Древние мудрости о пользе спорта, закаливания, рационального питания и ЗОЖ

русские народные пословицы и поговорки о труде здоровье еде _ rysskie narodnie poslovici i pogovorki o tryde zdorovie ede

С целью сохранения, а также укрепления Вашего здоровья необходимо, по мнению ученых-медиков, придерживаться следующих основных правил:

  • I) рационально питаться,
  • II) соблюдать режим труда и отдыха,
  • III) заниматься физическими упражнениями,
  • IV) закалять свой организм,
  • V) не нарушать требований личной и общественной гигиены, психогигиены.

Любопытно, что всё это нашло своё отражение ещё в старых-добрых славянских народных высказываниях, пришедших к нам сквозь века из глубокой древности.

Все мы с детства знаем и любим русские пословицы и поговорки о здоровье, тренировке, закаливании, питании, режиме дня и правильном образе жизни, вобравшие в себя столетиями накопленную людскую мудрость. Некоторые из них и хотелось бы напомнить читателям.

Русские народные пословицы и поговорки о труде, спорте, здоровье, питании и правильном режиме дня.

Статистика неумолимо показывает: люди, ведущие малоподвижный образ жизни, не утруждающие себя физическими упражнениями, в три-четыре раза чаще приобретают патологию сердца и сосудов, значительно выше среди них и заболеваемость онкологическими, простудными, инфекционными и другими недугами. Следовательно, профилактика перечисленных хворей — регулярные занятия физкультурой и спортом.

Каждому человеку в любом возрасте доступны пешеходные прогулки, бег трусцой, туризм, езда на велосипеде, в зимнюю пору —  катание на коньках и лыжах, некоторые спортивные игры:

  1. волейбол,
  2. настольный теннис,
  3. бадминтон
  4. и прочие аналоги..

Занятия физическими упражнениями можно организовать и по месту жительства, в домашних условиях, где гантели, гири, скакалка, эспандер должны стать непременными атрибутами домашнего стадиона. Эффективность и эмоциональность занятий повысятся, если в них будут вовлечены все члены семьи.

Русские пословицы и поговорки о здоровье, спорте и физкультуре.

Вот лишь некоторые народные присказки о пользе физических упражнений и закаливания для здоровья:

  • «Двигайся больше — проживешь дольше»,
  • «Движение — спутник здоровья»,
  • «Пешком ходить — долго жить»,
  • «Физкультура — враг старости»,
  • «Утро встречают зарядкой, вечер провожают прогулкой»,
  • «Быстрого и ловкого никакая болезнь не догонит»,
  • «Крепкое сердце у того, кто его укрепляет»,
  • «Бег не красен, но здоров»,
  • «Спорт и туризм укрепляют организм»,
  • «Закалишься — от болезни отстранишься»,
  • «Если хочешь быть здоровым — закаляйся!»,
  • «Ничего нет полезнее утреннего солнца»,
  • «Знай и помни об 1-ом — свежий воздух полезен перед сном!»,
  • «Холодной осенью лишний раз рта не раскрывай»,
  • «Сто болезней начинается с простуды»,
  • «Кто привык кутаться, тот зябнет»,
  • «Ледяная вода — для всякой хвори беда».

Но главным фактором, оказывающим самое большое влияние на состояние здоровья, является, конечно же, питание. Образно говорят: «Мы – это то, что мы едим». И это соответствует действительности: многие болезни возникают именно в результате неправильного питания. Например, ожирение как результат переедания и злоупотребления углеводистой пищей — благодатная почва для развития в сравнительно молодом возрасте атеросклероза, болезней сердца и сосудов, диабета, опухолей и других недугов. Вот почему питание должно соответствовать энерготратам конкретного человека, его возрасту, полу и профессии. Масса тела — это чуткий барометр вашего здоровья, а потому вес нужно поддерживать на оптимальном уровне (ориентировочный его показатель: рост в сантиметрах минус сто).

См. также:  Эволюция бодибилдинга и рекорды штангистов России.

Об этом же гласит и народная мудрость:

  • «Умеренная еда — отрада уму»,
  • «Умеренный в пище всегда здоров»,
  • «Кто ест, будучи сытым, тот своими зубами роет себе могилу»,
  • «Всё гибнет от чрезмерной худобы, а человек от чрезмерного лишнего жира»,
  • «Кто от жира тяжко дышит — тот здоровьем и не пышет»,
  • «Чем тоньше талия, тем длиннее жизнь»,
  • «Обжорство затуманивает разум»,
  • «Не все в рот, что око видит»,
  • «Долгие трапезы — короткая жизнь» и др.

Несоблюдение режима приема пищи, еда всухомятку, в спешке, недостаточное разжевывание пищи, злоупотребление животными жирами и сладостями, увлечение крепкими кофе и чаем, острыми приправами, спиртными напитками — все это пагубно для здоровья. Что и было давным-давно подмечено народом и отражено в таких изречениях:

  • «Вставай в V, обедай в IX, ужинай в V, ложись в IX — прожить сможешь IC»  *,
  • «Завтрак скушай сам, обед подели с другом, а ужин свой — отдай врагу»,
  • «Съеденное на ночь — впрок не пойдёт»,
  • «Укладываясь спать с пустым желудком, проснешься бодрым»,
  • «Укоротить ужин — удлинить жизнь»,
  • «От вкусной и сладкой еды – ничего не жди, кроме  беды»,
  • «Тщательно пережеванное — почти что переваренное»,
  • «Чем сильнее пожуешь, тем подольше проживешь»,
  • «Ешь просто — сможешь прожить лет до ста»
  • и многих других.

* Если кто не понял: V — пять, IX — 9, IC — 99

В рационе обязательно должны присутствовать недорогие виды молочной и рыбной продукции, а также самая разнообразная зелень — основной поставщик витаминов и других БАВ (биологически активных веществ), повышающих устойчивость и сопротивляемость нашего организма к всевозможным заболеваниям. Вот как гласит об этом народная мудрость:

  • «Чеснок и лук — прогонят недуг»,
  • «Ни 1-ин рот без капусты не живёт»,
  • «Виноград — это не град: по темечку не бьет, не валит, а исправно на ноги ставит»,
  • «Морковь прибавляет кровь»,
  • «Даже зимой будет ягода, ежели заготовить загодя»,
  • «Всходы крепнут от воды, ребенок здоровеет от молока»,
  • «Масло свежее коровье кушай, детка, на здоровье»,
  • «На ужин — кефир нужен»,
  • «Ешь больше рыбки — будут ножки прытки»,
  • «Умеренность в еде целебнее, чем сто врачей»
  • и т. д.

При всём этом хотелось бы предупредить о нецелесообразности длительного голодания и увлечения всевозможными модными диетами для похудания, употребления лишь растительной пищи. Если это в некоторых случаях и оправдано, то лишь на небольшой срок и только по совету и под наблюдением врача. Ибо умеренность и разнообразие — основные принципы здорового питания, провозглашенные еще в глубокой древности, — остаются верными и в наши дни.

Общепризнано, что благодаря труду человек стал Человеком. Поэтому рационально организованный, приносящий моральное удовлетворение труд — основа здорового образа жизни. Ибо подмечено, что ни один лентяй ни здоровьем, ни долголетием не отличается. В то же время долгожители в качестве одной из основных причин своего долголетия называют каждодневный посильный труд. Это особенно важно помнить пожилым людям, пенсионерам, доля которых в нашем обществе стремительно возрастает. Для пожилого человека посильный труд — поистине эликсир бодрости, источник здоровья и способ продления жизни.

См. также:  История бодибилдинга

Всё это метко подмечают и колко отражают такие русские народные пословицы и поговорки о труде как:

  • «Здоровье и счастье — в труде»,
  • «Здоровье, радость и труд – всегда рядом вместе идут»,
  • «Человек, лишенный работы, гибнет, как мясо сырое без соли портится»,
  • «Работа веселит сердце человека»,
  • «Хорошая работа — душе отдых»,
  • «Труд одолеет не только недуг, но и старость»,
  • «Занятого и хворь не берёт»,
  • «Человек любой от лени — лишь болеет, а от плодотворного труда – лишь здоровеет»,
  • «Труд больного на ноги ставит, а лень даже здорового с ног валит»,
  • «Лень болезнь нагоняет, труд душу очищает»,
  • «Ничто так не вредит человеку, как безделье»,
  • «Слабеет тело без дела»,
  • «Не старость старит, а безделье»,
  • «Человек устает, когда ему делать нечего»,
  • «Безделье — сестра болезни»,
  • «Лодырю всегда нездоровится»,
  • «От безделья чрезмерного — дурь наживается, в труде активном — воля закаляется»
  • и другие.

С гигиеной труда тесно связана и проблема рационального отдыха, формы которого в последнее время стали разнообразнее. На некоторых передовых предприятиях, например, для восстановления сил успешно используются, помимо производственной гимнастики, музыкальные передачи, танцевальные программы, комнаты психологической разгрузки и другие эффективные формы отдыха для быстрого снятия утомления.

Очень важно научиться правильно отдыхать и после работы, в семье, по выходным дням. Ибо еще выдающийся отечественный ученый-физиолог Н. Е. Введенский образно сказал, что устают и «с ног валятся» не потому, что чрезмерно работают, а потому, что не умеют отдыхать. Это же отражено и народной мудростью:

  • «Без труда нет отдыха»,
  • «Кто с трудом своим в ладу живет, тот и с потехой не в споре»,
  • «Считай свой труд за отдых, ежели перед тобою великая цель»,
  • «Хорош отдых, лишь когда работа уже сделана»,
  • «Дай работу своему телу — отдохнет твоя голова»,
  • «Шутка — минутка, а вставляет на час».

Но, помимо активного, человеку нужен и отдых пассивный, в частности полноценный сон. Об этом нам напоминают такие высказывания:

  • «Без сна долго не проживешь»,
  • «Поспал, словно в отпуску побывал»,
  • «Экономия на сне — самая безрассудная экономия»,
  • «Кто не спит, тот и нервный»,
  • «Сон лучше всякого лекарства»,
  • «Бессонные ночи сокращают дни»
  • и другие.

Много удачных присказок посвящено необходимости исправного соблюдения правил личной, а также и общественной гигиены в цепях профилактики заболеваний. Вот лишь некоторые из них:

  • «Мудрый человек предупреждает болезнь, а не лечится от неё»,
  • «Лучше вдохнуть свежего воздуха, нежели пить лекарство»,
  • «В чистом ходить — здоровым вечно быть»,
  • «Не желай быть нарядным, а старайся быть опрятным»,
  • «Чистая вода — для любой хвори беда»,
  • «Болезнь с грязью – всегда в дружбе»,
  • «Не зазорно жить в бедности — зазорно жить в грязи».
См. также:  Истоки культуризма и бодибилдинг в наши дни

Баня на Руси издревле была не только сугубо гигиенической процедурой, но и средством закаливания, профилактики и лечения многих заболеваний. Не случайно поэтому народ немало сложил крылатых выражений на эту тему:

  • «Баня шибко здоровит, да разговор житейский молодит»,
  • «Баня — твоя мать вторая: свои кости попаришь, и всё тело заново поправишь»,
  • «Который день ты паришься, в тот день совсем не старишься»,
  • «С парком и веником, да в баньке — сорок хворей выходит»,
  • «Баня наша парит, баня наша правит, баня наша всё поправит»
  • и другие.

Известно, что состояние здоровья во многом зависит от функции центральной нервной системы, эмоциональной устойчивости человека. Учеными доказано, что именно эмоциональные стрессы — основные виновники гипертонии, инфаркта миокарда и других грозных недугов сердца и сосудов, тяжелейших поражений нервной системы и развития многих других болезней. Вот почему так остро стоит вопрос об устранении из нашей жизни неоправданных стрессовых ситуаций, которые нередко порождаются низкой культурой взаимоотношений между людьми.

В то же время медикам хорошо известно, какой огромной целебной силой обладают положительные эмоции. Ведь давно уже подмечено, что веселые люди значительно реже болеют, а даже если и заболевают, то процесс выздоровления у них – в разы быстрее. Вот почему так важно воспитывать в себе оптимизм, жизнерадостность, быть доброжелательным к людям, уважать чужое мнение.

Об этом давно уже знали в народе, о чем свидетельствуют такие изречения:

  • «Самый верный друг и самый злостный враг — это наши нервишки»,
  • «Ссора — враг здоровью»,
  • «Не бранись — состаришься»,
  • «Кто за зря людей сердит, у того всё и болит»,
  • «Заботы — источник ста болезней»,
  • «Пчела жалит ядом, а человек словом»,
  • «Не сердись — печенку испортишь»,
  • «Гнев любому кости сушит и вообще здоровье рушит»,
  • «Кто гневом на гнев не отвечает, тот и себя и другого от напасти спасает»,
  • «Когда рассердишься — сосчитай до ста»,
  • «Болезнь любит трусливых»,
  • «Человек человеку лекарство»,
  • «Веселого болезнь боится»,
  • «Здоровое веселье – от бед любых спасенье»,
  • «Кто в счастье, радости живёт, того болезнь и не берет»,
  • «Улыбка нам — сулит продление века, а злоба — только старит человека»
  • и многие другие.

Поэтому в заключение хочется пожелать: даже в трудные моменты жизни почаще улыбайтесь. Ибо улыбка — спутник здоровья и долголетия.

И еще одна народная мудрость, как говориться, «на закуску»: покупайте спортивное питание на онлайн-портале. Тут Вы найдете все, что только душе угодно. Протеины, креатины, гейнеры, витамины,… Диапазон товара настолько широк, что удовлетворит даже самого взыскательного культуриста от новичка и до Чемпионского уровня.

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий