История бодибилдинга

Предполагается, что  бодибилдинг зародился в Европе. Но более широкое распространение и внедрение «в массы» он получил в Америке. Всем известно, что на русский язык в дословном переводе бодибилдинг означает «строительство тела». Так давайте же узнаем как происходит это самое строительство …

Бодибилдинг – представляет собой совокупность физических упражнений, которая базируется на знаниях физиологии, анатомии, рационального питания, а также технологии  и методике выполнения упражнений с отягощением. При выполнении данных упражнений используются различные тренажеры и спецсредства, типа штанг и гантелей, гирь и эспандеров, и т.д.

При проведении множества исследований и экспериментов, все эти упражнения были сведены в комплексы тренировок, оказывающие равномерное на всю систему внутренних органов организма, а именно на все группы мышц.

В рамках данных комплексов строго установлены количество подходов, объемы нагрузки, а также вес поднимаемых тяжестей.

Упражнения рассчитаны на различные положения и могут выполняться лежа, стоя, сидя, в висе, на коленях,  в результате чего оказывается целенаправленное воздействие на формирование атлетических пропорций тела бодибилдера и укрепление его мускулатуры. Точность расчетов обеспечивает исключение отрицательного влияния чрезмерных нагрузок.

Бодибилдинг – состоит не только с комплекса упражнений с нагрузкой, но и развивает человеческий организм полностью, способствует успешным достижениям в других видах спорта.
Занимаясь бодибилдингом необходимо соблюдать нормы личной гигиены, культивировать здоровый образ жизни, проводить восстановительные действия, обязательно правильно питаться.

В результате постоянного усовершенствования спортивного инвентаря, проходившего в двадцатых годах прошлого века, например штанги с набором дисков, экспандеры, тренажеры и т.д. – штангисты поделились на группы, каждая из которых видела свою цель в занятиях. Первая – в систематическом улучшении результатов в многоборье. Вторые – эстетическое моделирование своего тела, развитие мускульной массы, тренировка красивой фигуры. Именно в данное время зарождается знаменитая система Юджина Сэндоу. Именно его принято считать родоначальником и основателем современного культуризма и бодибилдинга. Он составил передовой комплекс физических упражнений с отягощениями, целью которого было не только развитие силы, но и пропорциональное развитие всех мышечных групп. В последствии одна из множества книг, написанных Юджином Сэндоу, стала основой для развития этой культуры. Вышла она в 1930 году в Лондоне под простым и лаконичным названием «Бодибилдинг». После чего наблюдается необыкновенный расцвет системы «бодибилдинг».

Свои герои существовали и в Америке, где распространение этого вида спорта переплетается с именем Джона Гримека. Именно он стал первым выдающимся бодибилдером  Америки и числился членом сборной команды штангистов в течение многих лет. Понятие «бодибилдинг» было связано с именем Гримека вплоть до окончания второй мировой войны. А в послевоенное время эта культура неотделима от имени Стива Ривса.
Открывается и коммерческий интерес к теме бодибилдинга. В ожидании неплохих заработков выдающихся бодибилдеров начинают замечать менеджеры, продюсеры. Их приглашают на роли силачей в различных фильмах. Интерес к бодибилдингу закладывает фундамент бизнеса. Профессиональных бодибилдеров начинают собирать вокруг себя известные в Штатах, а позднее и по всему миру пропагандисты этой культуры, братья Уайдер и Боб Гоффман. Эти главные конкуренты основывают целые предприятия для производства инвентаря и снарядов, используемых при занятиях бодибилдингом, открывают школы и целые исследовательские центры, печатают огромное количество специальной литературы, охватывая множество стран. Теперь и на нашем сайте Вы тоже сможете ознакомиться с методиками занятий братьев Уайдер.
С течением времени меняется и методика бодибилдинга: если в эпоху Джона Гримека тренировка состояла в упражнениях для всего тела с интенсивностью: три раза в неделю, то от ныне тренировки отнимают намного больше времени, упорства и сил. Многочисленные специально разработанные упражнения и комплексы с отягощениями направлены на развитие каждого отдельного мускула. Бодибилдеры включают в свои тренировки большое количество разнообразных упражнений на силовых тренажерных комплексах. Простые же тренировки с крупными весами больше не позволяют достичь телосложения чемпионов. Только соблюдение определенной физической нагрузки и целенаправленность воздействия на определенные группы мышц позволяет с помощью тренажеров успешно «перестраивать» свое тело.
Наиболее известным широким массам представителем бодибилдинга по праву считается Арнольд Шварцнеггер. На нашем сайте в других разделах можно подробнее ознакомиться с американскими школами бодибилдинга, немалый вклад в которые внес именно Шварцнеггер.