Низкий старт в легкой атлетике и как его тренируют спортсмены.

Сегодня у нас на рассмотрение очередное тренажерное устройство для подготовки спортсмена — легкоатлета. Будем изучать оригинальное учебное приспособление, активно используемое в легкой атлетике, основная задача которого, максимально усилить стартовый разгон и отработать низкий старт легкоатлета при беге на коротких дистанциях. Этот тренажер очень хорошо себя показал на практике, и давно уже взят на вооружение тренерами большинства стран. А по сути дела устройство – элементарное, как и всё гениальное в этом Мире.

Тренировочное устройство с преодолением сопротивления для бегунов.

Устройство предназначено для обучения и совершенствования техники элементов бега, для развития быстроты, силы и скоростно-силовой выносливости, а также для совершенствования двигательного навыка — полного отталкивания при выбегании со старта. Приспособление с успехом применяется начинающими и квалифицированными спортсменами. Позволяет развивать свой стартовый разгон, улучшает технику, совершенствует низкий старт легкоатлета, оттачивая каждый его элемент и доводя его до автоматизма.

В устройстве (рис №1) использованы детали дорожного велосипеда. Нажимом руки на ручку большой шестерни усилия передаются через цепь на малую шестерню, связанную с тормозом, вмонтированным внутри основания катушки. Один конец шнура намотан на катушку, а второй закреплен за крючок на ремне спортсмена. При этом ремень одевается прямо на одежду спортсмена, — обычно используется разминочный костюм Сraft или другой удобный аналог. Главное, чтобы ремень не был затянут по-полной, а свободно болтался на талии бегуна – это очень важно с точки зрения безопасности и профилактики возможных спортивных травм

На рис. 1, а устройство показано в собранном виде. Основные детали: 1 — ось большой шестерни; 2 — стойка для крепления оси большой шестерни; 3 — ось катушки с гайками крепления; 4 — стойки для крепления оси катушки; 5 — основание (прямоугольная рама); 6 — шнур капроновый (толщина 3…4 мм); 7 — ограничители катушки; 8 — малая шестерня с тормозным и ведущим устройствами; 9 — цепь; 10 — большая шестерня с ручкой.

См. также:  Тренировка волейболиста и теннисиста на специальных устройствах.

Выполняя упражнение, спортсмен становится на стартовые колодки, упирающиеся в устройство (так называемый низкий старт в легкой атлетике), и по команде выбегает из них, а тренер нажимом руки на ручку создает торможение катушки и сопротивление легкоатлету, тем самым блокируя и гася его стартовый разгон. Торможение разгона может быть:Низкий старт в легкой атлетике. Низкий старт легкоатлета и стартовый разгон _ Nizkij start v legkoj atletike. Nizkij start legkoatleta i startovyj razgon

  • постоянным;
  • переменным;
  • нарастающим;
  • убывающим,

…в зависимости от поставленной задачи и уровня подготовки спортсмена.

Во время тренировки на отрезке 30…35 м спортсмен выполняет 60…70 беговых движений с полной амплитудой. По окончании бега спортсмен отцепляет шнур (пояс) и тренер вращением ручки в обратном направлении за 3…4 с наматывает на катушку шнур, и таким образом следующий спортсмен может выполнять упражнение (рис. 1, б).

Ну, что ж еще один, хоть и простенький, тренажер из мира легкой атлетики положен в копилку нашей базы знаний о приборах, приспособлениях и учебных устройствах, применяемых в современном спорте. Один, но как Вы понимаете не последний – впереди нас ждут очередные рассказы про новые и новые тренажеры, без которых современные спортсмены и тренеры никак не смогут обойтись. Будьте с нами!

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий