Хорошо подобранное спортивное питание как залог успеха!

Спортивное питание как залог успехаСегодняшняя тема нашей статьи: Хорошо подобранное спортивное питание, как залог успеха! Еще раз заострим Ваше внимание на нюансах Вашего рациона и полезных рецептов по питанию атлета…

Активные занятия спортом предполагают соблюдение режима тренировок и питания. Прописную истину, что 80% успеха в спорте находятся не в спортзале, а в тарелке спортсмена, никто не отменял. При физических нагрузках от умеренных и выше, к высоким достижениям, организм занимающегося нуждается в повышенном количестве таких пищевых нутриентов, как белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины, поскольку обменные процессы в организме идут тем быстрее, чем интенсивнее поступают физические нагрузки. Наступает момент, что вышеперечисленных элементов, поступающих с пищей, становится недостаточно для достижения целевых результатов, поэтому на помощь спортсмену приходит спортивное питание.

 

Купить спортивное питание  и не ошибиться в выборе не слишком легко. Оно делится на классы, в зависимости от целей тренирующихся. Самым знаменитым и наиболее обросшим слухами в этом списке является протеин, с него и стоит начать разговор о пользе спортпита. В переводе с латыни «protein» означает «белок», чем он, собственно, и является. Из таких белковосодержащих продуктов как молочная сыворотка, яйца, соя, реже горох, извлекают то, чем они наиболее полезны и привлекательны для спортсменов — белки, и готовят белковые смеси, в спортивной среде называемые протеинами. Такие протеиновые напитки призваны обеспечить повышенную потребность организма спортсмена в белке – основном строительном материале для мышц. По последним научным исследованиям известно, что большинство людей, а не только спортсменов, имеют перекос в питании за счет увеличения количества потребляемых углеводов и пониженного употребления белка, что приводит к увеличению жировых отложений и уменьшению мышечной массы.

См. также:  Энергия для продуктивного тренинга.

Прокаченный бицепс - это круто!

Протеиновые коктейли предназначены для обеспечения прироста мышц, для того, чтобы сделать их объемными и эстетичными. Протеиновые напитки не являются «химией», как любят рассуждать некомпетентные и не спортивные критики, а служат пищевой добавкой к ежедневному рациону спортсмена. Никому в голову не придет называть химией молочные смеси для детского питания, а ведь они являются чем-то средним между протеиновым напитком и гейнером, и служат не пищевой добавкой к ежедневному меню, а основой рациона младенца.

Если некоторые факторы не позволяют добиться мышечного роста, например, при изрядном дефиците массы тела, или просто если спортсмен имеет субтильное телосложение, а имеет желание значительно увеличить массу, то на помощи приходят гейнеры – спортивные добавки для роста. По сути, это те же протеиновые напитки, но более калорийные за счет введения в состав простых углеводов. Сбалансированный состав гейнера обеспечит повышение суточной калорийности принимаемой пищи, что даст толчок к росту мышечной массы. Гейнеры также выпускаются в виде вкусных сухих смесей для приготовления напитков, так напоминающих обожаемые многими молочные коктейли, только со значительно более высокой пищевой ценностью.

Спортивное питание как залог успехаОсобым классом стоят протеиновые батончики, печенья и подобные сладости. Такие изыски призваны удовлетворить желания сладкоежек на спортивном режиме, с их помощью можно быстро восстановить силы после продуктивной тренировки, они не раз выручали не одного спортсмена в дороге или путешествии.

Также существуют многочисленные спортивные биологически активные добавки к пище, такие как аминокислоты, комплексы ВСАА, комплексы витаминов, препараты для защиты суставов и связок, великолепный ассортимент этих поистине волшебных банок можно на сайте СпортБанк.РФ.

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий