Мышцы живота

Mishci_pressa_Мышцы_прессаstilnij_jivot_Стильный_живот

А Вы обращали внимание на то что, когда  Вам приходится оценивать чье-нибудь тело (в особенности, если это голое тело), Ваш взгляд всегда интуитивно движется по примерно одной и той же линии, останавливаясь на некоторых контрольных точках. Это все вопросы нашей психологии, — как бы ни двигался наш взгляд, он всегда интуитивно возвращается к прессу. И не имеет значение, твердый он и рельефный или похож на футбольный мячик, финальная точка нашего экспертного взора – пресс (или его отсутствие). Исключительно по нему мы производим оценку уровня здоровья и физического развития человека. Тут и сомнений никаких быть не может – попробуйте, сравнить двух незнакомцев. У одного из них – «пивной аквариум»,  а у второго – «стиральная доска» на месте живота. Спрашивается: и кто же из них, по Вашему мнению,  в лучшей форме?

Низ Вашего торса — это один из участков тела, проработка которого, кроме первенства в состязаниях для спортсменов чемпионов, придает занимающемуся атлету стильный, цветущий здоровьем,  вид и современную, модную, спортивную фигуру.

Фрэнк Зейн, Шон Рэй, Мохамед Маккави, Самир Банну – вот имена атлетов – чемпионов, ставших эталонами в развитии мышц брюшного пресса для многочисленных поколений бодибилдеров.

Современные требования к построению качественного брюшного пресса заставляют атлетов следовать строгой диете, которая играет ключевую роль в прорисовке всех деталей мышц живота. Только придерживаясь жесткой диеты, можно по максимуму минимизировать содержание жиров в организме. Тем не менее, только одной диеты не достаточно. Если раньше можно было обозначить узкую талию и все, то нынче для победы необходимо продемонстрировать рельефные, хорошо подчеркнутые мышцы живота и торса.

См. также:  Мышцы ног
Оцените статью
Фитнес, ЗОЖ, бодибилдинг
Добавить комментарий

  1. Жан Клод Ван Дамм

    Делай скручивания — и буит тебе пресс!

    Ответить
  2. Твой раб!

    Да за прессом важно следить мужчине, одна из любимых моих частей тела.)

    Ответить
  3. Фёдор

    Кубики надо качать, красиво)

    Ответить
  4. Kostick

    Ага! Заветные шесть кубиков, а не один шарик.

    Ответить
  5. Владимир

    А я вот себе хочу накачать один большой шарик, и для этого каждый день его тренирую пивом и воблой. Завидуйте, Культуристы!

    Ответить
  6. Иван

    методика замечательная.. .попробавал и все получилось ..советую всем

    Ответить
  7. вася

    Цитирую Иван:методика замечательная…попробавал и все получилось ..советую всем

    Ответить
  8. JIeM

    как правильно дышать вов ремя пркоачки пресса?
    доъем — вдох или водъем — выдох?

    Ответить
  9. Магнум

    Цитирую JIeM:доъем — вдох или водъем — выдох?

    Ответить
  10. Антон Малахов

    Это — наша корова! И мы её доим!

    Ответить
  11. JIeM

    Ой! 🙂
    вроде ж правильно писал….. хм:)

    так что насчет прокачки пресса?
    подымаем туловище вверх — вдох или выдох?
    скручивание — вдох/выдох?
    подымаем ноги — вдох/выдох?

    Ответить
  12. ADMINka

    JIeM, Вам замечание по поводу ненормативной лексики!
    У нас — культурный спортивный сайт. Впредь — никаких матов.

    Ответить
  13. Жан Клод Ван Дамм

    JIeM, объясняю:
    1) Подъемы туловища. при подъеме — выдох. при опускании вдох.
    2) скручивания. Тоже самое.
    3) подъемы ног. Тоже самое.

    Вообще, при работе на пресс, также как и на любую другую группу мышц, действует простое правило:
    Цитата:В фазе мышечного сокращения — всегда выдох.
    В фазе мышечного растяжения — всегда вдох.

    Причем выдох должен быть резким, взрывным. Обычно в два раза быстрее, чем вдох.

    Ответить
  14. Юлия

    Цитирую Владимир:А я вот себе хочу накачать один большой шарик, и для этого каждый день его тренирую пивом и воблой. Завидуйте, Культуристы!

    Ответить
  15. АрмРестлер

    Всем в зал на «Римский стул» — прессуху качать!!!

    Ответить