L-карнитин – вещество, которое по своей структуре похоже на витамины группы В. Многие спортсмены используют L-карнитин, для похудения, хотя данная добавка и не обладает такой функцией. Основная ее работа в организме – транспортировка жира напрямую в митохондрии, где происходит его превращение в энергию. То есть он не убирает жир, а помогает ему видоизмениться во время тренировки и увеличить вашу выносливость.
Что нужно знать о L-карнитине?
- Положительно влияет на ваше здоровье. Тому, кто планирует купить L-карнитин, нужно знать, что он снижает уровень холестерина в организме и артериальное давление. Также данная добавка оказывает хорошее влияние на сердце. Эффективен он будет и при заболевании печени и почек. Дело в том, что аминокислота вырабатывается именно в этих органах. Поэтому, если вы страдаете болезнью почек, есть необходимость в получении дополнительной дозы L-карнитина, купить который можно в любом интернет-магазине спортивного питания.
- Является эффективной добавкой для профессиональных спортсменов. L-карнитин увеличивает выработку энергии во время тренировок и помогает увеличить вашу работоспособность и выносливость. Аминокислота может снизить до минимума утомляемость и мышечные боли во время занятий (L-карнитин замедляет накопление молочной кислоты).
- Суточная потребность организма в L-карнитине, купить который можно в любом специализированном магазине, зависит от вашего возраста, пола, рода занятий и т.д. Среднестатистическому человеку будет достаточно ежедневно получать около 300 миллиграммов добавки, тогда как тому, кто занимается тяжелым физическим трудом необходимо употреблять около 1500 миллиграммов. Для тех, кто регулярно работает с тяжелыми весами, допустимая доза составляет до 3000 миллиграммов в день.
- Признаки дефицита L-карнитина, цена которого варьируется в зависимости от производителя и формы выпуска, могут быть заметны не сразу. Их отмечают у вегетарианцев и спортсменов, которые не следят за своим питанием. Организм нуждается в этой аминокислоте, если вы почувствовали на себе следующие симптомы: резко возникающая утомляемость, снижение иммунитета, увеличение веса, проблемы с сердцем.
- Источниками L-карнитина являются такие продукты питания, как мясо, рыба и птица. Большое количество этого вещества также содержат молоко и молочные продукты (например, творог).
- Участвует в анаболизме. Многократные исследования подтвердили тот факт, что спортсмены, которые принимают L-карнитин, не только теряют лишний вес, но и увеличивают свою мышечную массу.
- Взаимодействие с другими видами спортивного питания. Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то знаете, что для достижения более качественного результата необходимо принимать специально разработанные спортивные добавки. Допустимо использовать L-карнитин для похудения, и для увеличения мышечной массы. В первом случае аминокислота может использоваться вместе с жиросжигателем. Такая комбинация снизит побочное действие препаратов для уменьшения подкожного жира. Во втором варианте L-карнитин отлично сочетается с протеинами и гейнерами, купить которые можно во многих магазинах Украины.
Как выбрать L-карнитин?
Данная добавка продается в трех видах – как жидкость, как капсула или таблетка. Чаще всего на полках магазинов можно встретить последний вариант L-карнитина. Цена на такой продукт будет более доступна, а эффект ничем не отличается от аналогов. Единственный недостаток таблеток в том, что они медленнее усваиваются в организме по сравнению с жидкостью. Капсула L-карнитина является чем-то средним между первым и последним вариантом, однако найти такой препарат будет довольно сложно.
Помните, что перед тем, как начать прием любого спортивной добавки, нужно изучить всю необходимую информацию о ней. Выбирая L-карнитин, читайте отзывы на различных сайтах, консультируйтесь с тренером и спортсменами и т.д. Только тщательный подход поможет вам подобрать препарат, который поможет вам достичь положительных результатов в будущем.