Уважаемые наши читатели, думаю, каждый из Вас понимает, что помимо работы над мускулатурой, необходимо еще и развивать мозги. Данная статья расскажет Вам, как тренировать память во время повседневной прогулки, тем самым совмещая полезное и приятное. Эффективные методики не кого-нибудь, а самого Цицерона уже давно взяли на вооружения все ведущие спецслужбы мира… Я Вас заинтриговал? Тогда внимание, поехали…
Ведущие мировые ученые уже давно доказали, что наш мозг постоянно нуждается в тренировках. Оптимальным способом поддержания мозга в активном состоянии являются интеллектуальные игры, а также упражнения с обработкой большого количества информации. О каких играх тут идет речь? — от достаточно простой монополии до шахмат с их множеством сложных тактик и некоторых особых разновидностей карточных игр, требующих применения теории вероятности для успешной игры. Однако все эти способы хоть и достаточно эффективны, но требуют дополнительного времени в отличие от рассматриваемого далее “метода Цицерона”, который вы можете совмещать с обычными повседневными прогулками.
Метод довольно прост и применим в реальной жизни. Это не те сложные методики, которые необходимо изучать на платных курсах или программах. Уже после прочтения этой статьи вы сможете выйти на прогулку, и в течение получаса улучшить свой интеллект, память и концентрацию.
Метод Цицерона поможет вам прокачать вашу память с использованием ежедневного маршрута (можно даже взять в качестве основы дорогу к работе или спортивному залу). Каждый день идя до остановки общественного транспорта или совершая привычную прогулку по парку, вы практически не обращаете внимание на окружающие вас статические объекты. Из-за каждодневного повторения маршрута, вы уже запомнили практически все предметы, которые встречаются вам на пути (особенно дома, здания или другие статичные объекты).
Если у вас есть такой маршрут, в котором вы уже наизусть знаете каждое дерево или дорожный знак, то метод лоций (его называют методикой Цицерона) идеально вам подойдет.
Теперь о сути методики: Как тренировать память во время повседневной прогулки? Пройдите по маршруту еще раз. Только в этот раз очень внимательно рассмотрите окружающие вас объекты – важно каждое здание, столб, дерево, куст или дорожный знак. Запоминайте магазины и киоски, которые встречаются на пути. В общем, в вашей голове должно остаться все то, через что вы ежедневно проходите мимо. Вообразите в голове ваш маршрут – это может быть карта прогулки или панорама вроде Google Street View, как пожелаете. Мысленно «закрепите» каждый запомнившийся объект на полагающемся ему месте на карте. Поверьте, это будет несложно – вы уже знаете и хорошо помните, где и что должно находиться.
Если мысленно вам сложно сразу воссоздать полную карту, воспользуйтесь некоторыми онлайн-картами. Допустим, откройте Google Maps и проложите свой маршрут на панораме или графически. Поставьте специальные отметки (находятся в нижнем правом углу экрана) на «контрольные точки», которые запомнили ранее. Не забывайте посмотреть на название улицы или номер дома, возле которого находится объект. Так ориентироваться гораздо проще.
Даже если вы просто распечатаете кусочек карты с отмеченными на ней пунктами, у вас в голове будет объемная реалистичная картинка рутинного маршрута. Это и будет основой для применения метода Цицерона. В чем его суть?
По словам экспертов этой методики, использование хорошо запомнившейся последовательности с ассоциациями позволит легко запомнить любые объекты или термины. Для этого необходимо «закреплять» незнакомые объекты на хорошо изученные контрольные точки, которые живут в памяти после прогулки.
Грубо говоря, вам нужно составить историю из незнакомых слов, проходя в голове знакомый маршрут. Каждое слово из перечня, который нужно запомнить, должно взаимодействовать на вашей карте с теми контрольными точками, которые вы отметили на маршруте.
Допустим, вам нужно изучить простую последовательность слов: шапка, собака, телевизор, глаза, шкаф, кассир, яблоко, портфель.
Чтобы запомнить каждый из предметов нужно пройтись (физически или мысленно, но лучше первый вариант) по заданному маршруту. Каждый предмет «закрепите» к контрольной точке на карте. Это может выглядеть следующим образом.
Представьте, что на дереве кто-то забыл яркую красную шапку (выдающиеся образы запоминаются гораздо проще). Проходя мимо местного магазина, представьте собаку, которая ждет своего хозяина – не забудьте обязательно представить ее породу и внешний вид. Яркий большой телевизор можно оставить в совсем непривычном месте – возле дерева или в киоске с прессой. Яркие и абсурдные детали помогут еще лучше запоминать объекты.
Конечно, это только общие рекомендации по построению цицероновского маршрута. Важно изучать и практиковать методику, дополняя общую теорию полезными тонкостями и рекомендациями. Ниже – несколько советов, которые помогут вам улучшить память в разы быстрее.
На вашем маршруте все предметы должны быть яркими и запоминающимися. Красная шапка и огромный телевизор – яркий тому пример. Улучшить эффект сможет связка информация+эмоция. Свяжите незнакомые предметы с вашими воспоминаниями и ощущениями.
Список слов, которые нужно запомнить, вы должны «прикреплять» к объектам на карте в той же последовательности, в которой встречаете предметы по маршруту. В противном случае вы запутаетесь и сможете упустить некоторые объекты из списка.
Дополняйте каждый образ сопутствующими «якорями». Это может быть запах, ощущение или эмоции. Чем больше ассоциаций вы привяжете к конкретному предмету или локации, где он находится, тем больший шанс запомнить объект и его расположение с первого раза.
Мысленно «соедините» объект и локацию. Ту же шапку на дереве (помните, красную?) можно привязать к ветке веревкой, приклеить скотчем или даже прибить большими металлическими гвоздями. Если образ будет ярким и необычным, вы точно его не забудете – сюда добавится эмоция смеха.
Как правило, метод Цицерона работает уже после первой прогулки. Практическая ценность такого запоминания – улучшение памяти и интеллекта. Это своего рода тренировка для вашего мозга. Не забывайте о том, что она не менее важна физических нагрузок. Не забудьте в следующий раз по пути в тренажерный зал «захватить» с собой список предметов, которые нужно запомнить.
Теперь Вы знаете, как тренировать память во время повседневной прогулки, а значит сможете использовать свое время в два раза эффективнее, тренируя не только тело, но и свой разум, что, согласитесь, не маловажно… Будьте не только сильными, но и умными! И увидимся в качалке!
