Принципы Вейдера

Эта статья поможет нам подробно разобраться: кто такие братья Вейдер и в чем заключается их вклад в развитие мирового культуризма…

Как мы уже знаем из истории, современный бодибилдинг обязан своему зарождению и становлению тяжелой атлетике. Очень длительное время именно ее постулаты, приемы и технические принципы являлись основополагающими для первопроходцев-бодибилдеров тех давних времен. Именно тогда зарождалась основа и теоретический фундамент современного культуризма.

Вот и нынешний идол, и основоположник современного бодибилдинга Джо Вейдер в своей юности тоже начинал, как тяжелоатлет. Но, в отличие от миллиона таких же новичков, он не стал слепо придерживаться известным в то время методикам, а принялся всячески экспериментировать…

В результате проведенных исследований и длительных наблюдений Вейдер, натолкнулся на странную закономерность:  «Качая конкретно взятую мышцу сверхтяжелыми весами только при помощи одного упражнения, ее объем и сила увеличиваются гораздо медленнее, чем при ее же тренинге меньшими весами, но не одним, а  сразу несколькими последовательно выполняемыми упражнениями».

«Получается, что мышечный рост зависит вовсе не от веса снаряда?» — задался риторическим вопросом Джо. В попытках разгадать этот парадокс, он сделал, сам того не понимая, потрясающее открытие, впоследствии изменившее весь «железный мир» и отношение к тренингу.

Весь смысл этого удивительного открытия можно уложить в одну простую фразу. Любой атлет обязан заучить и знать ее наизусть, как «Отче наш»:

Мускулатуру стимулирует к росту вовсе не вес, а боль и стресс!

Давайте проанализируем эту наиважнейшую аксиому культуризма, чтобы получше понять ее революционный смысл:

Опираясь на исследования Вейдер, получается, что серьезные веса, действительно, приводят к увеличению мышечной массы, но только спустя годы кропотливых, изнурительных тренировок. Однако, мы способны добиться прогресса в увеличении мышечного объема гораздо быстрее! И вовсе не через годы, а уже спустя месяцы, если возьмем на вооружение не крупные веса,  — а средние и вместо 2-3 повторений выполним 8-12!  Физический стресс, полученный от интенсивного тренинга, а не вес — вот секрет открытый Вейдером, при помощи которого человечество в дальнейшем смогло раскрыть поразительный по красоте и силе физиологический потенциал человеческого тела. Секрет, о подлинной мощи которого до сей поры не догадывались, судя по античным фрескам, скульптурам и прочим творениям, даже древнегреческие и древнеримские атлеты.

Занимаясь бодибилдингом, Вы идете вверх по лестнице интенсивности силового тренировочного стресса, и увеличение рабочего веса в Ваших упражнениях здесь, по сравнению с тяжелой атлетикой, играет далеко не ведущую роль.

Углубившись в изучение вопроса, Джо Вейдер, вместе со своим братом, создал принципиальные методические схемы увеличения интенсивности тренинга в культуризме, названные в спортивном обиходе, как: «Атлетические принципы Вейдера». А в последствии все накопленные ими многолетние учения и исследования образовали «систему тренировок бртьев Вейдер».

Использование здесь практически научной терминологии: «система«, вполне оправдано, так как все описанные ими методики основываются на эффекте повышения тренировочного стресса, и имеют общую структуру содержания. К тому же, они не равнозначны в своей сложности, и формируют некую определенную иерархию.

Благодаря своему огромному вкладу в развитие бодибилдинга, Братья Вейдер на заре своего жизненного пути, стали безумно знаменитыми и богатыми. Всем своим жизненным трудом, они навсегда золотыми буквами прописали свои имена в историю мирового культуризма.

Подробнее ознакомиться со всеми тренировочными принципами братьев Вейдер можно и на нашем сайте в разделе: «Теория» и подразделе: «Принципы бодибилдинга и фитнеса». Этот методический материал – основа тренировок с отягощениями, его должен знать каждый уважающий себя атлет.  Так что приятного чтения…