от холода. Защитная шапочка применяется при занятиях любым видом спорта, особенно лыжным и велоспортом.

Ручной  гимнастический снаряд для тренировки рук и кистей.

Тренировочный снаряд представляет собой упругий при изгибе, растяжении и кручении элемент с устойчивыми ручками на концах.

Снаряд (рис. 10) состоит из ручек /, имеющих форму равнобедренного треугольника, стороны и основание которого могут служить для захвата рукой или ногой. Ручки соединены с пружиной 2.

Амортизатор.

Устройство (автор Э. Бобрович) предназначено для совершенствования скорости перемещения и развития силы в условиях противодействия.

Состоит устройство (рис. 11) из кожаного пояса 1 и резинового жгута 2 длиной 10 м, диаметром 1…1.5 см, соединенных между собой. Резиновый жгут одним концом крепится к поясу, другим — к скобе в стене.

Спортсмен, надев пояс, стремится переместиться, вперед, влево или вправо, преодолевая натяжение (сопротивление) жгута. Освоив перемещение без мяча, занимающиеся могут перемещаться с мячом.

Стойка с упорами.

Устройство предназначено для обучения стойкам на руках и на одной руке, горизонтальным упорам на локтях, на одном локте.

Конструкция устройства следующая (рис.12):

• 1 — фиксаторы для плеча;
• 2 — деревянные бруски;
• 3 — устройство регулирования высоты опоры;
• 4 — стойки;
• 5 — металлические пластинки;
• 6 — деревянная площадка.

При вертикальном перемещении стойки вверх увеличивается рычаг опоры для рук, а вниз — уменьшается. По мере освоения упражнений фиксаторы постепенно опускаются.

Блочное устройство для конькобежцев.

Устройство предназначено для специальной и общей физической подготовки конькобежцев. Тренировочным устройством могут пользоваться спортсмены в различных видах спорта.

Состоит устройство (рис. 13, а) из трех блоков 1, металлического троса 2, на котором закреплен груз 3. Под груз необходимо положить толстый резиновый лист размером больше груза. Тяга грузов через блок показана на рис. 13, б…е.

Стенд для тренировки равновесия и пространственной ориентировки.

Стенд служит для исследований и тренировки чувства равновесия, пространственной ориентировки у спортсменов.

Стенд (рис. 14) имеет основа-крестовину 8 с вертикальной стойкой, которая вращается вокруг оси. На стойке укреплен двойной шарнир с осью 6, на котором монтируется панель 2 с противовесами 4. На панели установлены передвижные упоры 3, 7 для рук и ног, а также лямки 1. Положение панели регистрируется записывающим устройством 5.

При тренировке спортсмен, перемещаясь по панели, достигает равновесия. Для исследования координации движения до и после раздражения вестибулярного аппарата панель приводится во вращение как вручную, так и с помощью электромотора.

Ну, и напоследок интересная информация для всех: На нашем сайте-партнере началась полномасштабная распродажа спортивной одежды и обуви. Обновленные цены удивят даже самого скупого покупателя, ну а качество товаров – как всегда безупречное!