Ничто так не сплочает коллектив единомышленников, как групповые занятия физической культурой. Они могут проводиться:
- в детских садах,
- средних школах, техникумах и коледжах,
- высших учебных заведениях,
- на предприятиях и организациях,
- в сообществах и общественных объединениях,
- и прочих коллективах.
Каждое занятие длится от 45 до 120 минут и состоит, как правило, из трех частей. В первую включаются упражнения, близкие к изучаемым в основной части. После них происходит освоение и совершенствование техники, повышение физической подготовленности. Сначала отрабатывается ловкость, затем — координация движений, а также скоростные и скоростно-силовые качества. В заключение занимающиеся переходят от возбужденного к сравнительно спокойному состоянию. Частота дыхания и сердечных сокращений постепенно снижается до исходного уровня.
Помимо групповых занятий физкультурой на местах, руководители большинства современных организаций, заботясь о здоровье своих подчиненных, приобретают групповые абонементы в тренажерные залы, фитнес-центры, плавательные бассейны. Зачастую членам таких коллективов доступны: турпоходы и групповые вылазки на природу, а также сауна, баня, аквааэробика, и прочие варианты здорового и спортивного времяпровождения…
Польза от занятий в группах очевидна, но исследования и опросы показывают, что лица среднего и старшего возраста предпочитают готовиться к спортивным стартам самостоятельно. Физкультурные организации создают для них учебно-консультационные пункты и кабинеты. Там можно пройти медицинский осмотр, проверить состояние своего здоровья, уровень тренированности.
Также регулярно выполняйте такие коллективные упражнения, как включенные в комплексы:
- I) подтягивание на низкой и высокой перекладине,
- II) сгибание, разгибание рук в упоре лежа,
- III) поднимание ног из позиции лежа на спине,
- IV) прыжки в длину и высоту,
- V) бег на короткие дистанции,
- VI) прыжки со скакалкой.
