Как натренировать нокаутирующий удар?

Как натренировать нокаутирующий удар?Сильным ударом можно сбить с ног противника, но для того, чтобы он после пропущенного кросса или прямого был не в состоянии вообще продолжить поединок, нужно нанести ему именно нокаутирующий удар. Как натренировать нокаутирующий удар? – об этом Вам и расскажет эта небольшая, но насыщенная боксёрскими фишками и секретами статейка…

Особенность нокаутирующего удара состоит в том, что он наносится предельно резко, и в него вкладывается масса всего Вашего тела. Натренировать такой приём можно в течение нескольких недель путем выполнения нескольких специальных упражнений.

Удар должен быть нанесен точно в нижнюю челюсть, прямо в подбородок или сбоку. Неточность воздействия снизит его эффективность, поэтому для развития точности движения рук и координации рекомендуется выполнять простое упражнение с теннисным мячиком – бросать его в стену и ловить одной рукой. Майкл Тайсон, регулярно кушая протеин syntha 6, выполнял это упражнение на каждой тренировке.  Причем не пропуская и в обязательном порядке…

Для того чтобы подойти на необходимую для нанесения точного удара дистанцию, нужно постоянно двигаться небольшими шажками. Лучшее упражнение для развития легкости таких передвижений – прыжки на скакалке. 

Как натренировать нокаутирующий удар?Нокаутирующий удар наносится с разворотом плеч и с переносом массы тела на одну ногу, поэтому перед его нанесением ноги должны быть чуть согнуты. Полезно попрыгать и поприседать на полусогнутых ногах, а также сделать несколько вращений корпусом с гимнастической палкой на плечах. Все эти упражнения следует выполнять недолго, по 30-50 раз, но в хорошем темпе.

При нанесении удара резко разгибается опорная нога, затем происходит разворот таза, потом это вращательно-поступательное движение переходит в разворот корпуса и выбрасывание руки вперед. Для увеличения скорости рука при движении должна быть расслаблена. В момент касания цели надо резко сжать кулак и напрячь мышцы руки, плеча и всего тела. Добиться такого «взрывного» напряжения тела можно с помощью следующего упражнения: подойти на удобное расстояние к какой-нибудь стене, очень легко нанести по ней удар зафиксировать положение руки и тела в момент касания, а затем на 2-3 секунды резко напрячь все тело, надавив кулаком стену, потом резко расслабиться, не меняя положение руки и тела, и так несколько раз.

См. также:  «Мяч медицинбол» и его применение в подготовке спортсменов

Базовое упражнение всех боксеров или единоборцев – отжимания от пола. Отжимания рекомендуется выполнять ежедневно, при переутомлении можно облегчить это упражнение, отжимаясь от стула или от стены. Для укрепления кистей рук лучше отжиматься на кулаках и на пальцах.

Выполнения перечисленных упражнений достаточно для того, чтобы любой здоровый мужчина мог натренировать нокаутирующий удар. Для отработки деталей техники необходима работа с тренером на боксерских снарядах и с живыми, желательно опытными, спарринг-партнерами…

Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий