Мышцы груди

Mishci_grydi_Мышцы_груди

Гармонично-развитая широкая грудная клетка и мощный массив грудных мышц придает фигуре атлета дополнительную выразительность, подчеркивает мужественность, силу, красоту и здоровье. Хоть по размерам и объемам эти мышцы и уступают другим более массивным группам (например мышцам спины или квадрицепсам), тем не менее грудь – это половина фронтальной части торса человека. Грудь – это лицо бодибилдера, это его визитная карточка.

Весомый плюс грудных мышц состоит в том, что их практически невозможно перетренировать. Если Вы переборщите с тренировкой шеи например, Вас длительное время будет мучить мышечная боль в этой области. Вы будете чувствовать дискомфорт, скованность и тяжесть движений в повседневной бытовой жизни. В части нашего примера — головой будет не повернуть, очень проблематично смотреть по сторонам, короче Вы будете на некоторое время выбиты из строя и своего нормального  ритма жизни, пока не восстановитесь…

Другое дело мышцы груди! Даже если Вы значительно переборщили с нагрузкой и очень сильно перетренировались — не беда. Конечно, мышцы будут сильно ныть и болеть, напоминая о себе. Однако, тем не менее, Вы сможете без труда заниматься любыми своими повседневными делами, не чувствую практически никакого неудобства и скованности движений. Единственное, чего не стоит забывать – развитие грудных мышц должно не нарушать баланс, и гармонично вписываться в Ваши общие пропорции.

В современном бодибилдинге, работа над построением внушительной груди делится на две основные части:

  • Тренировки, направленные на увеличение объема грудной клетки,
  • Непосредственно тренинг мышечной составляющей.
См. также:  Мышцы спины
Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Kostick

    Я обычно как жим лежа много поделаю, потом иду и у меня титьки сами подскакивают на каждом шаге прямо как у женщины — такое прикольное чувство!!! Это у меня у одного такое? Или у Вас тоже такое происходит? Это вааще нормально?

    Ответить
  2. PahaN

    Нормально! Нормально! У меня тоже так!!

    Ответить
  3. Phase

    Я считаю что жим лежа надо делать чередуя в Смите и на скамье, дабы не нагружать плечи. Мне лично жимы лежа в Смите помогли восстановиться после травмы плеча. Жать мог только вертикально вверх, малейшее отклонение от такой траектории сразу же отдавало в плече болью. Потому целых полгода жал исключительно так, а когда плечо подзажило вернулся к обычным жимам, но теперь постоянно чередую эти два упражнения чтобы плечи не перегружать.

    Ответить
  4. Joy

    Phase, очень интересная методика! Расскажите по-подробнее пожалуйста. Слышал, что так обычно тренируются пауэрлифтеры… Я гадал? Вы пауэрлифтер?

    Ответить
  5. Ion

    Цитирую Kostick:…потом иду и у меня титьки сами подскакивают на каждом шаге прямо как у женщины — такое прикольное чувство!!!

    Ответить