Вот скажите: чего больше всего не любят наши мышцы? – Правильно! Привыкания! Именно по этому существует так много атлетических принципов призванных как-то разнообразить физическое воздействие на нашу мускулатуру:
- Предварительное утомление,
- Суперсерии,
- Сверхбыстрые повторения,
- Негативные повторения,
- Флэшинг,
- Барнс,
- Отдых-пауза,
- Полуторные и частичные повторения,
- Принцип Платуна,
- и многие другие.
Тем не менее, несмотря на всё это многообразие, наши мышцы все равно привыкают к однообразному тяжелому физическому воздействию, что негативно сказывается на их росте и, соответственно, на прогрессе в тренинге. Как же бороться с этой бедой?
Нужно для них регулярно делать встряску. Переключать на совершенно иной тип деятельности. Вот почему во многих фитнес-клубах и тренажерных залах мы наблюдаем столы для настольного тенниса. А что? Это отличный способ отвлечься лот тяжелого железа и поработать над собой совсем в ином направлении…
Лично я очень люблю настольный теннис. И Я – не один! Регулярно в нашем зале происходят просто невероятные по накалу батлы. Причем ребята даже иногда забывают про железо и зачем вообще пришли в нашу тренажерку…
Ну, про настольный теннис я, думаю, никому Америку не открыл. Практически все бодибилдеры увлекаются этим. Но вот с недавних пор я неслабо подсел и на большой теннис. Просто в нашем городе, как оказалось, имеется хорошая секция большого тенниса, о которой я раньше и знать не знал. Ну, мне признаться и не до этого было…
Однажды друзья мне предложили туда поехать — развлечься поиграть… Сперва я к этому отнесся скептически, но потом – ведь большой теннис – это отличная аэробная нагрузка, которая в свою очередь, как Вы знаете, является так называемой кардиозащитой, и просто необходима каждому билдеру. В общем, я согласился…
И теперь по прошествии уже 2 лет скажу Вам вот что: я стабильно раз в две недели с удовольствием выбираюсь на корт, чтобы помахать ракеткой с друзьями. Это очень здорово, весело, азартно и увлекательно. Отлично переключает с рутинной работы в зале. Классно прочищает мозги – ведь психологическая разрядка тоже имеет огромное значение. Одним словом, рекомендую! Теперь я «на ты» не только с железным спортом, но и с большим теннисом! Ура! И этим я вовсе не ограничиваюсь! Я еще бегаю, периодически катаюсь на велосипеде, раз в неделю обязательно плаваю в бассейне, а еще стучу в боксерскую грушу. Вот такой я разносторонний человек. Зато аэробной нагрузки мне теперь полностью хватает – может даже, и замного! Хотя, наверное, слишком много аэробики не бывает. Мотайте на ус, коллеги, и до встречи на корте! Тьфу. …в тренажерном зале!
