Мышцам голени отведена одна из важнейших ролей в создании эстетичного и гармоничного образа современного атлета, поэтому не пренебрегайте их тренировкой.
Как диктуют нам каноны красоты, в своем развитии в идеале голени по объему должны быть схожи с бицепсами. Вместе с тем, обладая: способностью к стремительному восстановлению, имея необыкновенную выносливость, силу и работоспособность, наши голени также считаются самой тяжелой для развития и тренинга мышечной группой.
Для достижения желаемого прогресса при построении мышц голени необходимо использовать такое количество и многообразие упражнений, которое даст возможность прокачать все зоны этой группы мышц – внутреннюю, внешнюю, нижнюю и верхнюю.
Вдобавок к этому для качественного развития голени нужно использовать разнообразные методики шокирования мышц, не давая им привыкать к однообразной постоянной тренировочной программе, так как исключительно стрессовые нагрузки лучше всего стимулируют «трудные мышцы» к росту. С целью шокировать мышцы необходимо постоянно менять и комбинировать как сами упражнения, так и углы воздействия, а также количество подходов и повторений, использовать суперсеты, пирамиды и форсированные повторения.
Также значительный позитивный эффект принесет шокирование голеней частичными повторениями. Выполняя половинные и четвертинные движения с серьезными весами, мышцы голени получают колоссальную нагрузку, что стимулирует их к постоянному росту и приводит их к качественной проработке.
У левого мужика на фотке — уже прямо какая-то неестественно-п ерекаченная голень. Как будто силиконовый имплантант.
Точно. Жуть.
Полезная информация. Много чего тут почерпнула.
Неееее! Такие голени, как у этих мужиков на фотке — это перебор!
эти словно под забой тренируются, мясо наращивают
Лодыжка — наверно самая вредная трудно поддающаяся видоизменению мышца, как для мужчин так и для женщин! Хотя некоторым она дана изначально, и им достаточно попрыгать на одной ножке, потом на второй- и она разбухнет
А некоторые всю жизнь трудятся над ней безрезультатно. ..